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Blaues Licht ist ein Teil des sichtbaren Lichts. Es spielt eine wichtige Rolle dabei, wie sich unser Körper an die Licht- und Dunkelheitszyklen anpasst. Unser moderner Lebensstil hat die Exposition gegenüber blauem Licht erhöht. Trotz seiner negativen Auswirkungen hat die angemessene Nutzung von blauem Licht mehrere therapeutische Vorteile. Lesen Sie weiter unten, um mehr über die Blaulichttherapie zu erfahren.

Was ist blaues Licht?

Licht ist elektromagnetische Strahlung mit verschiedenen Wellenlängen innerhalb des elektromagnetischen Spektrums.

Es gibt sichtbares und nicht sichtbares Licht. Nicht sichtbares Licht umfasst ultraviolettes (UV) und infrarotes Licht, während sichtbares Licht das gesamte Spektrum des Regenbogens einschließlich des blauen Lichts umfasst. Innerhalb des sichtbaren Lichtspektrums wird jede Wellenlänge durch eine Farbe repräsentiert.

Von allen Farben des sichtbaren Lichtspektrums hat blaues Licht (Wellenlänge 446 – 477 nm) den stärksten Einfluss auf unsere Physiologie und unseren zirkadianen Rhythmus, weil die Pigmente in der Haut und der Netzhaut auf diese Wellenlänge reagieren.

Wie funktioniert die Blaulichttherapie?

In einem früheren SelfHacked-Beitrag wurde ausführlich beschrieben, was blaues Licht ist und welche Auswirkungen es auf unseren Körper hat. In diesem Artikel geht es darum, wie wir sie nutzen können, um unsere Gesundheit zu verbessern.

Es gibt zwei Hauptwege, über die blaues Licht auf unseren Körper einwirkt: unsere Augen und unsere Haut.

Die Lichtexposition richtet die menschlichen Körperfunktionen nach dem Auf- und Untergang der Sonne aus.

Blaues Licht und unsere Augen

Wenn Licht auf das Auge trifft, trifft es auf lichtempfindliche Zellen. Diese Zellen tragen zur Steuerung des zirkadianen Rhythmus bei, indem sie Nachrichten an den suprachiasmatischen Nukleus (SCN) im Hypothalamus senden. Diese Hirnregion koordiniert die Lichtexposition mit den Körperfunktionen durch hormonelle, unwillkürliche Nervenimpulse und ernährungsbezogene Hinweise.

Wir können uns diese Reaktionen zunutze machen, indem wir die Zeit und die Art der Lichtexposition steuern, ein Ansatz, der Phototherapie genannt wird. Indem wir eine geeignete blaue Lichtquelle betrachten, stimulieren wir die Photorezeptorzellen und erzeugen eine Reaktion im Hypothalamus. Dies hilft bei Schlafstörungen, Depressionen, Demenz und Schläfrigkeit während der Nachtschichten.

Blaues Licht und die Haut

In anderen Teilen des Körpers, wie der Haut, aktiviert blaues Licht Proteine, die lichtempfindliche Moleküle (Porphyrine und Flavone) enthalten, und erhöht die mitochondriale Aktivität. Dies wiederum erhöht den oxidativen Stress.

Die Hautzellen reagieren darauf, indem sie Moleküle freisetzen, die Entzündungen fördern und das Hautwachstum kontrollieren. Läsionen, die durch Akne und einige wuchernde Hautkrankheiten verursacht werden, verbessern sich, wenn nur bestimmte Teile der Haut unter kontrollierten Bedingungen blauem Licht ausgesetzt werden.

Die Anfälligkeit bestimmter Moleküle für die Aktivierung durch blaues Licht wird für therapeutische Zwecke genutzt. Wissenschaftler haben Herzzellen von Ratten genetisch so verändert, dass sie ein lichtempfindliches Protein (CatCh) enthalten. Blaue Lichtimpulse halfen dann, ihren Herzschlag zu kontrollieren. Dies lässt sich jedoch wahrscheinlich nicht auf den Menschen übertragen.

Um die Wirkung von blauem Licht auf unseren Körper zu nutzen, können wir unsere Haut oder unsere Augen einer geeigneten Blaulichtquelle (einer speziellen LED-Lampe) aussetzen. Die Dauer und die Tageszeit der Bestrahlung hängen von dem Zustand ab, den wir verbessern wollen.

