Tal vez se pregunte, ¿cuánto aceite MCT debo tomar al día? El aceite de triglicéridos de cadena media (MCT) es un material poderoso. Puede ayudarle con todo, desde la pérdida de grasa a la cognición más aguda, y no podría ser más fácil de usar. Es incoloro e inodoro; todo lo que tienes que hacer es sustituirlo por otro aceite en su dieta y usted está en su camino a más energía y mejor rendimiento.
La dosis de aceite MCT depende de cuánto tiempo usted ha estado usando MCTs. Para los principiantes, comience con 1 cucharadita y aumente hasta 1 cucharada al día. Para los usuarios experimentados, disfrute de hasta 2 cucharadas por día. Aquí está una mirada rápida a la cantidad de aceite MCT que debe tomar para empezar, y cómo escalar la dosis una vez que esté acostumbrado a ella.
En este artículo usted aprenderá:
- ¿Se puede tener demasiado aceite MCT?
- Cuánto aceite MCT debes tomar
- Cómo elegir el mejor aceite MCT para tu cuerpo
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¿Puedes tomar demasiado aceite MCT?
Hay una cosa tal como demasiado aceite MCT, y viene con algunos efectos secundarios desagradables (aunque relativamente inofensivos).
El aceite MCT es inusual. Se digiere a través de una vía diferente a la de la mayoría de las grasas. Eso es algo bueno – el aceite MCT se convierte en energía muy rápidamente y es menos probable que se almacene como grasa corporal.
Sin embargo, la rápida e inusual digestión del aceite MCT también significa que su cuerpo no puede manejar demasiado de él a la vez. El exceso de aceite MCT provoca un malestar digestivo repentino. No es nada peligroso, pero es desagradable.
Afortunadamente, usted puede evitar el malestar digestivo del aceite MCT con bastante facilidad. Todo lo que tiene que hacer es ser consciente de la cantidad de aceite MCT que toma y elegir un aceite MCT de alta calidad como el aceite MCT orgánico de Natural Force, que está hecho de cocos puros.
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Aceite MCT para principiantes
Vale la pena decir de entrada que no hay estudios que muestren exactamente la cantidad de aceite MCT que debe tomar. Sin embargo, hemos estado ofreciendo MCTs por un tiempo – y los usamos nosotros mismos – y hemos llegado a una manera bastante infalible para evitar tomar demasiado aceite MCT.
La clave es empezar poco a poco y trabajar su camino. Su cuerpo no está acostumbrado al aceite MCT en un primer momento, por lo que no quiere impactar el sistema con una dosis completa. En su lugar, le sugerimos que aumente en el transcurso de una semana.
- Durante los tres primeros días, tome ~5-7g de MCT. Eso es una cucharadita de aceite MCT o dos cucharaditas de crema MCT.
- Para los días 3-6, suba a ~10g de MCT. Eso es 2 cucharaditas de aceite MCT, o 1 cucharada + 1 cucharadita de crema MCT.
- En el día 7, pruebe una dosis completa de 14g de MCT. 1 cucharada de aceite de MCT, o 2 cucharadas de crema de MCT.
Después de eso, su cuerpo debe estar cómodo con los MCT. Si accidentalmente toma demasiado, reduzca un poco durante un par de días. Usted sabrá si es demasiado.
Aceite MCT para usuarios experimentados
Una vez que usted ha construido hasta una dosis completa de 14g de aceite MCT, debe tolerarlo bastante bien. Usted puede tratar de trabajar hasta múltiples porciones por día (2 cucharadas de aceite de MCT, o 3 cucharadas de crema de MCT) para obtener beneficios adicionales.
No hay necesidad de ciclo de uso de MCT, pero usted puede obtener diferentes beneficios dependiendo de la hora del día que usted toma MCT. Aquí están dos de nuestros usos favoritos para los usuarios más experimentados:
- En su café de la mañana para el enfoque adicional y la quema de grasa. Esta receta de café sin lácteos de Keto Bullet es deliciosa, o puede mezclar MCT Creamer directamente en el café negro en lugar de crema.
- Como un pre-entrenamiento para un impulso de energía. Tome una cucharada 30 minutos antes del gimnasio. Consejo adicional: El aceite MCT se combina muy bien con nuestro polvo pre-entrenamiento orgánico y natural.
Utilice sólo MCT de alta calidad
Si es nuevo en el aceite MCT, comience lentamente. Acostumbre a su cuerpo durante una semana más o menos. Después de eso, siéntase libre de jugar con diferentes dosis y diferentes momentos del día para ver lo que funciona mejor para usted.