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Hochprozentiges, fettarmes, kohlenhydratfreies Hähnchen (insbesondere die Brust) ist seit jeher ein Grundnahrungsmittel für Bodybuilding und Fitness. Schnell zu kochen, einfach zuzubereiten und eine großartige Basis, um einzigartige Gerichte zu kreieren und neue Geschmacksrichtungen hinzuzufügen.

Huhn ist eines der vielseitigsten Fleischsorten, die man verwenden kann, und wenn man mehrere Zubereitungsarten kennt, die einem schmecken, kann es ein echter Diätretter sein. Nie mehr trockene, einfache Hühnerbrust auf dem George Foreman zubereitet.

Wir haben 37 erstaunliche, proteinreiche Hähnchenrezepte zum Abnehmen zusammengestellt, die Sie lieben werden! Wie immer, teilen und speichern Sie Ihre Favoriten in den sozialen Medien. Enjoy!

37 gesunde Hähnchen-Rezepte zum Abnehmen, die vollgepackt sind mit Eiweiß!

„20 Minuten Teriyaki Chicken Lettuce Wraps – für ein schnelles, kohlenhydratarmes gesundes Mittag- oder Abendessen | Glutenfrei + Milchfrei + Sojafrei Paleo Option“. Rezept: DamnDelicious.

One Pan Lemon Roast Chicken and Asparagus

„One Pan Lemon Roast Chicken and Asparagus mit gerösteten Zitronenpfefferkartoffeln. Das ist das Ein-Pfannen-Wunder-Dinner, von dem Sie am Freitagabend träumen. Dinner goals, guys!“ Rezept: wildeorchard.co.uk

BBQ Hähnchenbrüste

„Das zarteste, saftigste Hähnchen, das bis zur PERFEKTION gegrillt wird, erstickt in einer dicken, hausgemachten BBQ-Sauce. Sie können es auch im Voraus zubereiten!“ Rezept: DamnDelicious.

Apfel, weißer Cheddar & Gegrillter Hähnchensalat

„Es gibt nichts Besseres als gegrilltes Hähnchen, um einen Salat zu verfeinern. Wenn Sie keinen Außengrill haben, können Sie eine Grillpfanne verwenden. Die Marinade für das Hähnchen und die Vinaigrette für den Salat sind ein und dasselbe. Ich liebe zeitsparende Rezepte wie dieses.“ Rezept: averiecooks.com

Healthy Chicken Burrito Bowl Meal Prep

„Stellen Sie sich dies als gesündere (und billigere!) Chipotle Bowls vor, die Sie die ganze Woche über essen können. Sparen Sie hier Zeit und Kalorien!!!“ Rezept: DamnDelicious.

Lemon Chicken & Asparagus Foil Packs

„Einfache Lemon Chicken & Asparagus Foil Packs sind eine einfache und unglaublich leckere 30-Minuten-Mahlzeit, die Sie entweder grillen oder zu jeder Jahreszeit backen können.“ Rezept: bloglovin.com

Gebackenes Teriyaki-Hähnchen & mit Brokkoli

„Ein Takeout-Klassiker, der zu Hause mit hausgemachter Teriyaki-Sauce gebacken wird – perfekt über Reis! Kann auch im Voraus zubereitet werden!“ Rezept: DamnDelicious.

Einfaches weißes Hähnchen-Chili mit 5 Zutaten

„Für dieses einfache weiße Hähnchen-Chili-Rezept braucht man nicht nur nur nur eine Handvoll Zutaten, sondern es ist auch in nur 15 Minuten zubereitet und auf dem Tisch. Ein perfektes Gericht für einen anstrengenden Wochentag, das sich auch prima als Resteverwertung eignet und sich für später einfrieren lässt.“ Rezept: GimmeSomeOven.

Skinny Thai Green Chicken Curry

„Ein frisches, duftendes und leichtes, aber cremiges Thai-Hühnercurry. Nur 500 Kalorien pro Portion INKLUSIVE Reis (226 Kalorien ohne). Weniger als 2 Syns pro Portion auf Slimming World Extra Easy.“ Rezept von KitchenSanctuary.

Knoblauch-Parmesan-Hähnchen &Kartoffeln

„Knusprig-zartes Hähnchen, langsam gegart mit roten Babykartoffeln für eine vollwertige Mahlzeit! So einfach und mühelos!“ Rezept: DamnDelicious.

Huhn mit Pesto-Zoodles

„Wenn die Zoodles al dente gekocht sind, rühre ich das Pesto ein und beobachte, wie es sich erhitzt und die Zucchini und Zwiebeln bedeckt. Sobald das Pesto eingearbeitet und das Hähnchen fertig ist, ist es Zeit, den Teller zu füllen und zu essen!“ Rezept von BoundByFood.com.