Vorteile für die Gesundheit

Die Wirkung von blauem Licht auf unseren Körper kann zur Behandlung bestimmter Krankheiten genutzt werden. Die photodynamische Therapie ist eine weitere Methode, bei der blaues Licht mit Medikamenten kombiniert wird, die innerhalb der Wellenlängen des blauen Lichts aktiviert werden.

1) Gelbsucht bei Neugeborenen

Bilirubin ist eine gelbe Verbindung, die ein Abbauprodukt des Hämoglobins in den roten Blutkörperchen ist. Bilirubin sammelt sich häufig im Blut von Neugeborenen an und verursacht Gelbsucht (Hyperbilirubinämie). In den meisten Fällen verschwindet die Gelbsucht nach ein paar Tagen. Wenn dies nicht der Fall ist und die Bilirubinwerte im Blut hoch sind, wird eine Phototherapie empfohlen, um dem Risiko einer Hirnschädigung vorzubeugen.

Die Blaulichttherapie trägt dazu bei, Bilirubin in leicht auszuscheidende Produkte aufzuspalten und ist eine zugelassene Therapie für die Gelbsucht bei Neugeborenen.

Die Wirksamkeit der Behandlung hängt von der Durchdringung des Gewebes durch die Lichtwellen ab. Daher sind Lampen mit einer Leistung im Bereich von 460 – 490 nm am wirksamsten.

Die Therapie kann je nach Bilirubinspiegel entweder standardmäßig oder intensiv erfolgen. Bei der Standardtherapie werden Tageslicht, weiße oder blaue Leuchtstoffröhren verwendet. Bei der Intensivtherapie hingegen werden spezielle blaue Leuchtstofflampen oder LED-Lampen (430 – 490 nm) verwendet.

Wenn der Bilirubinspiegel nur leicht erhöht ist, ist die Therapie optional. Die Behandlung kann zu Hause durchgeführt werden, aber die Bilirubinwerte müssen regelmäßig überwacht werden.

Abhängig von der Ursache der Bilirubinämie können die Bilirubinwerte nach Absetzen der Behandlung wieder ansteigen. Daher ist es wichtig, sie zu überwachen.

Sonnenlicht ist eine natürliche Quelle von blauem Licht. Es wird nicht empfohlen, Sonnenlicht für die Phototherapie zu verwenden, da die Gefahr besteht, dass ein nacktes Neugeborenes Temperaturschwankungen und Sonnenbrand ausgesetzt wird.

Das Crigler-Najjar-Syndrom Typ 1 ist eine Erbkrankheit, bei der die fehlende Produktion eines Enzyms zu Hyperbilirubinämie führt (verursacht durch Mutationen im UGT1A1-Gen). Während eine Lebertransplantation die einzige definitive Behandlung ist, kann eine tägliche Blaulichttherapie eingesetzt werden, um die Symptome zu lindern.

Bilirubin ist jedoch ein starkes Antioxidans. Ein sehr niedriger Wert kann sich negativ auf Neugeborene auswirken und chronische Lungenerkrankungen und Hirnschäden verursachen.

2) Depression

Die Blaulichttherapie ist zur Behandlung der saisonal abhängigen Depression (SAD) zugelassen. In einer Studie mit 52 Erwachsenen mit SAD, die 10 Tage lang eine morgendliche Therapie erhielten, war die Blaulichttherapie bei der Verringerung der wahrgenommenen Depressionssymptome ebenso wirksam wie ein helles Licht.

In einer anderen Studie mit 24 Patienten mit SAD war die tägliche morgendliche Blaulichttherapie drei Wochen lang bei der Verbesserung der Depressionssymptome wirksamer als Rotlicht.

Die tägliche Anwendung von mit blauem Licht angereichertem Weißlicht trug zur Verbesserung des Schlafs und zur Verringerung von Depressionen und Unruhe bei Demenzpatienten bei.

Wirksam bei:

Bei einigen Hautkrankheiten wie Schuppenflechte, Akne und Keratose tragen Immunzellen in den Basisschichten der Haut zur Verschlimmerung der Symptome bei. Diese Zellen (T-Zellen) erhöhen die lokale Entzündung und fördern die Bildung von Keratin produzierenden Zellen (Keratinozyten).

Blaues Licht wirkt entzündungshemmend und verringert die Produktion von Entzündungszytokinen (IL-1alpha). Hochintensive Strahlung führt zum Absterben von T-Zellen.

