Wenn Sie mit Schuppenflechte leben, wissen Sie wahrscheinlich schon, wie frustrierend und herausfordernd es manchmal sein kann, mit der Krankheit umzugehen. Symptome wie juckende, schuppende Haut können Ihre Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen, beeinträchtigen, Ihre emotionale Gesundheit belasten und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.
Die gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, das Leben mit Psoriasis zu erleichtern. Befolgen Sie diese Tipps und Tricks, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.
Psoriasis Tipps
Sprechen Sie mit einem Hautarzt. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Dermatologen, der auf die Behandlung von Schuppenflechte spezialisiert ist – er oder sie wird über die neuesten Entwicklungen bei den Behandlungsplänen informiert sein. Bereiten Sie sich darauf vor, die Einzelheiten Ihrer Erkrankung mit Ihrem Arzt zu besprechen, z. B. wann Sie sie zum ersten Mal bemerkt haben, welche Symptome Sie haben, welche Situationen Ihre Symptome zu verschlimmern scheinen und welche Behandlungen bei Ihnen in der Vergangenheit funktioniert haben und welche nicht.
Sorgen Sie für Feuchtigkeit. Trockene Haut ist anfälliger für Ausbrüche der Schuppenflechte, also halten Sie Ihre Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt. Tragen Sie nach dem Baden oder Duschen eine großzügige Menge Feuchtigkeitscreme oder -salbe auf Ihre Haut auf. Vaseline, Cetaphil-Creme und Eucerin-Creme sind einige gängige Feuchtigkeitscremes, von denen berichtet wird, dass sie gute Ergebnisse liefern. Vermeiden Sie leichte Lotionen, die nicht genügend Weichmacher enthalten.
Wenn frei verkäufliche Produkte nicht helfen, kann Ihnen Ihr Arzt eine Feuchtigkeitscreme verschreiben, die Medikamente enthält.
Seien Sie besonders sorgfältig bei der Feuchtigkeitspflege während der Wintermonate, wenn kaltes Wetter im Freien und überheizte Gebäude eine besonders austrocknende Kombination sind. „Bei der Schuppenflechte baut sich die Epidermis schnell auf und bildet dicke Schuppen“, sagt James W. Swan, MD, Professor für Medizin in der Abteilung für Dermatologie am Loyola University Medical Center in La Grange Park, Illinois.
Wenn die Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird, werden die Schuppen weicher und fallen ab, wodurch Juckreiz und Trockenheit gelindert werden. „Aber wenn man drei Tage lang nichts auf die Haut aufträgt, können die Schuppen sehr dick werden“, sagt Dr. Swan.
Baden Sie sich ein. Ein 15-minütiges warmes (nicht heißes) Bad kann helfen, die Schuppen zu lösen und den durch die Schuppenflechte verursachten Juckreiz und die Entzündung zu lindern. Wenn Sie dem Wasser Meersalz, Haferflocken, Badeöl oder ein kohlenteerhaltiges Badegel hinzufügen, kann dies Ihre Haut zusätzlich beruhigen und mit Feuchtigkeit versorgen. Wenn Sie in einer Gegend leben oder Urlaub machen, in der es Mineral- oder Salzbäder gibt, sollten Sie dort ein Bad nehmen. Beide werden mit der Linderung von Psoriasis in Verbindung gebracht.
Gehen Sie in die Sonne. Aus Gründen, die Experten noch immer nicht ganz verstehen, gehen Psoriasis-Läsionen oft zurück, wenn sie ultraviolettem Licht ausgesetzt werden. Während also die meisten Menschen wegen des Hautkrebsrisikos von Sonnenbädern abraten, können sie für Menschen mit Psoriasis hilfreich sein. Der Trick besteht darin, dafür zu sorgen, dass nur die von der Schuppenflechte betroffenen Bereiche der Sonne ausgesetzt werden.
Bedecken Sie die nicht betroffene Haut mit Kleidung oder einem Sonnenschutzmittel mit einem LSF (Lichtschutzfaktor) von mindestens 30. Begrenzen Sie den Aufenthalt in der Sonne auf 15 Minuten, und achten Sie darauf, einen Sonnenbrand zu vermeiden, da dieser die Situation nur verschlimmern würde. Es kann mehrere Wochen dauern, bis eine Besserung eintritt. Vermeiden Sie Solarien, die nicht die gleiche heilende Wirkung haben und sogar schädlich sein können.
Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Therapie mit ultraviolettem Licht empfehlen, entweder in der Arztpraxis oder zu Hause. Laut Swan ist „einer der Goldstandards für die Behandlung von Psoriasis die Phototherapie“, bei der die Haut regelmäßig und unter ärztlicher Aufsicht ultraviolettem Licht ausgesetzt wird. Nach Angaben der National Psoriasis Foundation dringt insbesondere UVB-Licht in die Haut ein und verlangsamt das Wachstum der betroffenen Hautzellen.
„Ultraviolettes B-Licht (UVB) reduziert die Entzündungszellen in der Haut, die die Psoriasis verursachen“, sagt Swan. „Es verlangsamt auch die Zellproliferation, die zur Schuppenbildung führt.“
Gehen Sie auf die Betroffenen zu. Schuppenflechte ist nicht nur körperlich, sondern auch seelisch sehr belastend. Gefühle von Depression, Frustration und Isolation sind häufig. Probleme mit dem Körperbild, die mit dem Aussehen der Psoriasis-Läsionen zusammenhängen, sind normal. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die einzige Person sind, die mit dieser Krankheit zu kämpfen hat, berichtet die Weltgesundheitsorganisation, dass weltweit mindestens 100 Millionen Menschen betroffen sind.
Besprechen Sie Ihre Gefühle über die Krankheit mit Ihrer Familie, Ihren Freunden und Ihrem Arzt. Persönliche und Online-Selbsthilfegruppen für Menschen mit Psoriasis können Ihnen ebenfalls Unterstützung bieten und Sie daran erinnern, dass Sie nicht allein sind. Psoriasis-Organisationen, wie z. B. die National Psoriasis Foundation, können Sie mit anderen Menschen in Kontakt bringen, die mit Psoriasis leben, und Sie über Forschungsentwicklungen und Möglichkeiten zur Teilnahme an Spendenläufen und anderen Veranstaltungen informieren.
Psoriasis Don’ts
Übertreiben Sie es nicht. Die beste Art, mit Schuppenflechte umzugehen, ist, sie sanft zu behandeln. Vermeiden Sie die Versuchung, die Läsionen zu kratzen oder zu schrubben, denn das reizt sie nur und verschlimmert sie. Versuchen Sie nicht, an den Schuppen zu zupfen, denn das kann zu Blutungen führen und das Infektionsrisiko erhöhen. Sprechen Sie stattdessen mit Ihrem Arzt über Cremes und Salben, mit denen sich die dicken Schuppen sanft entfernen lassen. Auch das Baden in sehr heißem Wasser oder die Verwendung von Scheuermitteln kann die Symptome verschlimmern.
Setzen Sie sich nicht unter Druck. Einige Menschen mit Schuppenflechte sagen, dass sich ihr Zustand verschlimmert, wenn sie unter Stress stehen. Vermeiden Sie Stresssituationen, wenn Sie können, und unternehmen Sie zusätzliche Schritte, um auf sich selbst aufzupassen – z. B. gesunde Ernährung, Sport und ausreichend Schlaf -, wenn Sie den Stress nicht vermeiden können. Hypnose, Entspannung, Meditation, Biofeedback und andere Stressbewältigungstechniken können ebenfalls hilfreich sein.
Ignorieren Sie die Schübe nicht. Die Schuppenflechte ist eine lebenslange Erkrankung, die im Laufe der Zeit zu- und abnehmen kann. Das heißt aber nicht, dass Sie einfach damit leben müssen. Wenn Ihre Schuppenflechte zurückkehrt, nachdem sie eine Zeit lang unter Kontrolle war, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, warum das so ist, und um zu entscheiden, was zur Behandlung getan werden kann.
Geben Sie nicht auf. Eines der frustrierendsten Dinge bei der Behandlung von Psoriasis ist, dass etwas, das bei einer Person gut funktioniert, bei einer anderen möglicherweise überhaupt nicht funktioniert. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie die richtige Therapie oder eine Kombination von Therapien finden, die für Sie am besten geeignet ist. Seien Sie geduldig und geben Sie nicht auf. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Behandlungsplan konsequent einhalten, Tag für Tag, auch wenn Ihre Symptome nicht so schlimm sind. Bei der Psoriasis gilt: Langsam und stetig gewinnt das Rennen.