1) Arbeite zuerst an dir selbst. Jeder hat Probleme, an denen er arbeiten und die er verbessern muss. Wenn wir aufwachsen, verinnerlichen wir Muster aus unseren Herkunftsfamilien – manche sind positiv, andere nicht. Durch unsere intimen Beziehungen als Erwachsene werden diese Muster ans Licht gebracht. Wir sollten erkennen, wie sich unsere Muster auf unsere Gesundheit und unsere Beziehungen auswirken, und unangepasste Verhaltensweisen durch bessere Denk- und Handlungsweisen ersetzen.
Ich empfehle jedem, eine Bestandsaufnahme seines Bindungsstils vorzunehmen, indem er den unten stehenden Link benutzt. Bindungsstile sind sozialisiert und veränderbar, aber wir können unseren Stil nicht ändern, solange wir nicht wissen, welchen Typ wir haben. Der Stil ist wichtig, denn er beeinflusst, wie wir mit Freunden, Partnern und Kindern umgehen. Nachdem wir die Bewertung vorgenommen haben, sollten wir uns das Ziel setzen, sicher zu werden (falls Sie es noch nicht sind), und die Schritte unternehmen, um dieses Ziel zu erreichen. Lesen Sie z. B. über die Merkmale der einzelnen Stile und üben Sie die Gedanken und Verhaltensweisen, die mit dem sicheren Stil verbunden sind. Wenn Sie sich mit einem sicheren Partner zusammentun, wird das den Prozess beschleunigen.
3) Vermeiden Sie frühe Beziehungsfalle. Viele Menschen gehen Beziehungen ein, die sich schnell wieder auflösen, weil sie die Anfangsphase überstürzen. Da jede Beziehung anders ist, gibt es keine allgemeingültigen Regeln, aber einige allgemeine Empfehlungen können dazu beitragen, dass die Dinge reibungsloser verlaufen. Die Zeit, die man abwarten sollte, bevor man mit einem neuen Partner Sex hat, richtet sich zum Beispiel nicht nach einer bestimmten Anzahl von Verabredungen, sondern danach, ob sich beide Partner wohl und sicher fühlen.
Dazu gehört auch, dass man nicht zu viel und nicht zu früh preisgibt. In der Anfangsphase können kleine Dinge einen Partner abschrecken. Warten Sie, bis er Sie kennt, bevor Sie intime Details aus Ihrem Leben preisgeben. Es ist auch wichtig, dass Sie sich gegenseitig offenbaren. Wenn Ihr Partner also anfangs nicht viel von sich preisgibt, sollten Sie das nicht dadurch kompensieren, dass Sie alles von sich preisgeben. Und schließlich sollten Sie private Themen wie frühere Beziehungen, Probleme in der Herkunftsfamilie und persönliche Probleme vermeiden. Diese können mit der Zeit enthüllt werden, wenn der Partner Sie kennen lernt. Manche Menschen sind der Meinung, dass bestimmte Themen in einer Beziehung niemals besprochen werden sollten, wie z. B. frühere sexuelle Erfahrungen, weil diese Informationen zum Scheitern einer Beziehung führen können (oder zumindest die Details aussparen, vor allem, wenn sie nichts mit der aktuellen Partnerschaft zu tun haben). Jeder Mensch ist anders, wenn es darum geht, was er für richtig hält und was er nicht preisgeben möchte. Das Wichtigste ist, dass Sie langsam und auf Gegenseitigkeit beruhend offenlegen und sich mit Ihrem Partner in Bezug auf das, was Ihrer Meinung nach besprochen werden sollte und was nicht, gut abstimmen.
5) Wenn die Zeit reif ist, stellen Sie die Bedürfnisse der Beziehung an erste Stelle. Ein Grund für das Scheitern von Beziehungen ist, dass Menschen ihre eigenen Bedürfnisse über die Beziehung stellen. Wir leben in einer individualistischen Kultur und sind darauf sozialisiert, persönliche Ziele und Erfüllung zu verfolgen. Diese Mentalität kann jedoch mit dem Wohlergehen einer Beziehung in Konflikt geraten. Natürlich gibt es Umstände, die es erfordern, die eigenen Bedürfnisse über die der Beziehung zu stellen, z. B. wenn jemand missbraucht wird oder wenn ein Partner nicht in gleichem Maße daran interessiert ist, dass die Dinge funktionieren. Aber im Allgemeinen gilt: Wenn beide Partner die Bedürfnisse der Beziehung an die erste Stelle setzen und Entscheidungen auf der Grundlage dessen treffen, was der Beziehung am meisten nützt, sollten sie sich in einer lohnenden Partnerschaft wiederfinden.
Links, auf die in diesem Artikel verwiesen wird
Attachment-Style Assessment: http://www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl
Therapeutensuche:
http://www.aamft.org/iMIS15/AAMFT/ (scrollen Sie zu TherapistLocator.net)
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php