Akne

Akne ist eine häufige entzündliche Hauterkrankung, bei der die Fettproduktion infolge eines erhöhten Hormonspiegels zunimmt.

Wenn Hautbakterien (Propionibacterium acnes) in den Talgkanälen gefangen sind, schwillt die Haut an und verursacht rote Flecken, Blasen und schließlich Knötchen und Zysten. P. acnes kann durch blaues Licht abgetötet werden. Die Anwendung auf der Haut von Patienten mit leichter bis mittelschwerer Akne kann auch zu einer Verbesserung der Wunden führen.

Andere Hautprobleme

Die Blaulichttherapie kann dazu beitragen, die Symptome der Schuppenflechte, insbesondere das Erythem, zu verbessern.

Die Ganzkörper-Blaulichttherapie half bei der Behandlung der atopischen Dermatitis und verringerte den Juckreiz in einer Studie, bei der 36 Erwachsene fünftägige Behandlungszyklen mit Strahlung erhielten. Die Verbesserung hielt nach zwei bis drei Zyklen an.

Blaues Licht trug auch zur Verringerung von Ekzemläsionen bei, wenn es bei 21 Patienten vier Wochen lang dreimal wöchentlich lokal angewendet wurde.

Es gibt keine Beweise für die Behandlung von Dehnungsstreifen mit blauem Licht.

Einige Studien haben ergeben, dass blaues Licht Wundinfektionen vorbeugt, ohne die Haut zu schädigen, während andere herausgefunden haben, dass es den Wundheilungsprozess entweder unterstützt oder stört.

Wenngleich vielversprechend, sind die Beweise für diese Anwendung der Blaulichttherapie etwas begrenzt. Sie können diese Therapie bei Ihren Hautproblemen ausprobieren, wenn Ihr Arzt feststellt, dass sie in Ihrem Fall helfen kann.

2) Müdigkeit

Blaues Licht reduzierte in einer klinischen Studie an 30 Personen, die ein Schädel-Hirn-Trauma erlitten hatten, Müdigkeit und Tagesschläfrigkeit, wenn es 4 Wochen lang täglich angewendet wurde.

Mit blauem Licht angereichertes weißes Licht half bei der Regulierung von Schlafstörungen und steigerte die Wachsamkeit in einer 9-wöchigen Studie mit den 10 Besatzungsmitgliedern einer Polarstation, die unter Sonnenlichtentzug standen.

In einer Studie mit 17 Patienten mit eingeschränktem Schlaf verbesserten sowohl das die Morgendämmerung simulierende Licht als auch das blaue Licht, das für zwei Stunden am Morgen verwendet wurde, die Wachsamkeit und Stimmung. Allerdings trug nur blaues Licht dazu bei, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren (indem es die Melatoninausschüttung ankurbelte und den Cortisolspiegel früher am Abend senkte).

Auch hier sind die Belege für das Potenzial der Blaulichttherapie zur Verbesserung der Müdigkeit vielversprechend, aber begrenzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob sie in Ihrem Fall helfen kann.

Unzureichende Beweise für:

Porphyrine sind metallhaltige Moleküle, die auf Licht reagieren. Wenn blaues Licht mit Porphyrinen interagiert, erzeugt es freie Radikale, die Bakterien schädigen. In anderen Fällen kann es Mechanismen aktivieren, die Bakterien virulenter machen.

Gramm-positive Bakterien sind empfindlicher gegenüber blauem Licht als gram-negative. Bakterien, die unter sauerstoffarmen Bedingungen leben, reagieren empfindlicher auf blaues Licht, weil sie weniger antioxidative Abwehrkräfte haben. Da verschiedene Arten unterschiedliche Arten von Porphyrinen produzieren, sind sie für Licht unterschiedlicher Wellenlängen anfällig.

Helicobacter pylori, das Bakterium, das Gastritis verursacht, kann durch blaues Licht abgetötet werden. Nachdem eine Blaulichtquelle über ein Endoskop in den Magen von 10 Patienten eingeführt worden war, reduzierte sie die Infektion. Allerdings traten die Bakterien Tage nach dem Ende der Behandlung wieder auf.

Blaues Licht kann auch Bakterien abtöten, die Zahn- und Zahnfleischerkrankungen verursachen (Porphyromonas gingivalis).

Blaues Licht kann Krankenhaus- und Klinikräume dekontaminieren. Es kann Bakterien abtöten, die im Krankenhaus erworbene Infektionen verursachen (S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa und K. pneumoniae).

