Die Roll Recovery R8 ist eine weitere gute Option, wenn Sie unterwegs sind. Er verfügt über zwei Rollen mit Rädern (ich bin mir ziemlich sicher, dass sie von Inline-Skates stammen), die durch Federn zusammengehalten werden. Die Federn erzeugen einen festen Druck, wenn Sie das Gerät über Ihre Muskeln rollen. Das Beste am R8 ist wahrscheinlich, dass man nicht auf den Boden angewiesen ist. Sie können das Gerät einfach im Auto, auf der Couch oder wo auch immer Sie sich befinden, abrollen. Dies ist eine besonders gute Option für Quads, IT-Bänder, Hamstrings und Waden. Sie können den R8 hier kaufen, aber ich habe meinen im Running Center in Carlsbad, Kalifornien, erworben.
Der Stick
Stick-Rollen sind unter Läufern sehr beliebt und können in den meisten Sportgeschäften gefunden werden. Der Stick ist so ziemlich das, wonach er klingt – ein fester Stock, den du in den Händen hältst und der senkrecht zu deinen Muskeln rollt. Der Stock ist ideal, wenn Sie etwas Leichtes suchen, das Sie leicht mit sich herumtragen können. Er eignet sich hervorragend für die Beine, insbesondere für die Waden. Wie beim R8 müssen Sie den Boden nicht benutzen. Der Nachteil des Stocks ist, dass man absichtlich festen Druck ausüben muss, um wirklich einen Effekt zu erzielen; man hat kein Körpergewicht oder Federn.
Alle diese Optionen sind großartig für die Erholung nach dem Training. Wie ich bereits gesagt habe, sollten Sie sogar mehrere zur Verfügung haben. Verwenden Sie z. B. die Lacrosse-Bälle für Ihre Füße und Gesäßmuskeln, den Roll Recovery R8 für Ihre Quads und den Proper Foam Roller für Ihren Rücken und Ihre Schultern.
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UPDATE: Ich habe vor kurzem die Hyperice Hypervolt Massage Gun gekauft und getestet. Ob es den Preis von 350 Dollar wert ist, erfährst du hier.