Hay tantos altibajos que tendemos a experimentar en la recuperación, y tiene sentido por qué; con tantos factores diferentes en juego – como nuestra salud mental, física y espiritual – no es de extrañar que nos llevará algún tiempo para llegar a la tierra. La recuperación no se produce de la noche a la mañana, y hay muchos momentos en los que te sentirás seguro en la recuperación, al igual que habrá muchos momentos en los que tendrás miedo de fracasar. Las enfermedades mentales son frecuentes entre quienes se recuperan de las adicciones: según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), la depresión mayor es uno de los trastornos más comunes en los Estados Unidos.
Los efectos de la depresión
Este año, la escritora Maggie Weeks compartió su experiencia de lucha contra la depresión a lo largo de la recuperación de la adicción a través de The Fix. Explicó,
«Al principio mi sobriedad no era nada divertida: cuando miraba a través de esos mismos ventanales la misma hermosa vista, una enorme dosis de anhedonia me golpeaba. ‘¿A quién le importa que sea bonito?’… ‘Qué perdedor eres’, o ‘¿no eres un poco mayor para seguir explotando tu vida?»
Cuando estamos sumidos en la depresión, nuestro mundo se siente anodino. Ya no vemos el brillo de los colores. No queremos interactuar con la gente. Preferimos retirarnos a nuestra zona de seguridad -que está dentro de nosotros mismos, en nuestra habitación o en un lugar apartado- porque no nos sentimos dignos de estar con la gente. Como subraya Medical News Today, la depresión puede hacernos sentir de varias maneras:
- Nos cuesta concentrarnos
- Todo se siente sin esperanza
- La autoestima es muy baja, ya que tendemos a vernos como «fracasados»
- Puede sobrevenir el insomnio, o de lo contrario podemos tener un sueño interrumpido
- Fatiga crónica
- La comida puede ser utilizada para la comodidad, o puede no sentirse apetecible en absoluto
- Podemos sentir dolor o malestar en todo el cuerpo
Donde comienza la depresión, para muchas personas en la recuperación de la adicción, es la vergüenza; un estudio de 2018 publicado en la revista Addictive Behaviors encontró que los altos niveles de vergüenza están vinculados con el consumo problemático de alcohol, lo que coloca a aquellos con depresión y vergüenza en alto riesgo de abusar de sustancias.
La depresión en la recuperación: Hacia dónde ir desde aquí
Hay tantas expectativas que dependen de nuestro éxito en la recuperación (ya sea establecidas por nosotros mismos inconscientemente o por los seres queridos), y a veces se siente implacable y abrumador. Puede que tengamos miedo al fracaso, o puede que temamos estar cerca de la gente porque no queremos que nos juzguen, y entonces aparece la depresión, y esos pensamientos negativos se apoderan de nuestro espacio mental. Es posible que deseemos desesperadamente seguir adelante y ser más activos en nuestras reuniones de 12 pasos, o expresarnos con más claridad en la terapia, pero ¿cómo podemos llegar a eso cuando ni siquiera sentimos que tenemos la energía para reunir este tipo de compromiso? Si estás pasando por un periodo de «bajón» en tu recuperación ahora mismo, es importante que, ante todo, no te culpes por cómo te sientes. Tener tanto una enfermedad mental como un trastorno por uso de sustancias (SUD) coexistente significa que vas a experimentar muchos pensamientos y sentimientos diferentes – y aunque no lo sientas así, necesitas confiar en tu red de apoyo.
Un estudio de 2016 publicado en la revista Substance Abuse Rehabilitation descubrió que el apoyo de los compañeros puede beneficiar a una persona de muchas maneras: compromiso con el tratamiento, problemas relacionados con las sustancias, antojos y confianza en la recuperación, y más. Las personas que te rodean en el tratamiento están igual de asustadas, igual de nerviosas e igual de inseguras sobre lo que va a suponer este siguiente paso en sus vidas. Tienes que recordarte a ti mismo que tu depresión te está diciendo que no importas, que nadie quiere conocerte o que no tienes nada importante que decir: ese no eres tú.
Si no sabes qué decir a tu terapeuta, díselo. Haz que te guíen en lo que estás pensando y sintiendo. Aunque puede ser incómodo dejar que la gente entre, estás dando un paso importante para combatir los síntomas de la depresión.
Tratamiento de un diagnóstico dual
La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) explica que en muchos casos, la abstinencia y la recuperación del abuso de sustancias pueden exacerbar los síntomas de la depresión, y viceversa. Por eso es importante que el tratamiento que reciba se centre en tratar ambas condiciones, no sólo una. El diagnóstico dual es increíblemente común y puede tratarse tanto con prácticas holísticas (como el yoga, la meditación, la terapia de neurorretroalimentación, etc.) como con prácticas más tradicionales (como a través de la gestión de la medicación y la terapia).
Trabajando estrechamente con su equipo de atención médica, puede crear un programa de tratamiento personalizado que le permita iniciar el camino que necesita para un óptimo bienestar mental, físico y espiritual.
Burning Tree West es un programa universitario de transición dedicado a ayudar a adultos de entre 18 y 29 años a recuperarse de la adicción. Nuestro campus está situado en Tucson, Arizona, cerca de los campus de la Universidad de Arizona y Pima Community College. Nuestro programa está diseñado para ayudar a los adultos jóvenes a superar la adicción, construir habilidades de vida fundamentales, y perseguir sus metas educativas y profesionales. Póngase en contacto con nosotros hoy para obtener más información.