Cuando se trata de la higiene personal, la mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que ducharse regularmente es una parte importante de la vida. Pero cuando se trata de los detalles de a qué hora del día y con qué frecuencia hay que ducharse, el debate puede ser un poco acalorado. Parece que muchos de nosotros somos animales de costumbres, y una vez que hemos encontrado una rutina que nos funciona, nos gusta convencernos a nosotros mismos (y a veces a todos los que nos rodean) de que nuestros hábitos de ducha son los mejores. Por suerte, hay algunas razones científicas por las que no existe un único momento perfecto para ir al baño.
Así es, según la ciencia, todos los fanáticos de las duchas nocturnas sabían de lo que estaban hablando todo el tiempo. Por otra parte, también lo sabía el equipo de la ducha matutina. Y también lo sabíamos el resto de los inconstantes que oscilamos entre el baño diurno y el nocturno porque nunca podemos decidirnos sobre cuál es realmente el mejor. Porque resulta que merece la pena ducharse a cualquiera de las dos horas, dependiendo de cuáles sean tus objetivos finales (ya sabes, más allá de la mera limpieza). A continuación se presentan algunos factores de motivación respaldados científicamente sobre por qué podría querer ducharse a una hora determinada.
En la mañana: Si te afeitas en la ducha y eres un poco torpe
No sé tú, pero yo no consigo pasar más de un mes sin hacerme un corte en el tobillo cuando me afeito. Uno pensaría que, con el tiempo, la cantidad de tejido cicatrizal que hay ahí atrás podría evitar futuros daños, pero mi torpeza con la maquinilla de afeitar sigue demostrando que esa teoría es errónea ducha tras ducha.
Si eres como yo en ese sentido, hay buenas noticias: ducharse por la mañana puede hacer que esos pequeños rasguños tengan menos probabilidades de parecer la semana del tiburón. Como nos dice el Centro Nacional de Información Biotecnológica, hay un aumento de las plaquetas que coagulan la sangre de las 6 a las 9 de la mañana, pero sólo si estás levantado y en movimiento durante ese tiempo. Por lo tanto, las duchas matutinas contribuyen en gran medida a que los percances del afeitado sean menos desastrosos.
En la mañana: Si sabe que va a tener que resolver problemas de forma creativa
¿Quiere impresionar a su jefe con una lista de propuestas creativas, o con una nueva solución a un problema que ha estado asolando la oficina? Tal vez tu novela está estancada, o la progresión de acordes que has estado probando no alcanza el ambiente perfecto necesario para el anuncio publicitario en el que has estado trabajando. Empezar el día con una ducha por la mañana podría ayudarte a encontrar una solución.
Ducharse, en cualquier momento del día, está relacionado con lo que se denomina un periodo de incubación, durante el cual los procesos inconscientes ayudan al pensamiento creativo. Sin embargo, ducharse por la mañana, según la doctora Shelly Carson, es la clave para rendir al máximo durante las semanas de trabajo más exigentes desde el punto de vista creativo.
De noche: si tiene dificultades para conciliar el sueño
Si le resulta difícil conciliar el sueño, ducharse por la noche, poco antes de acostarse, puede ayudarle a conciliarlo más rápida y eficazmente. Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica, el descenso de la temperatura corporal que se produce después de tomar una ducha caliente imita la regulación térmica natural del cuerpo en lo que respecta al sueño, ya que éste es más conducente en la fase de temperatura mínima del ritmo circadiano de su cuerpo. Refrescarse tras una ducha caliente produce naturalmente somnolencia, y puede tener cierta relevancia clínica para las personas que luchan contra el insomnio.
Sólo hay que tener en cuenta la temperatura, porque sobrecalentar el cuerpo con una ducha caliente puede tener el efecto indeseado de mantenerlo despierto durante un período prolongado de tiempo. El sitio web de salud y estilo de vida Greatist sugiere tomar una ducha de cinco a 15 minutos a una temperatura cercana a los 104 grados Fahrenheit, y reducir gradualmente la temperatura del agua a medida que se llega al final de la ducha.
De noche: si eres propenso a la piel grasa
Según Bethanee Schlosser, M.D., Ph.D, profesora adjunta de dermatología y directora del Programa de Salud de la Piel de la Mujer de Northwestern Medicine, la producción de grasa en el rostro alcanza su punto máximo alrededor de la 1 de la tarde, por lo que ducharse por la noche puede ayudar mucho a prevenir los brotes. Lavarse la piel al final del día elimina dicha grasa, así como los contaminantes y residuos que pueden acumularse tras un día de trabajo, juego y esfuerzo.
Cada dos o tres días: si tienes la piel sensible
Si me preguntas, tomar una buena ducha caliente es una de las actividades más relajantes que puedes hacer en un día normal. Sin embargo, si todas y cada una de las duchas que tomas son de vapor, podrías estar haciendo daño a las defensas naturales de tu cuerpo. El Dr. Joshua Zeichner, profesor adjunto de dermatología en el Hospital Mount Sinai de Nueva York, y la dermatóloga Dra. Ranella Hirsch, dijeron a BuzzFeed Life que ducharse con demasiada frecuencia con agua caliente puede irritar la piel, disminuir las bacterias beneficiosas y aumentar el riesgo de infección.
Entonces, ¿cuál es la clave para saber cuándo ducharse? Lo mejor es ducharse dos veces cada tres días o, para algunas personas, una vez cada dos días. Y si puede hacerlo, intente atenuar un poco el efecto escaldado.
Como puede ver, incluso la respuesta científica a cuándo debe ducharse es un poco enrevesada. La verdad es que el aseo personal sigue siendo una elección personal. Tienes que encontrar la rutina que mejor se adapte a tus horarios (y quizá a los de tu compañero de piso o pareja), a los ritmos naturales de tu cuerpo y a la cantidad de suciedad y mugre que acumulas en un día determinado.
Imágenes: Bianca Consuji/Bustle (4)