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Es heißt, dass es schwer ist, sich zu trennen. Eine Beziehung mit einer anderen Person zu beenden, ist schon schwer genug; aber wenn Sie schon einmal versucht haben, eine Freundschaft zu beenden, wissen Sie, wie unmöglich sich das anfühlt. Bei einer so langen Geschichte zwischen Ihnen beiden fühlt es sich oft leichter an, in einer schlechten Freundschaft zu bleiben – und Drama, Konkurrenz und ungesunde Situationen in Kauf zu nehmen -, weil Sie Angst davor haben, wie Ihre Freundin reagieren könnte oder dass sie Ihre Geheimnisse teilen könnte. Aber eine Freundschaft zu beenden, die nicht funktioniert, ist machbar.
Loraine Smith-Hines, Autorin von Toxic Friends: A Practical Guide to Recognizing and Dealing with an Unhealthy Friendship (Foxglove, 2010), gibt sechs Tipps, um sich von einer ungesunden Freundschaft zu befreien und sich selbst ein für alle Mal in den Vordergrund zu stellen.
1. Akzeptieren Sie die Realität
Der erste Schritt zur Beendigung einer ungesunden Freundschaft besteht darin, die Wahrheit über Ihre toxische Freundin anzuerkennen und ihr Verhalten nicht länger zu rechtfertigen und zu rationalisieren. „Machen Sie sich klar, dass Sie Ihre giftige Freundin oder ihr Verhalten nicht ändern können, aber dass Sie Ihr eigenes Verhalten ändern können“, sagt Smith-Hines.
Die Art und Weise, wie Sie auf das Verhalten Ihres Freundes reagieren und antworten, ist sehr wichtig. Wenn Sie sich in der Vergangenheit für ihre schlechte Behandlung entschuldigt haben, ist es an der Zeit, damit aufzuhören. Freundschaft ist eine Entscheidung, und Sie müssen nicht weiterhin Zeit mit jemandem verbringen, der nicht gut für Sie ist, rät Smith-Hines.
2. Sagen Sie klar und deutlich, was Sie vorhaben
Auch wenn es entmutigend klingen mag, müssen Sie ehrlich und geradeheraus sein, wenn Sie Ihrer Freundin sagen, dass Sie keine Zeit mehr mit ihr verbringen wollen. Sagen Sie ihr geradeheraus, dass Sie beabsichtigen, die Freundschaft zu beenden, egal wie schwer es Ihnen auch fallen mag. Ob sie dir glaubt oder nicht, ist irrelevant.
„Es kann mehrere Anläufe brauchen, um eine giftige Freundschaft zu beenden, aber wenn es Ihr Ziel ist, die Negativität aus Ihrem Leben zu entfernen, versuchen Sie es so lange, bis Sie erfolgreich sind“, sagt Smith-Hines. Es ist wichtig, „Ich“-Aussagen zu machen und dem Freund mitzuteilen, dass Sie eine Entscheidung getroffen haben. Da es wahrscheinlich eine lange Geschichte zwischen Ihnen und Ihrer Freundin gibt, sind Sie es ihr schuldig, sie wissen zu lassen, dass Sie einen Schritt zurücktreten werden.
Seite 1 von 2 — Erfahren Sie auf Seite 2, warum Vergebung ein wichtiger Bestandteil der Beendigung schädlicher Freundschaften ist
3. Erkennen Sie Ihre Rolle in der Beziehung
„Werfen Sie einen Blick in den Spiegel und erkennen Sie Ihre eigenen ungesunden Verhaltensweisen an“, sagt Smith-Hines. „Ihr Freund mag giftig sein, aber zum Tango gehören immer zwei.“ Sie schlägt vor, die eigene Rolle beim Scheitern der Beziehung zu erkennen.
„Manchmal ist es schwierig, unsere eigenen Fehler zu erkennen, weil wir den Schmerz, die Verletzung oder die Wut, die wir empfinden, nicht überwinden können“, fügt sie hinzu. Wenn Sie sich Ihre Fehler und Ihre Rolle bei den negativen Aspekten der Beziehung eingestehen, wird es leichter, diese Muster zu erkennen und zu korrigieren, damit sie nicht auf andere Beziehungen übergreifen.
4. Wählen Sie einen Weg, die Beziehung zu beenden
Bestimmen Sie auf der Grundlage Ihrer individuellen Umstände, wie Sie die Freundschaft beenden wollen. Smith-Hines schlägt eine von zwei Möglichkeiten vor: entweder kalter Entzug oder Entwöhnung und Abklingenlassen der Beziehung.
„Die Entwöhnung hat bei mir funktioniert“, sagt Smith-Hines, deren toxische Beziehung zu einem ehemaligen Freund sie dazu veranlasste, ihr Buch zu schreiben. „Ich verringerte methodisch meine Kommunikation und meine Methoden, mit ihr zu kommunizieren, Zeit mit ihr zu verbringen und Dinge für sie zu tun.“
Rechnen Sie damit, dass das Ende Ihrer Freundschaft schmerzhaft sein wird. Vielleicht vermissen Sie Ihren ehemaligen Freund sogar manchmal, aber es ist wichtig, dass Sie zu Ihrem Wort stehen. Wenn du mit der Beendigung der Freundschaft schwankst, wird dein Freund dich nicht ernst nehmen.
5. Vergeben
Vergeben Sie Ihrer giftigen Freundin, entweder ihr ins Gesicht oder in Ihrem Herzen. Sie brauchen Vergebung, um endlich loszulassen, sagt Smith-Hines. „Sie müssen es in Ihrem Herzen finden, ihr zu vergeben, was auch immer Sie glauben, dass sie Ihnen angetan hat. Ihr zu vergeben ist der Schlüssel zu Ihrer eigenen persönlichen Heilung“, erklärt sie. Wenn Sie Ihrer ehemaligen Freundin vergeben, bedeutet das nicht, dass Sie vergessen, was passiert ist, aber es wird Sie davon abhalten, weiter in Ihrem Schmerz oder ihrem Drama zu verharren.
6. Geben Sie sich Zeit zu trauern
Gönnen Sie sich nach dem Verlust einer Freundschaft Zeit zum Trauern, rät Smith-Hines. Sich traurig oder aufgebracht zu fühlen, ist völlig natürlich. Wie lange ein Mensch braucht, um zu trauern, ist sehr individuell. Smith-Hines empfiehlt, sich mit den Schritten des Trauerprozesses vertraut zu machen. „Zu dem Zeitpunkt, als ich mich entschlossen hatte, meine toxische Freundschaft vollständig zu beenden, hatte ich bereits mehrere Schritte durchlaufen“, sagt sie.
Um ein gesundes, erfülltes Leben führen zu können, müssen Sie toxische Menschen aus Ihrem Leben entfernen. Achten Sie auf rote Fahnen in Ihren Freundschaften. „Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, ist es höchstwahrscheinlich nicht richtig. Achten Sie auf Ihre Intuition“, sagt Smith-Hines. Wenn Sie sich entscheiden, eine Freundschaft zu beenden, schieben Sie es nicht auf. Je länger Sie daran festhalten, desto mehr sind Sie selbst daran schuld, wenn Sie eine Behandlung akzeptieren, die Sie herunterzieht.
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