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Suchen Sie nach einer sättigenden ersten Mahlzeit? Probieren Sie eines dieser proteinreichen Frühstücke am Morgen

Abnehmen muss nicht heißen, ein Sixpack zu bekommen oder am Strand zu protzen. Für viele von uns geht es darum, gesund zu werden und den Körper zu lieben, den wir haben. Aber selbst die motiviertesten Menschen können ein wenig Hilfe gebrauchen, wenn es um Mahlzeiten geht, die nicht nur gesund sind, sondern auch gut schmecken.

Gesund muss nicht gleichbedeutend mit „Pappe“ sein – vor allem, wenn Sie eine dieser sieben Frühstücksideen ausprobieren, die viel Eiweiß, aber weniger als 15 Gramm Fett enthalten.

7 leckere Frühstücksideen mit viel Eiweiß und wenig Fett

Schmackhafte Muffins mit Hühnerwurst, Ei und Käse

Erinnern Sie sich noch an „Schweine im Schlafrock“? Nun, diese köstlichen Muffins von Ambitious Kitchen werden Ihre Erinnerung so glücklich machen wie Ihre Geschmacksknospen vom ersten Bissen an. Mit ihren 9,8 Gramm Eiweiß und 8,8 Gramm Fett pro Portion können Sie definitiv mehr als eine dieser Geschmacksbomben essen. Eier, Wurst, Käse und Avocado ohne schlechtes Gewissen? Das ist eine tolle Art, den Tag zu beginnen.

Denver Style Potato Skillet With Turkey Ham

Diese herzhafte Pfanne von den Experten von My Alli ist wahrscheinlich die beste Option auf dieser Liste. Vollgepackt mit Putenschinken, Kartoffeln, Paprika und Käse macht sie Sie sicher satt und bereit für alles, was der Tag bringt. Und das Beste ist, dass es mit nur 10 Gramm Fett und satten 24 Gramm Eiweiß die gesündeste und schmackhafteste Mahlzeit der Woche sein könnte.

Kichererbsenmehl-Omelett mit Spargel

Was gibt es Besseres, als den Tag mit einem herzhaften Omelett zu beginnen? Aber warum sollten Sie sich mit einer gewöhnlichen Eimischung zufrieden geben, wenn Sie mit dieser Variante von Fat Free Vegan auf Ei verzichten können, ohne auf den hohen Proteingehalt oder den Geschmack zu verzichten? Dieses vegane Rezept enthält 14,6 Gramm Eiweiß und nur fünf Gramm Fett! Und das Beste ist, dass Sie weder einen fettigen Geschmack noch eine fettige Konsistenz erwarten können. Da sie mit Kichererbsen zubereitet werden, haben diese Omeletts nur Geschmack und keine Füllstoffe und eine ähnliche Konsistenz wie ein Fladenbrot.

Spinat-Ricotta-Quiche

Viele Leute werden Ihnen sagen, dass eine Quiche keine gesunde Frühstücksoption ist. Reden Sie nicht mehr mit diesen Leuten – Sie brauchen diese Art von Negativität in Ihrem Leben nicht (oder vielleicht reden Sie weiter mit ihnen und erzählen ihnen von dieser gesunden Frühstücksquiche)! Diese Spinat-Ricotta-Quiche von Skinny Taste liefert 12 Gramm Eiweiß, 13 Gramm Fett und so viel Geschmack pro Portion, dass Sie versucht sein werden, sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen!

Bauernfrühstück

Der größte Irrglaube, den man beim Abnehmen oder beim Versuch, gesund zu sein, haben kann, ist, dass man hungern muss, um Ergebnisse zu erzielen. Wirkliche Ergebnisse erzielt man, wenn man einen gesunden Lebensstil pflegt, bei dem man sich richtig ernährt und aktiv ist. Ein großartiges Beispiel ist dieses fantastische Bauernfrühstück von My Alli. Mit diesem Gericht, das acht Gramm Fett und 21 Gramm Eiweiß enthält, müssen Sie definitiv nicht hungern. Genießen Sie eine Mahlzeit wie diese, während Sie Alli einnehmen, und für jede fünf Pfund, die Sie durch Diät und Sport verlieren, können Sie zwei bis drei weitere verlieren (wenn Sie es wie vorgeschrieben verwenden)!

Basilikum-Gemüse-Strata

Der ganze herzhafte Geschmack von Brunch ohne Schuldgefühle – wo sollen wir uns anmelden? Diese Basilikum-Gemüse-Strata von Taste of Home wird sicher eines Ihrer Lieblingsgerichte werden. Mit ihren 13 Gramm Fett und 24 Gramm Eiweiß können Sie diese Mahlzeit wirklich zu jeder Tages- oder Wochenzeit essen, also haben Sie nicht das Gefühl, sie auf das Wochenende oder den Morgen verschieben zu müssen.

Gefüllte Bagel-Bällchen

Bagels auf der Liste eines gesunden Frühstücks? Deine Träume werden wahr! Tatsächlich sind diese gefüllten Bagel-Bällchen von Skinny Taste so gesund wie jede andere Mahlzeit auf dieser Liste – und gleichzeitig die wohl befriedigendste für jeden, der Kohlenhydrate reduziert. Das Beste daran ist, dass jede Portion von zwei Bagel-Bällchen nur drei Gramm Fett und 10,5 Gramm Protein enthält! Packen Sie ruhig ein paar mehr für unterwegs ein – wir urteilen nicht (und Sie bleiben trotzdem auf dem richtigen Weg, gesund zu werden).

Abnehmen kann schwierig sein. Selbst wenn Sie das Richtige tun, sehen Sie die Ergebnisse vielleicht nicht so schnell, wie Sie es sich erhoffen. Werfen Sie nicht die Flinte ins Korn! Machen Sie weiter wie bisher: Ernähren Sie sich richtig, treiben Sie Sport, bleiben Sie positiv und erwägen Sie, ein Produkt wie Alli – das einzige von der FDA zugelassene rezeptfreie Mittel zur Gewichtsabnahme – in Ihr Programm aufzunehmen, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.