Estoy segura de que todas las madres que amamantan desearían que su cuerpo viniera con un manual de instrucciones porque la lactancia materna a menudo da lugar a una gran cantidad de preguntas. Uno de los retos más comunes a los que se enfrentan las madres que amamantan es aumentar su suministro de leche para asegurarse de que están proporcionando suficiente nutrición a sus bebés. Si te estás extrayendo leche y quieres aumentar tu suministro de leche, es posible que quieras saber cuánto tiempo tendrás que esperar. ¿Cuánto tiempo se tarda en aumentar el suministro de leche cuando se extrae exclusivamente?
Romper habló con Tori Sproat, consultora de lactancia certificada por la Junta Internacional (IBCLC), quien dice que la rutina juega un papel clave en el aumento de su suministro de leche si se extrae exclusivamente. «Si te extraes la leche a la misma hora todos los días, te aseguras de que las piezas de tu sacaleches están actualizadas y bien cuidadas, y de que todo encaja bien, verás cómo aumentan en tres días de rutina regular», dice. Recomienda llevar una manta con el olor de tu bebé mientras te sacas leche para engañar a tu cerebro y que piense que estás amamantando. (Esto también te ayudará a evitar verte a ti misma extrayendo leche para que no te estreses por la cantidad de leche que estás viendo.)
«Los padres que se dedican exclusivamente a la extracción de leche deben aspirar a extraerse entre 8 y 12 veces al día durante unos 20 minutos en cada sesión de extracción», dice Krystal Nicole Duhaney, RN, IBCLC, a Romper. «Extraerse leche de forma rutinaria y eficaz es vital para mantener el suministro de leche. Puede ser útil extraerse leche siempre que el bebé coma o muestre signos de hambre. Esto le permite ajustar su horario de bombeo para que coincida con los patrones de alimentación de su bebé, especialmente durante los períodos de alimentación en grupo.»
También puede ser útil adquirir el hábito de hacer otras cosas que puedan favorecer su producción de leche, como beber mucha agua, comer proteínas cada dos horas e incorporar galactagogos. Y aunque es difícil evitar el estrés por completo, puede resultarte útil adoptar algunas prácticas para aliviarlo, como la respiración, el yoga, la siesta o cualquier otra cosa que te funcione. «El estrés es el asesino de la producción de leche materna, especialmente en las primeras semanas después del parto», informó el Centro Médico UT Southwestern. «Entre la falta de sueño y la adaptación al horario del bebé, el aumento de los niveles de ciertas hormonas como el cortisol puede reducir drásticamente su suministro de leche». Otras formas de ayudar a promover el flujo de leche mientras se extrae son la meditación, la relajación y escuchar música, dice Duhaney a Romper, añadiendo que los estudios muestran que escuchar un audio de imágenes guiadas puede aumentar el suministro de leche.
Puede tomar paciencia y persistencia, pero si usted está bombeando exclusivamente mientras sigue una rutina de bombeo de energía y el uso de medidas de apoyo, usted puede ver su suministro de leche aumentar en unos pocos días.
Experto:
Krystal Nicole Duhaney, RN, IBCLC, y fundadora de Milky Mama
Tori Sproat, Consultora de Lactancia Certificada por el Consejo Internacional (IBCLC), Tiny Tummies Lactation Services