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No es de extrañar que David Pollack ame y respire fútbol. Tras una experiencia en los Bulldog de la Universidad de Georgia y en los Bengalíes de Cinncinati, su carrera de futbolista profesional se vio truncada tras una lesión, pero no se amilanó para seguir su pasión. Mientras que en su juventud se inclinaba por las medidas de 297 libras, ha adelgazado hasta llegar a unas más flexibles 220 libras.

Actualmente, pasa su tiempo viajando por todo el país con el programa College GameDay de ESPN donde entrevista y habla sobre los ámbitos del fútbol americano. También compartió cómo adelgazó y trabajó para bajar de peso. Pero antes de pasar a su rutina de entrenamiento y su plan de dieta, aquí está un vistazo a sus estadísticas.

Peso: 255 libras o 115 kgs

Altura: 188cm

Nacido: 19 de junio de 1982 (Edad: 38)

País de nacimiento: Snellville, GA

Rutina de entrenamiento de David Pollack

Cuando David Pollock era junior en la UGA tenía bastante sobrepeso, pero las cosas dieron un giro cuando llegó a su último año y adelgazó considerablemente. Él comparte sus temporadas junior y senior y habla de la razón de su aumento de peso y la pérdida de peso. Dice: «Cuando eres un atleta -especialmente en la posición en la que yo jugaba, el extremo defensivo- tienes que tener algo de tamaño. Creo que tu identidad se ve envuelta en tener un tamaño y ser una persona grande. Te entrenas para ser grande y fuerte. Empecé a tomar clases de nutrición en la UGA al comenzar mi último año. Mi idea de una comida antes del partido, dos pilas triples de Wendy’s y un helado grande. Me reuní con un nutricionista y recorrí los pasillos de y empecé a leer las etiquetas y realmente aprendí a aplicarlo. Fue increíble. Pasé de 292 a 245 para la pelota de primavera».

David también comparte que su aumento de peso le ha afectado mentalmente al saber que era más pequeño en la temporada anterior. Sintió que perdió algo de fuerza, pero volvió a la sala de pesas y se hizo más fuerte que antes. Explica su experiencia diciendo: «Te preocupas por tu peso porque tienes que ser grande y tienes que ser fuerte. Lo que empecé a comprender es que al principio pierdes fuerza, pero es como cualquier otra cosa. Te metes en la sala de pesas y todavía puedes hacerte más fuerte y recuperarla. Me he dado cuenta de que no hay que ser grande para ser fuerte. El hecho de ser un tipo grande no me convierte en un tipo fuerte. Todavía era poderoso y perdí peso tan rápido que perdí algo de fuerza, así que me llevó algún tiempo volver a poner mi músculo»

David Pollock ha luchado constantemente con el peso y mientras jugaba bajó a 245 en la báscula. Antes y después de perder peso, hubo un cambio drástico y comparte el mismo dicho, «

«Diría que desde mi primer año hasta el último pasé de 400 de banca a 455. Hay que tener en cuenta que pasé a 245 para el baile de primavera. Una vez que pasé la primavera y el verano, volví a subir a 265. Era un 265 más sólido, mucho más bonito. Limpié a 400 libras».

Sin embargo, su rendimiento fue mejor, según él, en la temporada anterior, cuando todavía estaba en 265 libras. Dice que todas las temporadas son un viaje donde aprendió y creció mucho y evolucionó a su manera. En sus palabras, «he rendido mejor. Creo que con la preparación de la temporada baja y la preparación para tu último año, cada año sigues aprendiendo y creciendo e intentas hacer evolucionar tu juego. Lo que más me gusta de ser un poco más ligero es que, en cuanto a la resistencia, creo que puedes esforzarte más. Cuando te pones un chaleco con 20 libras de peso y sales a correr, lo haces mucho más duro».

