Cuántas calorías quema una taza de té verde? Este artículo te explicará esta pregunta. En realidad hay numerosas dietas diferentes o formas de perder los kilos de más. Algunas personas utilizan la ayuda de diversas preparaciones químicas, como las píldoras de adelgazamiento y diversos estimuladores de la grasa de fusión.
Pero podemos decidirnos por una pérdida de peso más saludable y duradera con el uso de ingredientes naturales. El té verde es uno de los ingredientes activos, que puede estimular la pérdida de peso y mantenerlo.
Además de la pérdida de peso, el té verde tiene muchos beneficios para la salud para usted, que usted va a conocer en el artículo. Los que intentaron perder peso con el té verde contaron que es relativamente fácil y no demasiado extenuante. De hecho, algunas dietas son tan estrictas que muchas personas se desaniman por completo después de unos días de dieta. Ahora vamos a ver cómo el té verde puede ayudarle con el logro de un cuerpo sano y en forma de nuevo.
¿Por qué es el té verde tan eficiente para la pérdida de peso?
Perder peso con el té verde se considera que es extremadamente eficaz. La razón de esto se esconde en los ingredientes del té, que aceleran el metabolismo. Ayudan a nuestro cuerpo a quemar calorías y el exceso de grasa de forma más rápida y eficiente.
El té verde tiene 4 polifenoles principales, que forman un grupo de catequinas:
- epicatequina (EC)
- galato de epicatequina (ECG)
- Epigalocatequina (EGC)
- galato de epigalocatequina (EGCG)
El galato de epigalocatequina (EGCG) ha demostrado ser el más eficiente entre los polifenoles del té verde. Representa un 32% del potencial antioxidante del té verde. Reduce la posibilidad de cáncer, ya que neutraliza eficazmente los radicales libres antes de que causen mutaciones genéticas.
EGCG actúa de forma preventiva contra las enfermedades cardiovasculares, y al mismo tiempo estimula la termogénesis, por lo que es un suplemento muy adecuado para la pérdida de exceso de peso. Según algunos estudios, es hasta 100 veces más fuerte que la vitamina C en la lucha contra los radicales libres. También debemos mencionar que el té verde contiene alrededor de tres veces más EGCG que un té negro.
Un método muy eficaz para la pérdida de peso es beber una taza de té verde a primera hora de la mañana con el estómago vacío, antes de tomar café (en este caso el café sería redundante debido a la cafeína en el té verde) o comer el desayuno. Al hacerlo, se reduce el nivel de azúcar en la sangre; mientras que el té verde en ayunas también se encargará de que los niveles de azúcar en la sangre se mantengan bajos durante todo el día.
Además, el té verde también reduce los niveles de colesterol y ayuda a mantener y fortalecer el sistema inmunológico. El té verde tiene muchos otros efectos beneficiosos. Previene varios tipos de cáncer y es beneficioso para la piel. Sin embargo, no debes excederte con este método de pérdida de peso. Es aconsejable beber de 3 a 4 tazas de té verde al día y no más.
EGCG – Un eficaz luchador contra el aumento de peso
EGCG es un suplemento natural indispensable que ayuda a perder el exceso de grasa corporal. Un estudio demostró que ya 90 mg de EGCG en combinación con 50 mg de cafeína por día aumenta el metabolismo en un 4 por ciento, independientemente de la actividad. En otras palabras, usted gastó hasta un 4% más de calorías, incluso si usted no cambia su régimen de dieta o aumentar la actividad.
¿Cuántas calorías quema una taza de té verde? En promedio, puede quemar aproximadamente 100 calorías más por día, dependiendo de la cantidad de calorías que consuma, por supuesto. Un interesante estudio de 2001 comprobaba la influencia en la quema de calorías y la pérdida de grasa. Cuatro grupos de personas han consumido agua, té con cafeína y EGCG, té simple (débil) y agua con la cafeína.
Se encontró que un grupo que consumió agua con cafeína quemó la mayoría de las calorías totales, mientras que el otro grupo que consumió té con EGCG quemó más grasa. El estudio demuestra que la combinación de cafeína y té verde es más eficaz que estas dos sustancias por separado.
Por último, la cantidad de EGCG afecta al almacenamiento de grasa al regular la producción de la hormona insulina, que como sabemos, desempeña un papel clave en la transformación de la glucosa en grasa.
La alimentación del mundo moderno contiene a menudo grandes cantidades de hidratos de carbono simples que hacen saltar los niveles de azúcar en la sangre. Esto hace que el exceso de glucosa se almacene muy rápidamente en forma de grasa, en lugar de convertirse en energía. El EGCG regula la secreción de insulina y tiene el potencial en pacientes con diabetes.
¿Cuántas calorías quema una taza de té verde?
Beber té verde en ayunas provoca una disminución del azúcar en sangre. El azúcar en sangre se mantiene reducido incluso después de comer una comida porque reduce el índice glucémico de los alimentos en más de un 20 por ciento.
Los estudios han demostrado que las personas que beben té verde queman entre 70 y 100 calorías adicionales al día.
La combinación de cafeína y EGCG ayudan a la quema de grasas (aumentan la disponibilidad de ácidos grasos en la sangre) y aumentan la tasa metabólica de aproximadamente un 4 por ciento.
Quema calorías con el té verde
Como ves, el té verde y sus sustancias activas pueden ayudarte a quemar calorías y grasa extra durante todo el día. El EGCG es la sustancia que tiene efecto de termogénesis y además evita que la grasa se acumule en nuestro cuerpo.
¿Entonces cuántas calorías quema una taza de té verde? Una taza de té verde de calidad puede quemar de 70 a 100 calorías; depende de su consumo de calorías. Deberías probar el té verde para quemar calorías y perder peso pero recuerda que no es una bebida mágica que hará un trabajo por sí sola. Usted es responsable de su cuerpo y de su salud, y debería considerar cambiar su estilo de vida, si ve que está ganando peso.
El té verde puede ser una gran ayuda en la pérdida de peso, si tiene en cuenta todo el panorama de la vida saludable.