Trockene Augen sind eine sehr häufige und unangenehme Erkrankung. Manche Menschen sind anfälliger für trockene Augen als andere.
Es gibt bestimmte Faktoren, die trockene Augen auslösen können, wie hormonelle Veränderungen und das Alter. Zum Glück gibt es einige Möglichkeiten, die Symptome des trockenen Auges zu behandeln und ihnen sogar vorzubeugen.
Der beste Weg, das trockene Auge zu behandeln, ist die Zufuhr von Nährstoffen, die Ihre Augen dabei unterstützen, hochwertige Tränen zu produzieren. Wie können Sie das tun? Sie können Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Eine weitere einfache Möglichkeit, trockene Augen zu behandeln, besteht darin, einfach Lebensmittel zu essen, die reich an bestimmten Nährstoffen sind. Ihr Körper nimmt die Nährstoffe besser auf, wenn Sie Lebensmittel essen, als wenn Sie eine Pille einnehmen.
Welche Nährstoffe und Lebensmittel sollten Sie für Ihr trockenes Auge essen? Hier sind einige der besten Möglichkeiten:
Fisch
Wenn Sie kein Vegetarier sind, ist Fisch ein hervorragendes Mittel gegen trockene Augen, weil er Omega-3-Fettsäuren enthält. Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen im Auge, insbesondere in den Tränenkanälen, verringern.
Gesunde Tränenkanäle erleichtern die Bildung gesunder, hochwertiger Tränen. Die meisten Fische enthalten Omega-3-Fettsäuren.
Fische mit den meisten Nährstoffen sind Lachs, Heilbutt, Hering und Thunfisch. Omega-3-Fettsäuren sind auch in Weichtieren wie Austern enthalten.
Blattgrün
Bestimmte Grünsorten sind reich an Vitamin C, einem weiteren Nährstoff, der zur Gesundheit der Augen beiträgt. Vitamin C ist ein Antioxidans, das Schäden, die durch die Alterung verursacht werden, bekämpft.
Sie enthalten auch Folat. Folat ist ein Nährstoff, der Entwicklungsproblemen und Sehkraftverlust vorbeugen kann.
Die besten Vitamin C- und folatreichen Gemüsesorten sind Grünkohl, Kohl und Spinat.
Samen
Samen, wie Chiasamen und Leinsamen, sind eine weitere gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Für Vegetarier und Veganer sind sie eine gute Alternative zu Fisch.
Leinsamenöl wird sogar oft als Alternative zu Fischöl und anderen Omega-3-Ergänzungsmitteln auf Fischbasis empfohlen. Auch Samen können neben verschiedenen Fischsorten eine gute Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung sein.
Für gesunde Augen und eine bessere Gesundheit sollte Ihre Ernährung ausreichend Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren enthalten.
Nüsse
Nüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E. Vitamin E ist ein Antioxidans, ähnlich wie Vitamin C.
Es kann altersbedingte Schäden bekämpfen, einschließlich Schäden an der Tränenproduktion. Die besten Nüsse, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E sind, sind Walnüsse und Cashews.
Erdnüsse, obwohl sie eigentlich Hülsenfrüchte und keine Baumnüsse sind, sind ebenfalls reich an Omega-3-Fettsäuren.
Bohnen
Alle Bohnen enthalten große Mengen an Nährstoffen und sind ein großartiger Bestandteil einer ausgewogenen, gesunden Ernährung. Sie sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß und eignen sich hervorragend als Fleischersatz.
Aber sie sind auch gut für die Augen. Bohnen enthalten Folsäure und Zink. Eine ausreichende Versorgung mit Zink ist wichtig, weil es zur Produktion von Melanin beiträgt.
Melanin schützt Ihre Augen vor Schäden. Das ist wichtig für die Vorbeugung und Behandlung von trockenen Augen, insbesondere bei Sonnenschäden.
Wasser
Während Wasser keinen Nährwert hat, spielt es eine große Rolle bei der gesunden Tränenproduktion. Trockene Augen können oft die Folge von Dehydrierung sein, besonders wenn man in einer heißen, trockenen Umgebung lebt.
Viel Wasser zu trinken kann bei der Tränenproduktion sehr hilfreich sein. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch gut für Ihre Gesundheit, also achten Sie darauf, jeden Tag genügend Wasser zu trinken!
Litten Sie unter den Symptomen des Syndroms des trockenen Auges? Vereinbaren Sie einen Termin bei Berg Feinfield, um Ihre Behandlungsmöglichkeiten für trockene Augen zu besprechen!