Willkommen zu Tag 19 von 30 Days to Packing a Better Bag.
Heute geht es um eine Kleinigkeit, die viele Leute übersehen, wenn sie zum ersten Mal auf Reisen gehen: die unentbehrliche Reiseapotheke. Wir wussten, dass wir eine Liste mit den wichtigsten Dingen für euch Frauen erstellen wollten, aber nach näherer Betrachtung haben wir beschlossen, dass es zu viele Variablen gibt, um eine einzige, endliche Liste zu erstellen. Einige Frauen benötigen vielleicht zusätzliche Medikamente und haben andere gesundheitliche Probleme (chronische Allergien vielleicht), die ihre Reiseapotheke erweitern, während andere Frauen vielleicht einfach nur für eine schnelle 2-wöchige Tour durch eine Großstadt quer durchs Land reisen.
Da wir Ihnen keine ausfallsichere Packliste geben können, werden wir Ihnen mehrere empfohlene Artikel geben, plus ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, das, was Sie tatsächlich einpacken wollen, zu minimieren.
Sie werden ein wenig Zeit in diese Aufgabe investieren wollen. Und warum? Weil ein guter Reisender immer gut vorbereitet ist.
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Bedürfnisse je nach Reisestil einschätzen
Teil dieses 30-Tage-Projekts ist es, dass Sie Ihren Reisestil und Ihre bevorzugten Reiseziele erkennen. Dies hat natürlich Auswirkungen auf die Menge und die Art der Produkte, die in Ihrer Reiseapotheke enthalten sein müssen. Machen Sie einen Roadtrip zu großen Städten in den USA? Wahrscheinlich brauchen Sie nicht viel in Ihre Reiseapotheke zu packen, denn Apotheken und Ärzte sind gut erreichbar (und verständlich). Auf dem Weg in die abgelegene Wildnis Zentralasiens oder der Mongolei? Dann sollten Sie immer eine Mini-Apotheke dabei haben.
Wer in die Wildnis zum Campen und Wandern reist, wird wahrscheinlich auch eine gute Reiseapotheke brauchen, die im Notfall mehrere Stunden oder Tage überbrücken kann. Wer in Länder reist, in denen medizinische Behandlungen und Medizin als „weniger reguliert“ angesehen werden, möchte so gut wie möglich vorbereitet sein, und das natürlich aus gutem Grund. Und wenn Sie nur in ein Land reisen, in dem Englisch nicht weit verbreitet ist, dann möchten Sie wahrscheinlich die Gefahr einer Verwechslung mit einer Apotheke oder einem Arzt verringern, indem Sie einige Vorräte für Ihre Grundbedürfnisse mitnehmen. Denken Sie an Erkältungen und Frauenprobleme.
Bedarf nach persönlichem Gesundheitszustand einschätzen
Bevor Sie auf Reisen gehen, müssen Sie wirklich über Ihre persönlichen Probleme und die Wahrscheinlichkeit nachdenken, dass Sie in einem beliebigen Land im Ausland etwas Wichtiges brauchen werden.
Sind Sie zum Beispiel eine Frau, die häufiger Harnwegsinfekte bekommt? Dann packen Sie besser ein paar Medikamente dafür ein. Neigen Sie dazu, gelegentlich den gefürchteten Hefepilz zu bekommen? Ja, packen Sie auch dafür Medizin ein! Das Letzte, was du auf deinem Euro-Abenteuer willst, ist, in einer Arztpraxis festzusitzen und dein Huhu von jemandem untersuchen zu lassen, den du kaum verstehst!
Die Grundausstattung
Für kürzere Ausflüge in die Stadt besteht die Reiseapotheke vielleicht nur aus Aspirin, Pepto und Pflastern. Hier sind die Dinge, die Sie beachten sollten:
Schmerztabletten: Für die gelegentlichen Kopfschmerzen und den Kater.
Magenmedikamente: Denken Sie an Pepto Bismol oder Mylanta. Es kann gut sein, dass du auf deiner Reise ein paar Drinks mehr zu dir nimmst oder ein paar Extraportionen leckeres Essen, die deinen Magen aus dem Gleichgewicht bringen. Wenn dann noch ein Jetlag hinzukommt, ist dein Magen vielleicht noch mehr verwirrt.
Band-Aids: Für Blasen, Rasierschnitte und andere kleine Probleme, die schnell behoben werden müssen.
Geburtenkontrolle: Ob Kondome, Pillen oder beides, du solltest immer vorbereitet sein und regelmäßig verhüten.
Vitamine: Ein gutes Multivitaminpräparat kann Ihr bester Freund sein, wenn Sie auf Reisen sind, da unsere Ernährung oft aus dem Fenster fliegt. In Kombination mit zusätzlichem Reisestress, Zeitverschiebungen und der Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel kann ein Vitamin genau das sein, was der Arzt verordnet hat.
Extras, die man in Betracht ziehen sollte
Anti-Diarrhöe-Medikamente: Für Reiseziele mit unzureichendem Essen und Wasser. Diese Mittel (z. B. Immodium) können das Leben retten, sind aber kein Heilmittel.
Anti-Juckreiz-Creme: Für Mückenstiche und kleine Hautreaktionen. Wenn Sie in ein mückengefährdetes Land reisen, ist diese Creme unerlässlich.
