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Nach all den neuen Studien, die beweisen, dass Ihr Gehirn durch Neuroplastizität so umprogrammiert werden kann, dass es glücklicher und positiver wird, sind Sie wahrscheinlich bereit, die Gelegenheit zu ergreifen. Deshalb habe ich die effektivsten Methoden zusammengestellt, mit denen Sie Ihr Gehirn umprogrammieren können, um glücklicher zu sein, und wie Sie sie in Ihrem eigenen Leben umsetzen können.

Wie können Sie Ihr Gehirn umprogrammieren, um glücklicher zu sein?

Bevor wir uns mit den vielen Möglichkeiten beschäftigen, mit denen Sie Ihr Gehirn umprogrammieren können, um glücklicher zu sein, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie das überhaupt möglich ist. Kurz gesagt: Jüngste Studien zeigen, dass Ihr Gehirn durch Neuroplastizität umprogrammiert werden kann. Das bedeutet, dass Sie negative Gehirnverbindungen löschen können, um Ängste weiter zu verbessern oder sogar ganz zu beseitigen. Mehr darüber erfahren Sie in unserem Artikel über die Neuverdrahtung Ihres Gehirns mit Neuroplastizität bei Angstzuständen.

Wie Sie Ihr Gehirn neu verdrahten können, um glücklicher zu sein?

Lassen Sie uns gleich zu den guten Dingen kommen – den Dingen, die Sie tun können, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie die Verbindungen in Ihrem Gehirn von negativ zu positiv verändern können, und viele davon können Sie bequem von zu Hause aus tun, kostenlos oder ohne großen Aufwand.

Meditation verdrahtet Ihr Gehirn neu

Bevor Sie zum nächsten Schritt für die Neuverdrahtung Ihres Gehirns übergehen, sollten Sie nicht die Augen verdrehen. Irgendwann hat sich das Missverständnis eingeschlichen, dass Meditation nur etwas für Yogis ist und dass man dabei irgendwelche komischen Sprüche rezitiert und Voodoo-Zauber macht und so weiter. Das könnte gar nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Meditation ist der Prozess, den Geist durch Atemtechniken zur Ruhe zu bringen. Ja, das ist es. Es ist erwiesen, dass sie eine Fülle von Vorteilen für die geistige Gesundheit hat, wobei die neueste Entdeckung die Fähigkeit ist, das Gehirn neu zu verdrahten.

Studien, die in der Psychiatrieforschung veröffentlicht wurden, zeigen, dass Sie nur mindestens 2 Minuten pro Tag meditieren müssen, um die Vorteile zu nutzen, zu denen auch die dauerhafte Neuverdrahtung Ihres Gehirns gehört.

Ich empfehle, die 3-Minuten-Meditationsreihe auszuprobieren. Sie bietet Ihnen professionelle Meditationstracks, die nur 3 Minuten lang sind, und konzentriert sich auf ERWIESENE Meditationstechniken, die Ihre Denkweise verändern und die 3 häufigsten Barrieren durchbrechen können, denen Menschen gegenüberstehen, wenn sie versuchen, Seelenfrieden und ein angstfreies Leben zu erreichen. Es kommt mit:

1. 3-Minuten-Meditationshandbuch
2. 28-Tage-Herausforderung
3. „Done-For-.You“ Audio Accelerator Package
4. Joyful Living Journal
5. Secrets For Meditation Success Videos
6. „Done For You“ Meditation X(tended) Pack
7. 60 Day Money Back Guarantee

Count Your Blessings

Zählen Sie jeden Tag die Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Ja – Ihr Gehirn neu zu verdrahten, um glücklicher zu sein, ist so einfach. Ich mache diese Übung nun schon seit einigen Monaten, und ich kann ehrlich sagen, dass ich anfangs nicht geglaubt habe, was ich mir da erzählt habe. Schließlich war ich nach dem Einzug in ein neues Haus mit einem überraschenden Schaden im Wert von über 40.000 Dollar nicht dankbar dafür, dass ich es hatte.

