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Schwangerschaftsübelkeit und -erbrechen (NVP), auch Morgenübelkeit genannt, tritt wahrscheinlich bei mehr als 50 % der schwangeren Frauen auf. Sie kann zu jeder Tages- und Nachtzeit auftreten.

Bei den meisten Frauen treten die typischen Symptome um die vierte Woche auf und klingen bis zur 16. Woche ab. In seltenen Fällen können sie sich verschlimmern und zu einem Zustand führen, der als Hyperemesis gravidarum (1) bekannt ist.

Medikamente, die vom Arzt verschrieben werden, und Hausmittel können eine gewisse Linderung bringen. In diesem Beitrag informiert MomJunction über einige Hausmittel gegen Übelkeit und Erbrechen.

Wie stoppt man Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft?

Es ist vielleicht nicht möglich, Übelkeit oder Erbrechen zu stoppen, aber man kann versuchen, damit umzugehen oder es mit Hilfe einiger Hausmittel zu kontrollieren. Beachten Sie jedoch, dass es für die meisten dieser Mittel keine stichhaltigen wissenschaftlichen Beweise gibt, die ihre Anwendung unterstützen. Probieren Sie sie aus und machen Sie weiter, wenn sie bei Ihnen wirken.

Wasser

Trinken Sie häufig Wasser (2). Es hilft, die verlorene Flüssigkeit zu ersetzen und häufige Anfälle von Übelkeit zu reduzieren. Wenn Sie nach dem Erbrechen Durst verspüren, nehmen Sie kleine Schlucke und nicht mehr als eine halbe Tasse Wasser auf einmal (4).

2.Ingwer

Ingwer hilft, Übelkeit zu lindern. Sie können ihn in Form von ganzem Ingwer (zerkleinert oder als Saft), Bonbons, Kaugummis und Getränken zu sich nehmen (4). Eine klinische Studie hat ergeben, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg Ingwer in Kapselform Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft wirksam reduzieren kann (5).

3.Zitrone

Sie können an einer frischen Zitronenschale schnuppern oder etwas ätherisches Zitronenöl in einem Taschentuch einatmen, wenn Ihnen übel ist. Eine klinische Studie hat die Wirksamkeit von Zitronenduft bei der Linderung von Übelkeit und Erbrechen gezeigt (6). Das Trinken von Zitronenwasser kann ebenfalls helfen. Sie können etwas Honig, Zucker oder Salz hinzufügen und es schlürfen.

4.Pfefferminze

Einige Studien haben ergeben, dass das Trinken von Pfefferminztee oder das Lutschen von Pfefferminzbonbons gegen Übelkeit wirkt (7) (8).

5.Kamille

Eine beruhigende Massage mit Kamillenöl kann helfen. Kamillentee wird auch zur Linderung der morgendlichen Übelkeit verwendet. Seine Wirksamkeit ist jedoch wissenschaftlich nicht bekannt (9).

Vitamin B6

Eine Reihe von Studien hat die Wirksamkeit von Vitamin B6 bei der Verringerung von Übelkeit und Erbrechen gezeigt. Vitamin-B6-Präparate werden als Erstbehandlung bei Übelkeit verschrieben (10). Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind, wie Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, fettfreie Produkte, mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Nüsse und Samen (11).

Akupressur und Akupunktur

Alternative Therapien, wie Akupressur und Akupunktur, könnten helfen. Die Anwendung von Druck auf einen bestimmten Punkt kann helfen, die Übelkeit zu lindern. Studien haben gezeigt, dass die Stimulation des Punktes P6 (Nei Guan) die Schwere und Häufigkeit des Erbrechens während der Schwangerschaft verringern kann. Dieser Punkt befindet sich etwa drei Fingerbreit unterhalb des Handgelenks auf der Innenseite des Unterarms zwischen den Sehnen (12).

8.Snacks

Ein kleiner Snack vor dem Aufstehen kann helfen, morgendliche Übelkeit zu vermeiden. Nehmen Sie fettarme, eiweißreiche und trockene Snacks zu sich (13). Sie können Cracker (2), Brezeln, Nüsse, Müsli oder Toast anstelle von würzigen, fettreichen und übermäßig süßen Lebensmitteln zu sich nehmen.

Im Folgenden finden Sie einige weitere Empfehlungen, die auf anekdotischen Beweisen und gemeinsamen Überzeugungen beruhen und die Erbrechen und Übelkeit lindern können.

9.Kontrolliertes Atmen

Obwohl es dazu nur wenige Untersuchungen gibt, haben einige schwangere Frauen eine Linderung der Übelkeit durch langsames und tiefes Atmen festgestellt.

10.Fenchelsamen

Das Kauen von Fenchel- oder Anissamen soll gegen Übelkeit helfen. Man kann auch Fencheltee machen, indem man Fenchelsamen in einer Tasse heißem Wasser einweicht. Mit Honig abschmecken und morgens trinken.

11.Brokkoli

Der Folsäuregehalt im Brokkoli kann helfen, Übelkeit zu lindern. Eine Brokkolisuppe mit Ingwer, Pfefferminze und einer Prise rotem Pfeffer kann helfen.

12.Joghurt

Probiotischer Joghurt kann helfen, Ihr Verdauungssystem zu regulieren. Das im Joghurt enthaltene Vitamin B12 kann die Übelkeit in der Schwangerschaft lindern. Sie können dem Joghurt frische Früchte hinzufügen, um die Übelkeit zu lindern.

