Essen Sie fermentierte Lebensmittel und Probiotika
Wenn Sie unter Durchfall leiden, versuchen Sie, fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kimchi zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen: Kohl ist fantastisch für den Dickdarm. Die gesunden Bakterien in Joghurt können ebenfalls zur Gesunderhaltung Ihres Darms beitragen, allerdings nicht, wenn Sie empfindlich auf Milchprodukte reagieren. Erwägen Sie stattdessen den Kauf eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels in Ihrem Bioladen. Achten Sie auf eine Marke, die Stämme von Acidophilus und Bifidobacterium enthält.
Siehe auch: Darmprobleme
Mix Up Some Pedialyte
Wenn sich Ihre Kleinen von einer Magenverstimmung erholen, können Sie ihnen mit dieser selbstgemachten (und natürlichen!) Version von Pedialyte helfen, sich schneller besser zu fühlen. Mischen Sie einen Liter Wasser, eine halbe Tasse Orangensaft, zwei Esslöffel Zucker, einen dreiviertel Teelöffel Backpulver und einen viertel Teelöffel Salz zusammen. Servieren Sie das Getränk, sobald das Erbrechen für ein paar Stunden aufgehört hat. Wenden Sie sich bei anhaltenden Problemen an einen Arzt
Trinken Sie Kamille und Reiswasser
Um einen plötzlichen Durchfallanfall zu lindern, versuchen Sie, Kamillentee zu trinken. Reiswasser kann ebenfalls hilfreich sein. Kochen Sie eine halbe Tasse braunen Reis in drei Tassen Wasser, lassen Sie ihn 45 Minuten lang köcheln, seihen Sie ihn ab und trinken Sie das Reiswasser pur. Essen Sie den Reis auch: Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft bei der Bekämpfung von Durchfall, und die B-Vitamine unterstützen Ihr Verdauungssystem bei der Heilung.
Bleiben Sie hydratisiert
Wenn Sie Durchfall haben, wissen Sie, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben. Schwarzer Tee mit etwas Zucker oder Honig hilft nicht nur bei der Flüssigkeitszufuhr, sondern die Gerbstoffe können auch helfen, die Darmentzündung zu stoppen. Vermeiden Sie natürlich die Zugabe von Milch, die das Problem noch verschlimmern könnte. Wenn Sie ein Gesundheitsfanatiker sind und zufällig Johannisbrotpulver zur Hand haben, können Sie etwa einen Teelöffel in heißes Wasser geben und trinken. Es hat die gleiche Wirkung wie schwarzer Tee.
Untersuche Laktoseintoleranz
Dein ganzes Leben lang hast du Milch, Käse, Eiscreme und alle möglichen Milchprodukte genossen, warum sollten sie dir jetzt Bauchschmerzen bereiten? Das ist wirklich schade, aber Laktoseintoleranz kann in jedem Alter auftreten. Machen Sie eine Woche lang eine Pause von allen Milchprodukten und sehen Sie, ob Sie sich besser fühlen. (Die gute Nachricht: Wenn Sie laktoseintolerant sind, sollten Sie trotzdem Joghurt und einige Käsesorten essen können.)
Siehe auch: Natürliche Heilmittel gegen Magenschmerzen
Die Wunder des Weins
Sie genießen einen exotischen Urlaub, probieren das lokale Straßenessen, aber das leckere gegrillte Fleisch am Spieß hat Ihnen nicht geschmeckt und jetzt haben Sie einen Anfall von Reisedurchfall. Trinken Sie ein Glas Wein! Es hat sich herausgestellt, dass Wein die bösen Bakterien schnell abtötet, so dass Sie sich im Handumdrehen wieder normal fühlen werden. Bleiben Sie aber bei einem Glas, sonst haben Sie vielleicht andere Probleme!
Be a BRAT
Wenn die „Läufe“ aufhören, versuchen Sie die bewährte BRAT-Diät, damit Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen. BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese wohltuenden Lebensmittel sorgen dafür, dass sich Ihr Magen besser fühlt, und haben den wichtigen Effekt, dass sie losen Stuhl festigen.
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