Mäuse, die einer kurzen Behandlung mit blauem Licht unterzogen wurden, überstanden eine lebensbedrohliche Infektion (P. aeruginosa) in einer Verbrennungswunde ohne Gewebeschäden.

Blaues Licht behandelte infektiöse Keratitis/Augenentzündung (P. aeruginosa) bei Mäusen. Besondere Vorsicht ist bei der Anpassung der Dosierung geboten, um Netzhautschäden zu vermeiden.

Insgesamt können eine klinische Studie und einige tier- und zellbasierte Studien nicht als ausreichende Beweise für den Einsatz der Blaulichttherapie zur Bekämpfung von Infektionen angesehen werden. Weitere klinische Forschung ist erforderlich.

2) Steigerung der Wachsamkeit

Die Blaulichttherapie kann die Reaktionszeiten und das Arbeitsgedächtnis verbessern.

In einer Studie mit 21 Patienten wurden die Auswirkungen von Koffein, blauem Licht und deren Kombination auf die Reaktionszeiten beobachtet. Die Kombination half den Patienten, schneller auf visuelle Reize zu reagieren. Die Verwendung von Koffein verlangsamte die Reaktionen, wenn Ablenkungen hinzukamen, während blaues Licht die Reaktionen verbesserte.

Dreißig Nachtschichtarbeiter, die eine Woche lang mit blauem Licht angereichertes weißes Licht verwendeten, hatten weniger Arbeitsgedächtnis- und Auslassungsfehler und schnellere Reaktionszeiten.

Nur wenige, kleine Studien unterstützen die Verwendung der Blaulichttherapie zur Steigerung der Wachsamkeit. Ihre Ergebnisse sollten in weiteren klinischen Untersuchungen validiert werden.

3) Stoffwechsel

Durch die Beeinflussung des zirkadianen Rhythmus kann blaues Licht verschiedene Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel (Energieproduktion) haben.

Blau angereichertes Licht reduzierte die Schläfrigkeit und erhöhte den Glukosestoffwechsel bei 19 Erwachsenen, die drei Stunden lang morgens oder abends bei ansonsten schwachem Licht exponiert wurden. Es gab jedoch keine Auswirkungen auf den Hunger (oder auf hormonelle Messgrößen des Hungers).

Da die Beweise aus einer einzigen klinischen Studie mit einer kleinen Population stammen, sind weitere klinische Untersuchungen erforderlich, um dieses vorläufige Ergebnis zu bestätigen.

Tierforschung (fehlende Beweise)

Die Behandlung von Mäusen mit blauem Licht vor dem Sauerstoffentzug in ihrer Leber und ihren Nieren schützte sie vor Schäden, indem sie eine Zellentzündung verhinderte.

Wie man die Blaulichttherapie anwendet

Die Menschen sollten eine intensive Blaulichttherapie wegen der Risiken einer Überexposition nur im Krankenhaus anwenden. Geräte für den Heimgebrauch sind sicher für die Behandlung von Gelbsucht, saisonal abhängiger Depression, Müdigkeit und Akne.

Die für die Aknebehandlung verwendeten Geräte sind tragbare blaue LED-Lichter. Sie sollten in engem Kontakt mit der Haut für kurze Zeit (3 – 4 Minuten pro Bereich) verwendet werden, wie von Ihrem Arzt empfohlen.

Die meisten Lampen, die zur Behandlung von saisonalen Depressionen und zur Anpassung des Schlafverhaltens verwendet werden, verwenden weißes Licht. Es gibt jedoch auch einige Tischlampen mit blauem Licht auf dem Markt. Man sollte sie morgens für 20 bis 30 Minuten benutzen. Sie müssen in Armlänge und im Blickfeld positioniert werden, und Sie sollten das Licht im peripheren Blickfeld platzieren. Auch hier sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, wie Sie sie am besten verwenden

Für Patienten mit Crigler-Najjar-Syndrom Typ 1 (die eine Ganzkörperbestrahlung benötigen) werden verschiedene Arten von Trägersystemen erforscht, wie z. B. Blaulicht-Matratzen oder Aufstehhilfen, um den Patienten die Therapie angenehmer zu machen und ihnen die Einhaltung der Therapie zu erleichtern.

Vorsicht

Eine übermäßige Bestrahlung mit sichtbarem Licht kann schädliche Auswirkungen auf die Zellen haben. Eine hohe Blaulichtexposition (hohe Intensität oder lange Zeit) kann toxisch sein; eine kurzfristige Anwendung ist jedoch im Allgemeinen unbedenklich.