13.Kiwi

Kiwi kann die Übelkeit verringern. Sie können einen Smoothie machen, indem Sie Kiwi, Banane und Blaubeeren mit einem Schuss Honig mischen.

14.Nelken

Das Aroma von Nelken soll das mulmige Gefühl im Magen lindern. Man kann eine Gewürznelke kauen oder ein paar rösten und sie mit Honig einnehmen. Nelkentee könnte auch helfen.

Gemüsebrühe

Trinken Sie Gemüsebrühe, denn dieses warme Getränk kann Übelkeit und Brechreiz lindern. Du kannst es jederzeit trinken, oder immer dann, wenn sich dein Magen mulmig anfühlt.

16.Äpfel

Die Ballaststoffe in Äpfeln sollen helfen, die morgendliche Übelkeit zu lindern.

17.Nüsse

Die Proteine und Fette in Nüssen können Linderung verschaffen. Sie sind außerdem leicht verdaulich und füllen die verlorene Energie schnell wieder auf.

Himbeerblätter

Kräutertee aus getrockneten Himbeerblättern kann die Übelkeit lindern. Geben Sie einen Teelöffel getrocknete Blätter in eine Tasse heißes Wasser. Lassen Sie den Tee ziehen und seihen Sie ihn ab. Nehmen Sie ihn morgens nach dem Aufwachen ein.

Stärkehaltiges Gemüse

Stärkehaltiges Gemüse kann die Übelkeit reduzieren und die morgendliche Übelkeit lindern. Sie können gekochte Kartoffeln, Rüben oder Winterkürbisse als Suppe oder gebacken verzehren.

Eis am Stiel

Ein Eis am Stiel zu lutschen kann helfen. Sie können Grüntee-Eis am Stiel, Ingwer-Pfirsich-Eis am Stiel, Wassermelonen-Eis am Stiel, Limetten-Minz-Ingwer-Eis am Stiel oder Gurken-Eis am Stiel machen.

21.Zimt

Zimt hat antiemetische Eigenschaften und ist dafür bekannt, dass er das Auftreten von Übelkeit verringert und die Magenschleimhaut beruhigt. Sie können ihn in Form von Zimttee oder Zimtwasser zu sich nehmen.

22.Zwiebeln

Zwiebeln enthalten Schwefel, und ihr Saft kann den Magen beruhigen und so die Übelkeit verringern. Sie können frischen Zwiebelsaft gewinnen und ihn entweder mit Ingwer- oder Karottensaft mischen und in kleinen Schlucken einnehmen.

Kümmelsamen

Kümmelsamen haben antiemetische Eigenschaften, die helfen können, Übelkeit zu lindern. Es wird auch angenommen, dass sie die Verdauung erleichtern, was dazu beitragen kann, Übelkeit zu lindern, die durch Verdauungsstörungen oder übermäßiges Essen verursacht wird. Man kann Kreuzkümmel entweder kauen oder in Form von Tee einnehmen.

Weizenkeime

Lösen Sie einen Teelöffel Weizenkeime in warmer Milch auf und trinken Sie ihn nach einer Stunde. Es wird angenommen, dass es die morgendliche Übelkeit lindert. Allerdings kann es zu allergischen Reaktionen kommen.

Reiswasser

Dies ist eines der ältesten Mittel gegen Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Reiswasser hat beruhigende Eigenschaften und kann helfen, die morgendliche Übelkeit zu lindern.

26.Apfelessig

Es neutralisiert wahrscheinlich die Magensäure und hält den pH-Wert des Körpers im Gleichgewicht, was Übelkeit und Erbrechen eindämmen kann. Sie können ihn morgens einnehmen, indem Sie einen Teelöffel davon in warmes Wasser und Honig mischen.

Sportgetränke

Elektrolytersatz-Sportgetränke, die verbrauchte Nährstoffe wiederherstellen, können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Sie können kleine Schlucke trinken, wenn Ihnen übel ist, aber trinken Sie nicht zu viel davon.

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Bei dieser Methode werden die Muskeln nacheinander angespannt und entspannt, und es wird angenommen, dass sie die Schwere der Übelkeit verringert (14).

Wenn diese Mittel nicht wirken, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Eine aktive medizinische Behandlung ist nur bei schwerer Übelkeit und Erbrechen erforderlich.

Wann sollte ein Arzt aufgesucht werden?

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:

• Sie länger als 12 Stunden keine Nahrung oder Flüssigkeit bei sich behalten können.
• Übelkeit und Erbrechen stark werden.
• Sie urinieren selten oder haben dunklen Urin.
• Sie fühlen sich schwindlig, wenn Sie stehen.
• Sie verlieren plötzlich an Gewicht.
• Sie haben das Gefühl, dass Ihr Herz rast oder pocht.
• Sie haben Bauch- oder Beckenschmerzen.

Morgenübelkeit ist während der Schwangerschaft normal und beeinträchtigt Ihr Baby nicht. Sie kann auch keine langfristigen Auswirkungen auf Sie haben. Sie ist vorübergehend, aber das Gefühl kann frustrierend sein. Bestimmte Hausmittel, wie die in diesem Beitrag erwähnten, können helfen.

Allerdings ist es immer gut, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eines dieser pflanzlichen Heilmittel oder alternativen Behandlungen gegen Übelkeit und Erbrechen ausprobieren.

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