Alai

Bereit für eine grüne Smoothie-Auffrischung? Finde heraus, wie du einen grünen Smoothie zubereitest und erhalte 20 grüne Smoothie-Rezepte!

Ich mache jetzt schon seit Jahren grüne Smoothies und merke einen solchen Unterschied in meiner Gesundheit, wenn ich jeden Tag einen trinke. Ich habe mehr Energie, und ich werde fast nie krank. Grünzeug ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und grüne Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, es zu sich zu nehmen, vor allem, wenn man nicht immer Lust auf einen Salat hat.

Wie man einen grünen Smoothie macht

Schritt 1: Wähle deine Geschmacksrichtung(en)

Grüne Smoothies gibt es in vielen Geschmacksrichtungen, und ich glaube fest daran, dass es für jeden einen grünen Smoothie gibt. Man kann wirklich jeden Smoothie grün machen. Mein Lieblings-Smoothie ohne Frucht ist wahrscheinlich Erdnussbutter-Banane, und ich füge ihm oft eine Handvoll Babyspinat hinzu. Ich hinterlasse eine druckbare Rezeptkarte am Ende dieses Beitrags mit einem ähnlichen Rezept.

Schritt 2: Füge dein GRÜN hinzu

Lassen Sie uns einen Blick auf die Zutaten werfen, die einen Smoothie grün machen können, und ihre Vorteile. Fügen Sie Ihrem Lieblingssmoothie eine der folgenden Zutaten hinzu.

• Avocado: liefert Kalorien, Fett und Cremigkeit
• Spinat: viel leuchtend grüne Farbe, Vitamine und Mineralien, aber sehr wenig Spinatgeschmack.
• Kohl: wie Spinat, aber etwas ausgeprägterer „grüner“ Geschmack
• Spirulina: blau-grüne Algen liefern Vitamine und Mineralien und eine dunkelgrüne Farbe
• Matcha: zermahlene grüne Teeblätter liefern einen Energieschub.

Die besten grünen Smoothie-Rezepte

Wahrscheinlich haben Sie schon eigene Ideen für grüne Smoothie-Rezepte, aber um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, habe ich einige meiner Lieblingsrezepte zusammengestellt und meine Freunde, die Rezepte entwickelt haben, gebeten, ihre Ideen zu teilen. Werfen wir einen Blick auf einige der besten grünen Smoothie-Rezepte!

Grüne Smoothies mit Blattgemüse

Eine Handvoll (oder drei) Babyspinat ist meine liebste Art, einen grünen Smoothie zu machen. Er ist praktisch geschmacksneutral und liefert so viele Nährstoffe. Grünkohl ist eine weitere gute Option, allerdings mit einem etwas stärkeren Geschmack. Sie können frisches oder gefrorenes Grünzeug verwenden, aber ich bevorzuge frisches.

Ein reinigender Detox-Smoothie mit Superfoods wie Ingwer und Petersilie zur Unterstützung des Stoffwechsels und der Leberentgiftung. Wenn du auf Detox-Rezepte stehst, wirst du auch diesen Detox Water and ACV Drink lieben.

Dieser grüne & Glowing Smoothie ist einer meiner Favoriten. Er ist eine Nachahmung eines Smoothies, den ich bei Whole Foods kaufe, und ein großartiger grüner Smoothie für den Anfang.

Wenn Sie einen grünen Smoothie mit weniger Zucker und mehr Eiweiß wollen, ist dieser hier genau das Richtige für Sie! Dieser grüne Protein-Smoothie mit Erdnussbutter ist mein Favorit nach dem Training.

Dieser Sneaky Mint Chip Shake erhält seine grüne Farbe durch eine Handvoll Spinat!

Meine Kinder stehen nicht immer so auf grün gefärbte Smoothies, deshalb mische ich Spinat gerne in einen dunkleren Smoothie wie diesen immunstärkenden Beeren-Smoothie.

Eine weitere Möglichkeit, Kindern einen grünen Smoothie schmackhaft zu machen, besteht darin, Spinat zu einer bereits grünen Frucht wie Kiwi hinzuzufügen! Hier ist ein tropischer Kiwi-Smoothie zum Ausprobieren.

Ananas ist der Favorit meiner Kinder! Dieser hier von Veggies Save the Day sieht toll aus.

Dieser Citrus Explosion Green Smoothie von Fried Dandelions ist genau das, was ich brauche, um die Erkältungs- und Grippeviren zu bekämpfen, die im Umlauf sind.

Dieser Grünkohl-Ananas-Chia-Smoothie ist eine köstliche Geschmackskombination von Yay For Food!

Leckerer Grünkohl-Smoothie von Happy Kitchen Rocks. Juhu, Grünkohl wird köstlich!

Nächstes Mal, wenn es Passionsfrüchte gibt, werde ich den Saft in einen Smoothie geben! Probieren Sie diesen grünen Passionsfrucht-Smoothie von Family, Food, and Travel.

Kokosnuss Autoimmun Paleo Smoothie von Bliss Health Coaching. Ich liebe einen grünen Smoothie, der eigentlich nicht grün ist. Dieser einfache Smoothie hat nur 3 einfache Zutaten und sieht so erfrischend aus.

Grüne Smoothies mit Matcha

Matcha Green Tea Smoothie. Es ist wie die cremige, gefrorene Version eines Matcha Latte.

Dieser Morning Mint Matcha Milkshake von Snixy Kitchen sieht so traumhaft aus.

Hemp, Matcha, Kale Power Boosting Smoothie von 2 Purple Figs hat Matcha und grüne Blätter!

Der Grinch Matcha Smoothie von Natalie’s Health ist so süß und mit super gesunden Zutaten wie Avocado, Spinat und Matcha gemacht.

Grüner Smoothie mit Spirulina

Dieser Superfood-Spirulina-Smoothie ist voller Vitamine und Mineralien.

Grüne Smoothies mit Zucchini

Wir haben im Sommer viel zu viel Zucchini, warum bin ich nie auf die Idee gekommen, sie in Smoothies zu geben?! Hier ist ein Zucchini-Smoothie-Rezept von Joy, Food, Sunshine!

Ich liebe Zucchinibrot, also hat mich dieser Zucchinibrot-Smoothie von Julie Harrington neugierig gemacht.

Avocado Green Smoothies

Supergrüner Avocado-Smoothie, gefüllt mit so vielen nahrhaften Zutaten!

Der grüne Smoothie mit Ananas und Avocado von Greedy Gourmet ist so hübsch mit Limette und Ananas garniert!

Ich liebe Avocado an sich, aber ein Smoothie ist eine tolle Möglichkeit, diese guten Fette zu sich zu nehmen, wenn man kein Avocado-Liebhaber ist. Hier ist ein grüner Spinat-Avocado-Smoothie von Just the Woods.