Mit der Zeit habe ich festgestellt, dass ich tatsächlich Dankbarkeit für die Dinge empfinde, über die ich mich sonst nicht gefreut hätte. Jetzt, wenn ich mit einer schwierigen Situation konfrontiert bin, geht mein Gehirn automatisch zu diesem „aber ich bin dankbar für…“-Ort, der negative Gedanken und Gefühle sofort beseitigt.

Diese Dankbarkeitsübung erfordert, dass Sie jeden Abend mindestens drei Dinge auflisten, für die Sie dankbar sind – und Sie können alles auflisten. Vielleicht sind Sie dankbar dafür, dass Sie einen Tag mit schönen Haaren hatten, dass Sie mit Ihrem Hund gekuschelt haben, dass es geregnet hat, usw. Es kann alles sein.

Gehen Sie mehr spazieren

Studien zeigen, dass Menschen, die körperlich aktiver sind, größere Gefühle der Erregung und Begeisterung erleben. Es zeigt sich sogar, dass Menschen an Tagen, an denen sie körperlich aktiver sind als sonst, „mehr angenehm-aktivierte Gefühle“ haben. Und das Beste daran? Es braucht nicht viel. Etwas so Einfaches wie ein Spaziergang dreimal pro Woche kann Ihr Gehirn so umprogrammieren, dass es positiver wird. Wenn Sie Ihren Spaziergang mit etwas Achtsamkeit verbinden, werden sich diese positiven Gefühle mit Sicherheit verstärken.

Psst: Studien haben sogar gezeigt, dass drei dreißigminütige Spaziergänge die Genesung von klinischen Depressionen verbessern können.

Nehmen Sie sich Zeit zum Schreiben und Reflektieren

Tagebuchschreiben hat nachweislich viele Vorteile für die psychische Gesundheit. Eine neue Studie hat gezeigt, dass Menschen, die sich zwanzig Minuten Zeit nahmen, um über ein positives Erlebnis zu schreiben, eine dramatische Verbesserung ihres Glücksgefühls erlebten.

Sie müssen kein Schriftsteller sein, und Sie müssen nicht einmal Worte niederschreiben. Sie können kritzeln, kritzeln, automatisch schreiben, zufällige Wörter notieren – was immer Ihnen in den Sinn kommt. Man muss nur die Absicht haben (zu reflektieren) und etwas zu Papier bringen.

Ich empfehle sehr, sich ein Get Happy Stay Happy Journal zu besorgen. Wir hatten sie in einer unserer Abo-Boxen für Angstzustände, und Krieger wie Sie haben das Tagebuch absolut geliebt.

Setzen Sie sich jeden einzelnen Tag ein Ziel

Setzen Sie sich jeden Tag ein realistisches Ziel, z. B. spazieren gehen, zwanzig Minuten über den Tag nachdenken, drei Minuten meditieren – ein Tipp, ein Hinweis, ein Anstoß.

Sich ein Tagesziel zu setzen, gibt Ihnen einen Sinn, und wenn dieses Ziel erreichbar ist, haben Sie ein gutes Gefühl dabei, es jeden Tag zu erreichen. Wenn du keine Ahnung hast, wo du anfangen sollst, oder wenn du deine Zielsetzung und Zielerreichung auf die nächste Stufe heben willst, musst du Goals On Track ausprobieren. Es ist eine Zielsetzungs- und Zielverwaltungssoftware für Überflieger. Mit diesem Programm lernen Sie, wie Sie SMART-Ziele setzen und auf dem richtigen Weg bleiben, damit Sie sie in Angriff nehmen können.