Hähnchen Piccata

„Ich weiß nicht mehr genau, wann ich das erste Mal Chicken Piccata probiert habe, aber ich glaube, es war in Seattle. Ich habe mich sofort in das Gericht verliebt. Aber es ist ja auch eine gebratene Hühnerbrust mit einer reichhaltigen Zitronenkapernsauce. Was kann man daran nicht mögen?“ Chicken Piccata von RedShallotKitchen.

Hähnchenbrust in der Pfanne gebraten mit sonnengetrockneten Tomaten

„Hähnchenbrust in der Pfanne gebraten mit sonnengetrockneten Tomaten: Schnelles, einfaches und köstliches Hähnchen in der Pfanne gebraten mit sonnengetrockneten Tomaten und einer würzigen Sauce. Rezept von Diethood. 319 Kalorien.

Knoblauch-Hähnchen &Kartoffeln

„Herzhaft, schmackhaft, einfach und knapp unter 500 Kalorien! Ich prophezeie, dass dieses Gericht bald zu einem Grundnahrungsmittel der Familie werden wird.“ Rezept von FoodNetwork. 474 Kalorien.

Huhn & Spargel-Zitronen-Rührbraten

„Spargel ist eines meiner Lieblings-Frühlingsgemüse, und dieses schnelle Rührbraten mit Huhn, Zitrone, Knoblauch und Ingwer ist eine tolle Möglichkeit, es zu einem Wochenendgericht zu machen.“ Rezept: skinnytaste.com

Gesunde Hähnchen-Pesto-Kabobs

„4-Zutaten-Kabobs im Handumdrehen! Können im Voraus zubereitet, gebacken oder gegrillt werden, so dass man sie jederzeit und überall zubereiten kann. Kinderleicht.“ Rezept: DamnDelicious.

Gesunder Buffalo Chicken Wrap

„Gesunder Buffalo Chicken Wrap ist ein leichter und gesunder Wrap, gefüllt mit Büffelhühnerbrust, griechischem Joghurt, Blauschimmelkäse-Streuseln, Brokkoli-Salat, Sellerie, Avocado und Tomaten für ein einfaches Mittagessen mit kräftigem Geschmack!“ Rezept von TheCreativeBite. 317 Kalorien.

Hühnchen aus der Pfanne

„Ein Pfannengericht ohne viel Aufhebens! Einfach kurz vor dem Servieren mit frischen Tomaten belegen! Einfach, schnell und erfrischend!“ Rezept: DamnDelicious.

One-Pot-Huhn, Quinoa, Pilze & Spinat-Rezept

„In diesem einfachen One-Pot-Huhn-Rezept schmiegen sich Huhn, Quinoa, Pilze und Spinat aneinander für eine gesunde Mahlzeit mit minimalem Aufräumen.“ Rezept von CookinCanuck. 258 Kalorien.

Hühnchen mit Hummuskruste

„Und damit es ein Eintopfgericht wird, habe ich auch noch ein paar Gemüsesorten besorgt, die ich neben dem Hühnchen aufbacken konnte. Und dann habe ich in weniger als 10 Minuten Vorbereitungszeit das Gemüse grob geschnitten und zusammen mit den Hühnerbrüsten in eine große Auflaufform gegeben, das Huhn mit Hummus und etwas Zitronensaft bestrichen, ein wenig Sumach darüber gestreut (man kann auch geräucherten Paprika verwenden) und in den Ofen geschoben. Etwa eine halbe Stunde später habe ich gelernt, was es mit der Hummuskruste auf sich hat. Hähnchen mit Hummuskruste von GimmeSomeOven.

Gesunde Hühner-Entgiftungssuppe

„Reinigende, immunstärkende Suppe, vollgepackt mit all den guten Sachen (Grünkohl, Pilze, Sellerie, Karotten, etc.), ohne dass der Geschmack darunter leidet!“ Rezept: DamnDelicious.

Spaghetti Squash Chicken Parmesan

„Eine erstaunlich gesündere Version von jedermanns Lieblings-Chicken Parm, ohne Kompromisse beim Geschmack. The best comfort food!“ Rezept: DamnDelicious.

Gesundes Ein-Pfannen-Pizza-Hühnchen

„Ein Hühneressen mit Gewinn! Eine ONE PAN Mahlzeit. Und es ist eine LOW CARB käsige Mahlzeit für die ganze Familie, die man an einem stressigen Wochentag genießen kann!“ Rezept: DamnDelicious.

Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole

„Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole is real food meets comfort food. Von Grund auf neu, schnell und einfach, und eine große, sanfte Umarmung voller guter Zutaten für Sie.“ Cremiger Hühnerquinoa- und Brokkoliauflauf von PinchOfYum.

Slow Cooker Salsa Verde Chicken

„Ich habe dieses Rezept für einen Kochkurs gemacht, den ich vor ein paar Monaten in meiner Kirche gab. Ich habe hier schon einmal darüber geschrieben, aber im Grunde war es eine richtige Taco-Action mit 3 selbstgemachten Salsas und 3 selbstgemachten Füllungen.“ Slow Cooker Salsa Verde Chicken von GimmeSomeOven.

