Belastung durch Blendung reduzieren
Wenn Ihre Augen leicht ermüden, sollten Sie die Beleuchtung in Ihrer Umgebung anpassen, um die Blendung durch Ihren Computerbildschirm zu verringern. Wenn zum Beispiel eine Lampe neben Ihrem Computer steht, die Ihren Bildschirm blendet, sollten Sie die Lampe anders positionieren.
Die Installation eines Dimmschalters verringert nachweislich die Blendung durch Computerbildschirme und kann ein wirksames Mittel gegen Augenermüdung sein. Das Hinzufügen eines Blendfilters zu Ihrem Monitor kann die Blendung verringern, da er überschüssiges Blendlicht absorbiert und verhindert, dass Ihre Augen es aufnehmen.
Verändern Sie Ihren Standort
Eine Anpassung der Höhe Ihres Monitors kann ebenfalls einen Unterschied machen. Halten Sie Ihren Monitor auf Kopfhöhe, aber etwas niedriger als Ihre Augenhöhe. Halten Sie den Monitor etwa 20 bis 28 Zentimeter von Ihrem Gesicht entfernt, da dies die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Ihre Augen überanstrengt oder ermüdet werden.
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Bildschirm
Es ist nicht empfehlenswert, längere Zeit vor einem Bildschirm zu sitzen. Das gilt umso mehr, wenn Sie wissen, dass Ihre Augen ermüdet sind. Stehen Sie auf, waschen Sie sich die Augen und trinken Sie etwas Wasser, um Ihre Augen zu befeuchten. Dies verringert auch die Ermüdung der Augen, da Sie Ihren Muskeln Zeit geben, sich zu erholen, während Sie eine Pause vom Bildschirm machen.
Eine weitere Empfehlung ist die 20-20-20-Regel. Schauen Sie alle 20 Minuten, in denen Sie am Bildschirm arbeiten, etwa 20 Sekunden lang auf etwas, das etwa einen Meter entfernt ist.
Tragen Sie eine spezielle Computerbrille
Bei chronischer oder extremer Ermüdung der Augen reicht es manchmal nicht aus, eine Pause vom Bildschirm zu machen, Augentropfen zu verwenden und die Beleuchtung zu ändern. Eine zusätzliche Lösung kann das Tragen einer Brille sein, die das übermäßige blaue Licht eines digitalen Bildschirms blockiert, um Ihre Augen zu schützen.
Für diese Brille sollten Sie Ihren Augenarzt aufsuchen, der eine Augenuntersuchung durchführt und Ihnen dann eine maßgeschneiderte Computerbrille aushändigt. Diese Brillen sind dem Tragen von Kontaktlinsen vorzuziehen, da sie nicht austrocknen und die Augen bei längerem Tragen nicht beschweren.