Tun Sie 5 Mal pro Woche etwas Freundliches

Wenn Sie 5 Mal pro Woche jemandem etwas Gutes tun, kann das Ihr Glück dramatisch verbessern. Das kann so einfach sein wie einem Fremden die Tür aufzuhalten, jemandem den Kaffee zu bezahlen, einem Obdachlosen eine Mahlzeit zu kaufen oder jemandem ein Dankesschreiben zukommen zu lassen. Werden Sie kreativ und machen Sie es fünfmal pro Woche, und Sie können anfangen, Ihr Gehirn neu zu verdrahten, um positiver zu sein.

Eine Gruppe von Stanford-Studenten hat diese RAOK-Übung gemacht, und es ist keine Überraschung, dass sie alle über ein deutlich höheres Glücksniveau berichteten.

Stop Your „I’ll Be Happy When…“ In It’s Tracks

Ich werde glücklich sein, wenn ich einen neuen Job bekomme; wenn ich umziehe; wenn ich einen Partner fürs Leben finde; wenn ich heirate; wenn ich Kinder habe… Oh, die Liste geht weiter. Aber die Sache ist die: Wenn man ständig sagt, dass man glücklich sein wird, wenn etwas passiert, ist man nie wirklich glücklich. Sagen wir, Sie warten auf eine Beförderung, um glücklich zu sein. Nun, nicht nur, dass Sie sich im Moment selbst um das Glück bringen, sondern wenn Sie diese Beförderung bekommen, geben Sie sich automatisch etwas anderes, auf das Sie sich freuen können, um „glücklich zu sein“. Mit anderen Worten, wenn du ständig darauf wartest, dass etwas passiert, um glücklich zu sein, wirst du immer auf der Suche nach dem Glück sein.

Werfen Sie also Ihre „Ich werde glücklich sein, wenn“-Mentalität über Bord. Sobald Sie bemerken, dass Sie diese Worte sagen, halten Sie inne und korrigieren Sie Ihre Gedanken. Finden Sie einen Grund, um jetzt glücklich zu sein. Seien Sie glücklich, dass Sie einen Job haben; seien Sie glücklich, dass Sie lernen, Single zu sein; seien Sie glücklich, dass Sie heute mit beiden Beinen auf dem Boden stehen. Wenn Sie die einfachen Dinge eines jeden Tages zu schätzen wissen, sind Sie auch in der Lage, mit den einfachen Dingen eines jeden Tages glücklicher zu sein.

Die Flow-Zone betreten

Finden Sie Ihren Flow und seien Sie in der Zone. Was auch immer Sie tun, gehen Sie ganz darin auf. Lassen Sie sich nicht von den Gedanken von gestern, den Sorgen von morgen oder der Liste der noch zu erledigenden Aufgaben ablenken. Tun Sie einfach, was auch immer Sie gerade tun, ganz und gar.

Das Eintauchen in die Zone erlaubt es Ihnen, sich ganz auf eine Aktivität einzulassen, das Ego fallen zu lassen und die Zeit zu überfliegen.

Flow State Training ist eines der besten Programme, die es für diese lebensverändernde Gewohnheit gibt. Es ist ein von Meditation durchdrungenes Programm, das Ihnen exklusive Techniken beibringt, die es Ihnen ermöglichen, sich in die Zone zu begeben, um Ihre Leistung, Ihre Positivität, Ihre Fähigkeiten und Ihr Leben zu steigern. Flow State Training zielt darauf ab, in den Flow zu kommen, um deine körperliche Leistung zu verbessern, aber die Techniken, die du lernst, können im ganzen Leben verwendet werden, da sie Barrieren in deinem Gehirn abbauen, damit du dein Potenzial voll entfalten kannst.

Starte dein Gehirn neu, um heute glücklicher zu sein, mit diesen kraftvollen Aktivitäten, die effektiv und mühelos sind. Wenn Sie sie beibehalten, werden Sie eine dramatische Veränderung Ihrer Positivität, Ihres Glücks und Ihres Lebens feststellen.

Ursprünglich veröffentlicht bei Anxiety Gone.

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