FRAGE
Warst du enttäuscht, dass du bei Olympia keine höhere Platzierung erreicht hast? Was wirst du tun, um nächstes Jahr besser abzuschneiden?
ANSWER
Ich war überhaupt nicht enttäuscht! Die Jungs, gegen die ich angetreten bin, sind alle meine Vorbilder. Neben ihnen zu stehen, ist einfach unwirklich. Ich bin jung, ich habe noch eine lange Karriere vor mir, also will ich mich nicht ärgern oder mich fragen, warum ich nicht besser platziert war. Ich werde nächstes Jahr besser abschneiden, glauben Sie mir. Außerhalb der Saison will ich so weitermachen wie in der letzten Saison – essen, trainieren, schlafen und mich auf den Sieg konzentrieren. Ich werde meinen Kalorienverbrauch in der Nebensaison erhöhen, indem ich abends eine weitere Mahlzeit zu mir nehme. Ich trainiere bereits hart, aber man kann immer mehr Kalorien zu sich nehmen, sei es durch einen Shake oder eine Vollwertmahlzeit.
FRAGE
Was machst du gerne für dein Cardio, und wie viel musst du vor einer Show machen?
ANTWORT
Wie die meisten Bodybuilder hasse ich es, Cardio zu machen. Es ist langweilig, aber es ist etwas, das wir tun müssen. Meine Mentalität ist, einfach reinzugehen und es zu tun. Das Gute an meinem Fitnessstudio ist, dass überall Fernseher angebracht sind, auf denen Bodybuilding-DVDs laufen, wie zum Beispiel Ronnie Coleman oder Dennis James, die sich auf die Olympiade vorbereiten. Das motiviert mich, denn so kann ich nach oben schauen und mich daran erinnern, warum ich das tue. Ich benutze nur die StepMill. Wenn ich ein Ausdauertraining mache, dann möchte ich es so effektiv wie möglich gestalten. Ich habe festgestellt, dass man ein wirklich gutes Training absolvieren kann, wenn man auf dem StepMill ein wenig langsamer geht und sich bei jedem Schritt anstrengt. Ich steigere mich im Laufe meiner Diät, und morgens mache ich höchstens 45 Minuten. Nach dem Training mache ich nicht gerne Ausdauertraining.
FRAGE
Welche Übungen machen Sie am liebsten? Magst du freie Gewichte oder Maschinen?
ANTWORT
Im Gegensatz zu den meisten Bodybuildern bevorzuge ich wirklich Maschinen. Als ich anfing, habe ich viel mit freien Gewichten gearbeitet, aber inzwischen mag ich die Maschinen aus mehreren Gründen. Erstens glaube ich, dass man die Muskelkontraktion an einer Maschine viel besser spüren kann, weil man das Gewicht halten und kontrollieren kann, so dass man die ganze Zeit drückt. Zweitens benutze ich ungern einen Spotter und habe keinen Trainingspartner, daher sind Maschinen für meinen Trainingsstil viel besser geeignet. (Nur in den letzten Wochen vor einer Show nehme ich einen Spotter zur Hilfe, weil ich dann kaum noch Energie habe). Meine Lieblingsübungen sind die Hammer Strength Brustpresse und der Preacher Curl. Mit beiden Geräten kann ich mehr Gewicht bewegen als mit freien Gewichten. – FLEX