Cipro: Das Antibiotikum für Reisende. Diese Breitspektrum-Tablette kann eine ganze Reihe von Beschwerden heilen, aber nur auf Empfehlung eines Arztes einnehmen. Update: Es ist möglicherweise nicht das Antibiotikum der Wahl, also fragen Sie bitte einen Reisemediziner.
Probiotika: Die Art, die nicht gekühlt werden muss. Wenn Sie sich in einem Land aufhalten, das Ihrem Magen zu schaffen macht, oder wenn Sie Antibiotika einnehmen müssen, sind diese eine gute Ergänzung.
Antibakterielles Gel: Zum Auftragen auf kleinere Schnitt- und Schürfwunden. Wenn Sie an nicht ganz frischen Orten unterwegs sind, kann ein kleines antibakterielles Gel (z. B. Neosporin) einen großen Unterschied machen.
Tabletten gegen Reisekrankheit: Für Bootsfahrten und lange Busfahrten durch die Berge.
>>Lesen Sie hier mehr darüber, wie Sie der Reisekrankheit vorbeugen können.
Abschwellende Mittel: Unverzichtbar, wenn Sie mit einer verstopften Nase fliegen.
Elektrolyt-Ersatz: Auch hier gilt: Unverzichtbar an Orten, an denen man Magenprobleme haben könnte.
Blasenstreifen: Wenn Sie besonders viel laufen oder wandern, kann ein Blasenstreifen helfen, anhaltende Schmerzen und Probleme zu lindern.
Wundreinigung: Alkohol- oder Jodtupfer, Mull und medizinisches Klebeband.
Wassertabletten: An vielen Orten ist es möglich, Wasser in Flaschen zu kaufen, aber abgelegenere Reisende werden mit Jodtabletten überleben.
Tabletten gegen Höhenkrankheit: Bestimmte Reiseziele in den Bergen können ohne die richtige Pflege und Aufmerksamkeit zu Höhenkrankheit führen.
Antimalariamittel: Informieren Sie sich im Voraus über Ihr Reiseziel, damit Sie sich mit der richtigen Art von Malariapillen eindecken können. Insektenschutzmittel sind für diese Reiseziele ebenfalls wichtig.
>>Sprechen Sie vor Ihrer Reise mit Ihrem Arzt über Reiseimpfungen.
Behandlung von Hefepilzinfektionen: Entscheiden Sie sich für eine Tablette anstelle einer Creme, da diese leichter zu transportieren ist.
Erkältungs-/Grippemedikamente: Nur, wenn Sie glauben, dass Sie diese an Ihrem Reiseziel nicht bekommen können.
Extras: Pinzette, Sicherheitsnadeln und Minischere.
Medizinische Ausrüstung Packtipps
1. Bevorzugen Sie Tabletten gegenüber Flüssigkeiten, Gels und Cremes. Pepto-Tabletten statt Flüssigkeit. Schmerztabletten anstelle von Schmerzsalben. Antihistamin-Tabletten statt Creme.
2. Entscheiden Sie sich für Beutel und flach verpackte Tabletten anstelle von Röhrchen und Flaschen. Flaschen sind das ultimative Platzproblem.
3. Achten Sie auf Verpackungen in Reisegröße. Fragen Sie Ihren Arzt nach Produkten in Probegröße, die Sie auf Ihre Reise mitnehmen können. Sie sind höchstwahrscheinlich ausreichend und sparen Platz in Ihrer Reiseapotheke.
4. Entfernen Sie die Artikel aus den Schachteln oder packen Sie sie flach ein, um Platz zu sparen. Wenn Ihr Medikament keine Beipackzettel hat, bewahren Sie die Beipackzettel auf oder schneiden Sie die Beipackzettel aus der Schachtel aus und befestigen Sie sie mit einem Gummiband am Medikament. Entnehmen Sie größere Schachteln nur, wenn sie einzeln verpackt und beschriftet sind. Lose Pillen sind tabu!
5. Verstauen Sie die Gegenstände im leeren Raum der Flaschen. Wenn Sie Flaschen mitnehmen müssen, verwenden Sie den leeren Raum für einzeln verpackte (und beschriftete!) Aspirin und dergleichen.
Weitere Tipps
Nehmen Sie nur so viel mit, wie Sie brauchen. Für die meisten Reisen reicht das gerade aus, bis Sie eine Apotheke zum Auffüllen finden.
Gehen Sie vor großen Reisen immer zu einem Reisemediziner, um sicherzustellen, dass Sie über das nötige Wissen und die richtige Ausrüstung verfügen, bevor Sie eine Reise antreten. Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass die Medikamente keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben. Einige Antibiotika können zum Beispiel mit der Antibabypille in Konflikt geraten. Das sind Dinge, die Sie wissen sollten, meine Damen.
Take Action: Bereiten Sie Ihre Reiseapotheke vor
Schreiben Sie sich Ihre Reiseroute auf und denken Sie an die Situationen, in die Sie auf Ihrer Reise geraten könnten. Bereiten Sie Ihre ultimative Reiseapotheke vor und denken Sie dabei an Größe und Platzbedarf.
Gibt es etwas, das Sie nicht dabei haben und ohne das Sie nicht reisen können? Lassen Sie es uns wissen.