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Die Star-Facialistin und Expertin für ganzheitliche Hautpflege Elena Rubin nennt das Phänomen „Pickel-Bombe“ und sagt, dass der Übeltäter wahrscheinlich etwas ist, das Sie in den letzten 12 bis 24 Stunden gegessen haben. „Die Haut ist eng mit dem Verdauungstrakt verbunden“, erklärt sie. Es ist eine Idee, die auch von Ärzten zunehmend unterstützt wird.

Vielleicht zu Unrecht sind die Menschen, die am anfälligsten für Zitronenbomben sind, in der Regel die reinsten Esser im Alltag, sagt sie, denn wenn man aus der Reihe tanzt, ist das System unvorbereitet, was dazu führt, dass der Körper (und die Haut) rebelliert – und zwar im großen Stil.

Hier finden Sie alles, was Sie sonst noch über die gefürchtete Zitronenbombe wissen müssen – und wie Sie sie besiegen können.

Verstehen Sie die Verbindung zwischen Darm und Haut

„Sie müssen verstehen, dass es eine Verbindung zwischen der Nahrung, dem Darm und der Haut gibt“, sagt Susan Blum, MD, Expertin für funktionelle Medizin und Gründerin des Blum Center for Health. „Das liegt auch daran, dass so viele Entzündungen vom Darm ausgehen können.“ Das wiederum setzt eine systemweite Entzündungsreaktion in Gang, die sich schnell auf dem Teint bemerkbar macht.

Leider kann man schlechte Ernährung nicht ausgleichen, egal wie sorgfältig man seine Hautpflege betreibt, sagt der Dermatologe Howard Murad, MD (und Gründer der gleichnamigen Hautpflegemarke). „Diejenigen, die ihre Haut gut pflegen, können trotzdem Ausbrüche bekommen, wenn sie empfindlich auf die Lebensmittel reagieren, die sie gegessen haben“, sagt er. „Betrachten Sie die Haut als eine Art Spiegel für die Gesundheit des restlichen Körpers. (Dr. Murad weist auch darauf hin, dass Fressattacken zwar Ausbrüche verschlimmern können, dass aber seiner Erfahrung nach „diese Pickel wahrscheinlich nach einer Reihe von schlechten Essensentscheidungen auftauchen“, wie er sagt. Nicht unbedingt nach einer einzigen Mahlzeit.)

Hüten Sie sich vor den Lebensmittelkombinationen, die einen kompletten Gesichtsausbruch verursachen

Die Lebensmittel, die den Organismus einer bestimmten Person aus dem Gleichgewicht bringen, können ziemlich persönlich sein, aber Rubin sagt, dass sie drei Qualitäten festgestellt hat, die den perfekten Sturm für einen kompletten Gesichtsausbruch ausmachen: etwas Gebratenes, voll mit minderwertigem tierischem Protein und viel Gewürz. Haben Sie kürzlich Hot Wings gegessen? Voilà. Zitronenbombe.

Aber vergessen Sie nicht Zucker und Milchprodukte, warnt Blum, die bei manchen Menschen fast sofort ein Aufflackern verursachen können. „Sie haben ein wenig Hefe in Ihren Talgdrüsen“, erklärt sie, „und Hefe liebt Zucker.“ Wenn man Lebensmittel isst, die die Hefe ernähren, vermehrt sich die Hefe und verursacht eine Entzündung. Auch Milchprodukte enthalten einen Inhaltsstoff, der Hefepilze anzieht, weshalb sie als epischer Akneauslöser bekannt sind.

Fünf schnell wirkende Möglichkeiten, sich gegen die gefürchtete Pickelbombe zu wehren:

1. Nicht zupfen: Auch wenn Sie versucht sind, den Pickel auszudrücken, tun Sie es bitte nicht. „Das kann zu einer Sekundärinfektion führen, die viel länger braucht, um abzuklingen, und zu Narbenbildung führen kann“, sagt Dr. Murad.

2. Behandeln: Verwenden Sie stattdessen zweimal täglich gezielte Produkte gegen Hautunreinheiten und tragen Sie vor dem Schlafengehen eine wirksame Fleckenbehandlung direkt auf den Pickel auf. „Verwenden Sie eine medizinische Behandlung, die Salicylsäure oder Schwefel enthält“, empfiehlt er. Beide sind durch Studien belegt.

3. Beruhigen: Rubin empfiehlt, einen Waschlappen als heiße Kompresse zu verwenden, ihn 20 bis 30 Sekunden lang zu halten und anschließend eine Tonerdemaske aufzutragen, um die Unreinheiten herauszuziehen. Das kann einen besonders wütenden Pickel sofort beruhigen.

4. Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause: „Essen Sie einfache Lebensmittel. Machen Sie ein oder zwei Gemüsetage mit vielen Ballaststoffen, und essen Sie ein paar Salate“, sagt Rubin. „Lassen Sie es einfach etwas ruhiger angehen.“

5. Nehmen Sie Verdauungsenzyme zu sich. Achten Sie darauf, dass Sie viel Ananas, Papaya und Joghurt essen – alle enthalten Verdauungsenzyme und gute Bakterien, die die Darmgesundheit unterstützen, fügt sie hinzu.

In jedem Leben müssen ein paar Pickelbomben (und Hühnerflügel) fallen, aber jetzt wissen Sie, was zu tun ist.

Nun, da Sie über Pickelbomben Bescheid wissen, hier ist, was Sie nach einer Gesichtsbehandlung nicht tun sollten…