Hähnchen in Melasse mit Mango-Salsa

„In Melasse getauchtes Hähnchen mit Mango-Salsa ist der Star in dieser geschmacksintensiven Show. Das Hähnchen wird in Melasse und Buttermilch getaucht, in gewürztem Mehl gewendet, angebraten und gebacken. Dann wird es mit süßer und würziger Mango-Salsa gekrönt. Die beiden Hauptdarsteller, das Huhn und die Salsa, sind schon für sich genommen wunderbar, aber für dieses Rezept sollten sie zusammengebracht werden, damit sich ihre Charaktere entfalten können.“ Melassegetränktes Huhn mit Mango-Salsa von SimplySated.

Geschwärztes Hähnchen mit Avocado-Sahne-Sauce

„Dieses Gericht eine 10. Why? Es kann in 10 Minuten zubereitet werden und hat weniger als 10 Zutaten! Außerdem ist es eine tolle Abwechslung für ein langweiliges Stück Huhn. Sie werden die Aromen lieben, die dieses Rezept bietet!“ Rezept von Womanista. 162 Kalorien.

One Skillet Chicken Sausage & Tortellini

„One skillet meals like this Chicken Sausage and Tortellini make easy dinners a breeze – with very little clean up at the end! Die Nudeln, die Wurst und das Gemüse kochen zusammen in einer reichhaltigen italienischen Soße für ein einfaches Abendessen, das in weniger als 30 Minuten fertig ist!“ Rezept von TheSeasonedMom. 413 Kalorien.

Chicken Tikka Chapati Burritos

„Hähnchenstücke mariniert in selbstgemachter Tikka-Paste, dann gegrillt oder gegrillt, bis sie leicht verkohlt sind. So gut! Das Ganze wird in ein Chapati eingewickelt und mit Reis, Gemüse, Joghurt und einem kleinen Mango-Chutney serviert. Ich gebe auch gerne ein paar geschnittene Chilischoten für ein bisschen Schärfe dazu. Rezept von KitchenSanctuary.

Hähnchenschenkel mit Knoblauch und Parmesan

„Hähnchenschenkel mit Knoblauch und Parmesan in der Pfanne, ein erstaunliches Gericht, das Sie geschmacklich von den Socken hauen wird. Dieses gesunde Gericht ist in 30 Minuten fertig und hat nur 262 Kalorien pro Portion.“ Portionsgröße: 2 Hähnchenschenkel Kalorien: 262. Rezept von JoyfulHealthyEats.

Basilikum & Hähnchen mit Fetasauce

„Hähnchen mit Basilikum-Fetasauce – Würzige Sauce aus Basilikum, Knoblauch und Fetakäse, serviert über köstlich saftigem Hähnchen.“ Rezept von DietHood.

Huhn mit Mozzarella in Tomatensauce

„Wenn Sie keine Zeit haben, ein Abendessen in Restaurantqualität zuzubereiten, aber Lust auf diese Aromen haben, ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie! Mozzarella-Hähnchen in Tomatensoße ist immer ein Gewinn!“ Rezept von CafeDelites.

Saucy Low Calorie Chicken

„Super schnelles, würziges, in der Pfanne gebratenes Hähnchen, kombiniert mit zartem Gemüse und einer köstlichen Ragú Traditional Sauce.“ Rezept von DietHood.

Knusprig gebackene Hähnchentender

„Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihr übliches Hähnchenessen aufzupeppen, versuchen Sie diese glutenfreien gebackenen Hähnchentender!“ Rezept von EatingBirdFood. 172 Kalorien.

Gebratener Hühnerreis

„Chinesisches Essen zum Mitnehmen ist vielleicht eine bevorzugte wöchentliche Mahlzeit für Ihre Familie, aber diese abgespeckte Version von gebratenem Hühnerreis könnte leicht die kalorien-, fett- und natriumreiche Bestellung zum Mitnehmen ersetzen. Außerdem ist dies die perfekte Möglichkeit, Ihren Kindern Gemüse auf den Teller zu schmuggeln. Sie werden gar nicht merken, dass sie Erbsen, Karotten und Zwiebeln zusammen mit dem leckeren Hähnchen und Reis essen!“ Rezept von WomanInsta. 290 Kalorien.

Hawaiianisches gebackenes Hähnchen

„Hawaiianisches gebackenes Hähnchen: Mariniert in einer knoblauchartigen Ananassaftmischung ist dies das schmackhafteste Huhn, das Sie je zubereiten werden!“ Rezept von DietHood.

Green Chile Chicken Enchilada-Stuffed Spaghetti Squash

„Im Grunde ist es so, wie ich Hähnchen-Enchiladas mache, nur dass ich die Füllung mit den Spaghetti Squash-Strängen vermischt habe, anstatt sie in eine Tortilla zu wickeln. Das war nicht nur einfacher, weil ich nicht jede Enchilada einzeln aufrollen musste, sondern ich bekam auch noch eine Portion Gemüse dazu.“ Rezept von RecipeRunner.