Decidir pasar de 265 a 245 fue una decisión difícil y más bien un proceso para David Pollock. Poco a poco fue subiendo cambiando sus hábitos alimenticios y haciendo ejercicio aunque recientemente había tenido una lesión. Dice que se mantiene claramente alejado de los alimentos procesados y de cualquier cosa que no sea natural o envasada. Para él, fue todo un proceso y le llevó mucho tiempo dejar sus antiguos hábitos. Dice,

«Ahora tengo 220 años. Es un proceso como todo lo demás. Estuve con un halo y un collarín durante un par de años, así que no podía hacer todo lo que quería, pero poco a poco empecé a perder peso. Ha sido un proceso y sigo educándome. Mi mujer y yo somos conscientes de lo que cocinamos y de lo que comemos, cuando comemos. Este próximo año, tengo objetivos que quiero perseguir en la nutrición – más ciervos; no quiero comer nada que sea procesado. Veo las cosas que tienen más de cuatro ingredientes y no me interesan. Me llevó un tiempo evolucionar y crecer. Lo que más me molesta es que todo el mundo que me ve dice: «Dios mío, qué delgada estás». Estoy entre 220 y 230 en un día cualquiera, y yo digo, he perdido peso, no soy pequeña. Es como si se me acercara, tío, ¡vamos!»

David Pollock tiene que viajar mucho, casi cinco días a la semana. Siempre está en movimiento, por lo que su habitación de hotel es su gimnasio. Hace ejercicios básicos siempre que encuentra un hueco y trata de correr para hacer cardio. Sigue desafiándose a sí mismo a pesar de no tener mucho tiempo libre. Explica: «Ahora, debido a mi agenda de viajes -viajo cinco días a la semana-, hago mucho peso corporal, buscando salas de pesas cuando puedo. Hago muchas dominadas, flexiones y abdominales. Llevo conmigo unas correas para hacer dominadas que puedo atar a la puerta y hacer dominadas. Tengo que correr al menos una milla al día. Los últimos años he hecho un reto en mi Twitter desde Acción de Gracias hasta el 1 de enero. Todo el mundo tiene de 7 a 20 minutos para caminar, trotar o correr una milla. Todo el mundo puede hacerlo. Yo también me reto a mí mismo a hacerlo».

Mantente fuerte

Como nota para todos sus fans y seguidores, para mantener su disciplina, Pollack y el entrenador de fuerza de los Georgia Bulldogs, Scott Sinclair, se colocaron arneses y atendieron el autobús de 12 toneladas de ESPN College GameDay.

Rutina de entrenamiento de David Pollack

Correr/caminar/trotar: 1+ millas diarias

Ejercicios con el peso del cuerpo: flexiones, abdominales, sentadillas, etc.

Levántate y trata de moverte todos los días tanto como sea posible, lo que ayudará a mantener todas las características de la salud.

Pollack sobre la pérdida de peso y la fuerza

Una vez que empiezas a perder peso, David Pollock sintió que también perdió algo de fuerza. Sin embargo, puede recuperar toda ella trabajando duro. Dice: ‘De lo que me empecé a dar cuenta es de que al principio pierdes fuerza, pero es como cualquier otra cosa. Vuelves a la sala de pesas y puedes seguir fortaleciéndote y recuperando la fuerza.’

Pollack On Being Lean

Piensa que ser más ligero y no tener sobrepeso tiene sus propios beneficios para la salud, por ejemplo, puedes levantar más y esforzarte más y no sentir la fatiga. En sus palabras, «Lo que más me gusta de ser un poco más ligero es que, en lo que respecta a la resistencia, creo que puedes esforzarte más».

Pollack On Daily Exercise

Para David Pollock, hacer ejercicio a diario es una obligación. No importa dónde esté, siempre se asegura de añadir algún tipo de movimiento corporal a su rutina. Dice: «Todo el mundo tiene entre 7 y 20 minutos para caminar, trotar o correr una milla».