Blaues Licht in der Nacht wirkt sich aufgrund der Störung des zirkadianen Rhythmus negativ auf unsere Gesundheit aus.

Blaulichttherapie wird nicht empfohlen für Neugeborene mit isoimmunhämolytischem Mangel, Glukose-6-Phosphat-Dehydrogenase-Mangel, Asphyxie, Lethargie, Temperaturinstabilität, Sepsis, Azidose oder Hypoalbuminämie .

Nebenwirkungen

Bei Säuglingen mit Cholestase kann die Blaulichttherapie das „Bronze-Baby-Syndrom“ hervorrufen, bei dem Haut und Urin eine graubraune Farbe annehmen. Das Syndrom verschwindet nach Beendigung der Behandlung. Es können auch Blasen auftreten.

Bei Patienten, die als Neugeborene mit Phototherapie behandelt wurden, wurde eine größere Anzahl von Muttermalen (ein Risikofaktor für die Entwicklung eines Melanoms) beobachtet.

Die Blaulichttherapie kann Netzhautschäden verursachen. Augenpflaster können die Augen von Neugeborenen schützen, aber geringe Lichtmengen können die Netzhaut erreichen. Eine größere Anzahl harmloser pigmentierter Läsionen sind ebenfalls mögliche Langzeitfolgen.

Bei Erwachsenen kann die mit blauem Licht behandelte Haut eine minimale bis leichte Zunahme der Pigmentierung aufweisen, die nach einiger Zeit wieder verschwindet.

Blaulichttherapie verursachte nur selten Kopfschmerzen bei Patienten, die wegen Müdigkeit behandelt wurden.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie diese oder andere unerwünschte Wirkungen nach der Blaulichttherapie feststellen.

Kontraindikationen

Die Blaulichttherapie sollte nicht von Personen mit angeborener Porphyrie, einer Porphyrie in der Familie oder mit photosensibilisierenden Substanzen angewendet werden.

Benutzermeinungen

Die in diesem Abschnitt geäußerten Meinungen sind ausschließlich die von Anwendern der Blaulichttherapie, die eine medizinische oder wissenschaftliche Ausbildung haben können oder auch nicht. Ihre Bewertungen stellen nicht die Meinung von SelfHacked dar. SelfHacked unterstützt keine bestimmten Produkte, Dienstleistungen oder Behandlungen.

Betrachten Sie die Erfahrungen der Nutzer nicht als medizinischen Rat. Zögern Sie niemals, Ihren Arzt oder andere qualifizierte Gesundheitsdienstleister um Rat zu fragen, nur weil Sie etwas auf SelfHacked gelesen haben, und ignorieren Sie dies nicht. Wir verstehen, dass das Lesen von individuellen, realen Erfahrungen eine hilfreiche Ressource sein kann, aber es ist niemals ein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

Personen verwendeten blaues Licht Therapie zu Hause Geräte vor allem für die Behandlung von Akne und für Müdigkeit durch saisonale affektive Depression verursacht.

Obwohl die Verwendung des Geräts für die Behandlung der Haut kann langweilig sein und erfordert Hingabe, waren die Ergebnisse insgesamt positiv und wert die teure Ausrüstung nach mehreren Benutzern. Allerdings wird berichtet, dass das Gerät die Akne nicht heilt, sondern nur kontrolliert, solange der Benutzer die empfohlene Anwendungshäufigkeit einhält. Eine Minderheit der Kunden berichtete, dass sich ihr Hautzustand nicht verbessert hat.

Ein Heimgerät zur Behandlung von Schuppenflechte wurde kürzlich (Juli 2017) in den USA zur Vermarktung zugelassen. Die Nutzer platzieren das Licht täglich 30 Minuten lang auf den zu behandelnden Zonen. Die Anwendung des Geräts ist Berichten zufolge sehr zeitaufwändig und erfordert Hingabe. Die meisten Nutzer berichteten über Verbesserungen in den behandelten Bereichen.

Die meisten Kunden waren mit der gesteigerten Energie und der verringerten Müdigkeit zufrieden, die sie nach der Verwendung von Tischlampen für die Blaulichttherapie erlebten, während einige das Licht als viel zu hell empfanden und berichteten, dass es Kopfschmerzen verursachte. Einige empfanden auch keine Verbesserung ihrer Stimmung oder Energie.