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Inside: Diese wissenschaftlich untermauerten Beruhigungsstrategien für Kinder sind einfach, ansprechend und helfen Ihrem Kind, starke Fähigkeiten zur Emotionsregulierung zu entwickeln.

Wenn es um die emotionale Entwicklung von Kindern geht, werden Sie sich schwer tun, eine andere Fähigkeit zu finden, die so wichtig ist (und so viel über den zukünftigen Erfolg aussagt) wie die Emotionsregulierung.

Da das Nervensystem Ihres Kindes noch nicht ausgereift ist und sich der Frontalkortex noch im Aufbau befindet, ist es nur logisch, dass es ihm oft an den Fähigkeiten fehlt, die ihm helfen, seine Emotionen und Gefühle erfolgreich zu steuern (und wenn Sie ehrlich sind, würden Sie sicher sagen, dass Sie auch noch an dieser speziellen Fähigkeit arbeiten – sogar als Erwachsener!).

Eines der hilfreichsten Dinge, die Sie als Eltern tun können (und wenn es darum geht, wie man ein emotional intelligentes Kind erzieht), ist, Ihr Kind bei der Erforschung verschiedener Beruhigungsstrategien für Kinder zu unterstützen, die die emotionale Regulierung Ihres Kindes fördern.

Vielleicht sind Sie fälschlicherweise davon ausgegangen, dass sich diese Fähigkeiten von selbst einstellen, aber nur durch viel Ausprobieren, Wiederholen und Lehren wird Ihr Kind starke Fähigkeiten zur Emotionsregulierung und die Fähigkeit entwickeln, konsequent nach gesunden Bewältigungs- und Beruhigungsstrategien zu suchen, wenn es intensive Gefühle erlebt.

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Was macht diese Liste von Beruhigungsstrategien für Kinder anders?

Sie fragen sich vielleicht, was diese Beruhigungsstrategien für Kinder anders macht als andere, die Sie ausprobiert haben. Diese Strategien haben sich als wirksam erwiesen und sind durch die Forschung gestützt, weil sie:

1) auf den neurowissenschaftlichen Grundlagen der Emotionsregulierung beruhen, d. h. darauf, wie das Gehirn Ihres Kindes bei der Verarbeitung von Stress und intensiven Emotionen funktioniert

2) Aktivitäten beinhalten, die die Co-Regulierung nutzen, d. h. das Bedürfnis des Kindes nach enger Unterstützung durch eine Bezugsperson, um in einen physiologisch regulierten Zustand zurückzukehren

3) sich auf körperliche Bewegungen konzentrieren, die dem Gehirn und dem Nervensystem beruhigende und ordnende Sinneseindrücke liefern

Auschecken oder für später speichern: Wutmanagement für Kinder: Die Geheimnisse eines Kindertherapeuten für mehr Gelassenheit

75 Beruhigungsstrategien für Kinder, die sie lieben werden!

1. Atmen

Damit müssen wir anfangen, weil es so wirkungsvoll ist. Atemübungen für Kinder sind der schnellste und effizienteste Weg, um das Gliedmaßensystem deines Kindes zu entlasten und die Stressreaktion des Körpers zu verringern.

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2. Kuscheln Sie mit einer warmen Kompresse (meine Kinder lieben diese niedlichen Tierkompressen)

3. Spielen und kuscheln Sie mit einem Haustier.

4. Schreiben Sie einen Brief.

Schreiben Sie einen Brief an jemanden, dem Sie Ihre Gefühle mitteilen möchten, oder über ein schwieriges Thema oder eine Situation.

5. Atmen Sie einen Lieblingsduft ein.

Ätherische Öle eignen sich hervorragend dafür! Das Geruchszentrum des Gehirns überschneidet sich mit den Bereichen, die die Emotionen steuern, daher hat der Duft einen großen Einfluss auf unsere Gefühle. Hier sind einige sichere, kinderfreundliche Möglichkeiten, die wir lieben!