Tienes que comer & Dormir estas cosas: Lo negativo y lo positivo

David Pollock cree que hay que mantener fuera las cosas negativas y aportar sólo las positivas. Por ejemplo, cuando se barajó el nombre de la ex secretaria de Estado Condoleezza Rice como posible candidata al comité de selección de los playoffs de fútbol americano universitario, Pollack recibió una detonación por indicar que las mujeres no deberían estar en el comité. Inmediatamente explicó que su intención era únicamente la de exigir que los miembros del panel estuvieran comprometidos con el deporte. En sus propias palabras, «quiero gente en este comité que… haya jugado al fútbol… que pueda contar, a diferentes equipos, en la cinta, no en el papel». Por lo tanto, no quiso decir nada negativo.

El mejor colegiado

Pollack tuvo 36 sacks a lo largo de su vocación universitaria en Georgia, el tercero más eminente en la historia de la NCAA. Fue uno de los mejores de la primera ronda del draft de la NFL de 2005.

Se lesionó gravemente pero sigue en pie

Cuando Pollack se fracturó el cuello mientras realizaba un placaje, tuvo que utilizar un halo de titanio de 3 libras. de titanio enroscado en el cráneo como parte de su curación y se le informó de que podría sufrir una parálisis perpetua. Naturalmente, se asustó como lo haría cualquier persona normal porque significaba que su carrera había terminado. Dijo: «Fue aterrador». Aun así, Pollack dice que está muy contento con el lugar al que le ha llevado su ruta post-fútbol. Dice que cree en el juramento que Dios ha elegido para él y que lo vive al máximo. En sus palabras, «Todo lo que crecí queriendo ser me lo quitó de un golpe. ¡Nunca dudes de lo que Dios puede hacer! Estoy muy agradecido de que me haya quitado el fútbol y me haya llevado hasta donde estoy hoy.’

Devolviendo a la sociedad

La Fundación de la Familia Pollack ha involucrado a otras fundaciones como Strong4Life, con sede en Atlanta, y C.H.O.I.C.E.S. que se centran en la lucha contra la obesidad infantil y se han asociado a estos comités.

Para él, la temporada baja es una bendición porque así puede volver a su rutina familiar normal. Le encanta y dice que adora pasar cada día con su familia, algo que no puede hacer de otra manera. Explica: «Es increíble. Puedo pasar todos los días con ellos e ir a los entrenamientos de béisbol… y recogerlos en la parada del autobús. Es muy gratificante llegar a casa y ser papá».

Eso es todo sobre la rutina de fitness de David Pollack y sus entrenamientos. Pasando a lo que come para alimentar su cuerpo para la rutina de entrenamiento y la agitada agenda que tiene para la semana por delante.

Plan de dieta de David Pollack

Una dieta K.I.S.S.

David Pollack intenta comer los tipos de alimentos que se encuentran en la naturaleza y evita cualquier cosa con una larga lista de ingredientes o cualquier tipo de alimentos envasados.

Salvaje

David Pollack tiene como norma comer lo más salvaje posible, lo que significa que elige alimentos frescos y naturales.

Sugar Buster

David Pollack es extremista a la hora de evitar el azúcar. De hecho, tiene fama de no haber comido azúcar en casi 10 años.

Pasos de bebé

El consejo de David Pollack a sus seguidores es que no empiecen a lo grande, sino que den pasos de bebé. Quiere que sus seguidores no se precipiten y, sobre todo, que no se rindan.

Limpieza de la mesa

En la cocina del College GameDay de ESPN solía haber mucha comida basura como productos envasados y procesados. Pollack exigió que incorporaran opciones más saludables, y la extensión se ha vuelto mucho más saludable a lo largo de los años.

• MULTIVITAMINA

David Pollack se asegura de tomar sus suplementos que incluyen un multivitamínico con omega-3 que son excelentes para fortalecer el sistema inmunológico y reponer las vitaminas perdidas durante la agotadora semana que se avecina.