Gicht ist eine arthritische Erkrankung, die Schmerzen, Schwellungen und schwere Gelenkentzündungen verursacht. Die Schmerzen werden durch einen hohen Harnsäurespiegel im Blut verursacht. Harnsäure ist ein Nebenprodukt der Verdauung und des Stoffwechsels von Proteinen. Wenn Sie die 7 empfohlenen Ernährungsumstellungen befolgen, können Sie Arthritis und Gicht erfolgreich behandeln und vorbeugen.
Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Gicht. Wenn Sie abnehmen, können Sie Ihr Risiko für Gicht, Arthritis und Körperschmerzen senken. Bei der Gewichtsabnahme ist zu beachten, dass eine schnelle Gewichtsabnahme manchmal Gichtanfälle begünstigen kann. Sie müssen also im Rahmen einer Ernährungsstruktur abnehmen, die es Ihnen ermöglicht, die Harnsäure aus Ihrem Körper zu spülen, aber auch nicht mehr Verbindungen zu produzieren, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken würden.
Befolgen Sie diese 7 Ernährungsrichtlinien:
1. Begrenzen Sie den Verzehr von Fleisch & Geflügel
Vermeiden Sie den Verzehr von eiweißreichen purinreichen Lebensmitteln wie Spargel, Speck, Rindfleisch, Blaufisch, Bouillon, Kalbszunge, Karpfen, Blumenkohl, Huhn, Hühnersuppe, Kabeljau, Krabbe, Ente, Gans, Heilbutt, Schinken, Kidneybohnen, Lamm, Linsen, Limabohnen, Hummer, Pilze, Hammel, Marinebohnen, Haferflocken, Austern, Erbsen, Barsch, Schwein, Kaninchen, Lachs, Schaf, Schalentiere, Schnapper, Spinat, Kutteln, Forelle, Thunfisch, Türkei, Kalbfleisch, Wild.
2. Reduzieren Sie Fett
Bestimmte Fette können Ihre Chancen, Harnsäure auszuscheiden, verringern. Ersetzen Sie diese Fette durch den Verzehr von mehr pflanzlichem Eiweiß, z. B. Gemüse, Hülsenfrüchte, Linsen, Nüsse, milchfreie Milch, Quinoa, Buchweizen, Soja, Chia, Reis, Bohnen, Hummus usw.
3. Vermeiden Sie Alkohol
Alkoholkonsum, insbesondere Bier, kann Ihr Risiko für einen Gichtanfall erhöhen. Bei Biertrinkern erhöht sich das Risiko um 50 % für jede tägliche Portion, bei Trinkern harter Spirituosen um 15 % für jedes Getränk.
4. Alle Süßstoffe einschränken
Patienten, die ein Gichtrisiko haben, sollten Getränke mit hohem Puringehalt meiden, z. B. Getränke mit zugesetzten Süßungsmitteln und solche, die viel Fruktose enthalten. Fruktose ist ein Zucker, der Softdrinks zugesetzt wird. Fruktose ist auch in Orangensaft enthalten, so dass zu viel davon das Risiko eines Anfalls erhöhen kann.
5. Entscheiden Sie sich für komplexe Kohlenhydrate
Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind reich an Nährstoffen, Vitaminen und Kohlenhydraten.
Am besten verzichten Sie auf schlechte Kohlenhydrate wie Weißbrot, Pizzateig, Brezeln, Hamburgerbrötchen, Muffins, Kuchen und Weißbrot.
6. Essen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte
Studien haben gezeigt, dass das Hinzufügen von Milchprodukten zu Ihrer Ernährung, insbesondere fettarme oder fettfreie, tatsächlich dazu beitragen kann, das Risiko eines Gichtanfalls zu verringern.
7. Viel trinken
Forscher haben herausgefunden, dass Dehydration ein möglicher Auslöser für Gichtanfälle ist. Das Trinken von viel Flüssigkeit, insbesondere von 8-16 Gläsern Wasser, kann die Harnsäure aus Ihrem Körper entfernen.
Manchmal reicht die Senkung der Harnsäure mit natürlichen Mitteln nicht aus, um Gichtanfälle und/oder Arthritis zu kontrollieren. In solchen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen die Einnahme von Medikamenten zur Schmerzlinderung und Entzündungshemmung vorschreiben. In den meisten Fällen können Sie jedoch mit diesen natürlichen Maßnahmen Gewicht verlieren und insgesamt ein längeres und gesünderes Leben führen. Mäßige tägliche Bewegung, wie z. B. Spazierengehen, kann Ihre Gesundheit ebenfalls verbessern, da sie Ihre Gelenke beweglich hält und schmiert.
Wenn Sie einen akuten Anfall von Arthritis und/oder Gicht haben, kann die Anwendung von Eis an der spezifischen Schmerzstelle Linderung verschaffen. Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an mich, damit wir Ihr spezielles Problem im Detail besprechen können.
Dr. Donald Henderson ist medizinischer Leiter von Encore Wellness & Weight Loss und hat eine Privatpraxis mit Schwerpunkt Gastroenterologie und Innere Medizin in Los Angeles.
0
0
2014-12-23T02:49:00Z
1
594
3391
Los Angeles Sentinel
28
7
3978
14.0
Normal
0
false
false
false
EN-US
JA
X-NONE
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name: „Tabelle Normal“;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:““;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}