6. Zähle deine Herzschläge.

7. Wickle dich fest in eine Decke ein wie einen Burrito.

8. Sag einem Erwachsenen, was du brauchst.

9. Male/malen, wie deine Gefühle aussehen würden.

10. Drücke etwas (das sind die besten Squishies, die nicht kaputt gehen!)

Der Grund, warum „Squeeze Balls“, Knete, Squishes funktionieren, ist, dass sie dem Gehirn beruhigende propriozeptive Sinneseindrücke (durch das Zusammendrücken der Gelenke) senden. Versuchen Sie es selbst und Sie werden spüren, was ich meine!

11. Machen Sie Tierspaziergänge (Bär, Krabbe, Froschsprünge usw.)

12. Schrei deine Wut in ein Kissen/Decke/einen Ärmel.

13. Beobachte ein Tier.

Tierbeobachtung ist eine gute Möglichkeit, Kindern Achtsamkeit beizubringen

14. Baue eine Festung zum Verstecken.

15. Sich in eine kuschelige Decke kuscheln.

16. Machen Sie einen Handstand.

Der Handstand ist eine bewährte Technik, die sich schnell auf das vegetative Nervensystem auswirkt und die Stressreaktion des Körpers verlangsamt.

17. Versuchen Sie eine kurze geführte Meditation für Kinder (erfahren Sie mehr über andere Achtsamkeitsaktivitäten für Kinder)

18. Spiele mit Wasser.

19. Höre Musik.

20. Springen.

21. Visualisiere einen „glücklichen Ort“.

22. Dehne dich.

23. Mache die Yogapose des nach unten gerichteten Hundes (mehr dazu findest du in dieser Yogaübung für Kinder)

24. 5-4-3-2-1-Challenge.

Nenne 5 Dinge, die du sehen kannst, 4 Dinge, die du hören kannst, 3 Dinge, die du anfassen kannst, 2 Dinge, die du riechen kannst, und ein Ding, das du schmecken kannst. Das hilft uns, uns auf unsere Körpersinne zu besinnen (was eine erdende Wirkung hat) und unser übermäßig aktiviertes „Emotionszentrum“ des Gehirns zu verlassen.

25. Geh an die frische Luft.

26. Gönnen Sie sich eine Handmassage.

27. Verlangsame deine Atmung mit einem dehnbaren Ball.

28. Drücke ein Kuscheltier.

29. Identifiziere deine Emotionen (nimm die Karteikarten in meinem ‚Calm Kids Set‘)

30. Komme in Kontakt mit der Natur.

Es hat sich gezeigt, dass es beruhigend auf das Gehirn wirkt, wenn man etwas aus der Natur in der Hand hält oder die Natur im Fernsehen sieht!

31. Mache Liegestütze an der Wand.

32. Mache eine sinnliche Spielaktivität.

33. Nach einer Umarmung fragen.

34. Trink ein Glas Wasser

35. Drücken Sie Ihre Handflächen zusammen, halten Sie sie fest, lassen Sie sie los und wiederholen Sie den Vorgang.

Dies ist eine der schnellsten, einfachsten und bequemsten Möglichkeiten, dem Gehirn beruhigende Sinnesreize zu geben.

36. Setzen Sie Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung auf, um Ruhe zu haben.

37. Mach das Licht aus.

Lesen Sie dazu>>>Die 50 besten Wutmanagement-Tools für Kinder

38. Lauf ein paar Mal um das Haus herum.

39. Sich den Rücken kratzen lassen.

40. Nimm ein warmes Bad.

41. Lies ein Buch über Gefühle.

42. Mache dein eigenes Zappelphilipp.

43. Schaukle hin und her.

44. Schreiben Sie ein Tagebuch.

Zugehörige Lektüre >>> 10 Angstsymptome bei Kindern, die die meisten Eltern übersehen

45. Zerreiße oder zerknülle ein Stück Papier.

46. Nenne 5 Lieblingsdinge.

Die Konzentration auf Dankbarkeit hilft, das Gefühlszentrum des Gehirns zu beruhigen und zu deaktivieren.

47. Kaue einen Kaugummi oder ein Kaugummi.

48. Wiegen Sie sich wie ein Baby.

49. Decken Sie sich mit einer beschwerten Decke zu.

50. Malen oder lesen Sie auf dem Bauch.

Dies wird als „Bauchlage“ bezeichnet und hilft, Ihr Nervensystem zu regulieren.

51. Geh in den Park.

Es ist ein erstaunlicher Weg, um das Verhalten und die Stimmung eines Kindes zu verbessern!

52. Beobachte einen Bubble Timer oder Bubble Stick.

53. Finde einen kuscheligen Platz, in den du krabbeln kannst.

54. Mache 15 Kniebeugen.

55. Drücke deine Fäuste so fest zusammen, wie du kannst.

56. Zähle von 50 rückwärts.

57. Erinnere dich selbst daran, dass es in Ordnung ist, wütend/verärgert/verletzt zu sein usw.

58. Nein, im Ernst. Geh nach draußen!

(Hier sind die 40 Vorteile von Spielen in der Natur für Kinder)

59. Machen Sie eine Fahrradtour.

60. Probiere ein Yoga-Video auf Youtube aus.

61. Mache einen Kissenweg und krabble darüber.

62. Erfahre, warum es manchmal schwer ist, deine Gefühle zu kontrollieren.

63. Schließe deine Augen und schalte die Welt ab.

64. Drücke dich fest an dich selbst.

65. Bleibe ein paar Minuten bei deinen Gefühlen und erlaube dir, sie zu erleben.

Es IST möglich. Ein Kind, das sich besser benimmt, ohne zu schreien oder zu bestrafen. Schauen Sie sich das ‚Positive Discipline Set‘

66. Ruf einen Freund an.

67. Bete

68. Einen knusprigen Snack essen.

69. Stricken/Häkeln oder etwas mit den Händen herstellen.

70. Wiederhole positive Affirmationen.

71. Schau dir eine Zeitschrift an.

72. Benutze diese Yogakarten für starke Mädchen.

73. Rezitiere das Alphabet rückwärts.

Die Konzentration auf eine bestimmte kognitive Aufgabe hilft, das „Emotionszentrum“ (Amygdala) deines Gehirns zu deaktivieren und das „Denkzentrum“ (Frontallappen) zu aktivieren.

74. Steigen Sie auf.

75. Erinnern Sie sich daran, dass Emotionen wie Wellen sind, sie kommen und gehen.

Lesen oder PIN: Das Beste, was Sie tun können, um einem wütenden Kind zu helfen

Wichtige Punkte, die Sie sich bei diesen Beruhigungsstrategien für Kinder merken sollten

Wenn es um die emotionale Entwicklung von Kindern geht, gibt es keine „Einheitsgröße“.

Jedes Kind hat andere Bedürfnisse, was sein Nervensystem herunterregulieren oder verlangsamen muss, um die emotionale Kontrolle wiederzuerlangen. Ihre Vorlieben ändern sich auch mit verschiedenen Entwicklungsstadien, Jahreszeiten oder Altersstufen.

Ein großer Teil der Erziehung eines emotional intelligenten Kindes besteht darin, ihm zu helfen, zu verstehen, wie es sich um sein Gehirn und seinen Körper kümmern kann, wenn es emotionale Intensität erlebt, und diese Liste von Beruhigungstechniken für Kinder wird Ihnen einen guten Start ermöglichen!

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Hier ist ein Blick darauf…

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2. Drucken Sie sie aus.
3. Hängen Sie sie an Ihren Kühlschrank oder an einen zentralen Ort (und experimentieren Sie damit, worauf Ihr Kind am besten reagiert).

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