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Die Aufnahme der Keto-Diät bedeutet, dass Sie auf einige Ihrer kohlenhydratreichen Lieblingsgerichte verzichten müssen, aber die gute Nachricht ist, dass Sie Chick-Fil-A weiterhin auf der Speisekarte haben können. Atmen Sie auf und freuen Sie sich. Letztes Jahr hat Chick-Fil-A eine Pressemitteilung mit ketofreundlichen Gerichten herausgegeben. Sie können zwar immer noch einige Ihrer Lieblingsspeisen genießen, aber es sind einige leichte Keto-Änderungen erforderlich (z. B. das Weglassen des Brötchens bei Sandwiches oder die Wahl einer Schüssel ohne Hash Brown).

Aber hey, bei vielen kohlenhydratarmen Gerichten von Chick-Fil-A können Sie immer noch das Hühnchen essen, und darauf kommt es bei diesem Fast-Food-Hühnchenladen an. Wenn du eine kohlenhydratarme Diät machst, findest du hier 10 ketofreundliche Chick-Fil-A-Gerichte (plus alle Ketosaucen, -dressings und -getränke, die du zu deinem Essen bestellen kannst), die dich auf dem richtigen Weg halten, einschließlich der Nährwertangaben für jedes Gericht.

Ketofreundliche Chick-Fil-A-Gerichte

1. Egg White Grill (ohne English Muffin)

Um diesen Eiweiß-Grill keto zu machen, muss man den englischen Muffin weglassen, was ein Stück gegrilltes Hähnchen mit einem Hauch von Zitrusfrüchten ergibt, das mit Eiweiß und amerikanischem Käse belegt ist.

Per Portion: 300 Kalorien, 7 g Fett (3 g Fett), 980 mg Natrium, 1 g Netto-Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 25 g Eiweiß.

2. Wurst, Ei & Käse (ohne Keks)

Wer braucht schon den Buttermilchkeks?! Du hast ein Schweinewurstpatty und ein gefaltetes Ei, das mit amerikanischem Käse überbacken ist. YUM.

Pro Portion: 360 Kalorien, 32 g Fett (13 g gesättigt), 900 mg Natrium, 1 g Nettokohlenhydrate, 18 g Eiweiß.

3. Speck, Ei & Käse (ohne Keks)

Sagen Sie nein zum Keks, aber ja zum Speck. Das Ergebnis ist ein gefaltetes Ei, das mit leckerem Speck und amerikanischem Käse belegt ist.

Per Portion: 130 Kalorien, 9 g Fett (5 g Fett), 570 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 12 g Eiweiß.

4. Scramble Bowl mit gegrilltem Hähnchen oder Wurst (ohne Rösti)

Sie müssen die Rösti weglassen, aber Sie können die Rührei-Schüssel durchaus ketofreundlich machen. Du bekommst eine Mischung aus Monterey Jack und Cheddar-Käse über Rührei und dein Hähnchen oder deine Wurst.

Pro Portion (Huhn): 260 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigt), 870 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 28 g Eiweiß.

Pro Portion (Wurst): 340 Kalorien, 27 g Fett (11 g satt), 670 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 20 g Eiweiß.

6. Gegrilltes Hähnchen-Sandwich (ohne Brötchen)

Das Brötchen ist hier ein definitives Nein, aber man kann trotzdem eine mit Zitronen-Kräutern marinierte, knochenlose Hähnchenbrust mit grünem Blattsalat und Tomate genießen.

Per Portion: 130 Kalorien, 3,5 g Fett (1 g Fett), 550 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 23 g Eiweiß.

7. Gegrilltes Hähnchen-Club-Sandwich (ohne Brötchen)

Wenn man das Brot weglässt, bleibt ein leckeres gegrilltes Hähnchen übrig, gepaart mit Colby-Jack-Käse, geräuchertem Applewood-Speck und etwas Salat und Tomate.

Pro Portion: 260 Kalorien, 13,5 g Fett (7 g Fett), 870 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 32 g Eiweiß.

8. Gegrillte Nuggets (acht Stück)

Diese Chicken Nuggets haben einen rauchigen, gegrillten Geschmack, der sie die 2 g Kohlenhydrate, die Sie für sie ausgeben, so wertvoll macht.

Per Portion: 140 Kalorien, 3,5 g Fett (1 g Fett), 440 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 25 g Eiweiß.

9. Cobb-Salat mit gegrilltem Hähnchen

Für eine ketofreundliche Salatoption entscheiden Sie sich für den Cobb-Salat mit gegrilltem Hähnchen. Dieser Salat hat zwar nur 10 g Kohlenhydrate, dafür aber frisches Grün mit Speck, gerösteten Maiskörnern, einer Mischung aus geriebenem Monterey Jack- und Cheddar-Käse, einem in Scheiben geschnittenen hartgekochten Ei und Traubentomaten.

Pro Portion: 370 Kalorien, 18 g Fett (6 g gesättigt), 950 mg Natrium, 10 g Nettokohlenhydrate, 33 g Eiweiß.

10. Gegrilltes Hähnchen Cool Wrap (ohne den Wrap)

Ohne den Fladenbrot-Wrap erhalten Sie einen Salat-Wrap mit gegrillten Hähnchenscheiben und leckerem Monterey Jack und Cheddar-Käse.

Per Portion: 350 Kalorien, 13 g Fett (4 g Fett), 900 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 42 g Eiweiß.

Keto Chick-Fil-A Saucen

1. Garten-Kräuter-Ranch-Sauce

Dies ist keine typische Ranch-Sauce. Diese hier ist mit Knoblauch, Zwiebeln und Kräutern gewürzt.

Pro Portion: 140 Kalorien, 14 g Fett (2,5 g Fett), 230 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß.

2. Pikante Büffelsoße

Wenn Sie Ihr Gericht ohne den ganzen zugesetzten Zucker würzen wollen, versuchen Sie die pikante Büffelsoße.

Pro Portion: 25 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigt), 390 mg Natrium, 1 g Netto-Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß.

3. Cremiges Salsa-Dressing

Das cremige Salsa-Dressing zeichnet sich durch einen Hauch von Kreuzkümmel, Peperoni, Tomaten und Knoblauch aus.

Pro Portion: 290 Kalorien, 31 g Fett (5 g gesättigt), 630 mg Natrium, 2 g Nettokohlenhydrate, 1 g Eiweiß.

4. Leichtes italienisches Dressing

Das leichte italienische Dressing hat nicht zu viele Kalorien und ist die perfekte Ergänzung zu deinem Salat.

Pro Portion: 25 Kalorien, 1,5 g Fett (5 g gesättigt), 630 mg Natrium, 5 g Nettokohlenhydrate, g Eiweiß.

5. Avocado-Limetten-Ranch-Dressing

Dieses Dressing ist ein Remix des typischen Ranch-Dressings mit den Aromen von cremiger Avocado, Limette und Gewürzen.

Per Portion: 310 Kalorien, 32 g Fett (5 g Fett), 520 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 1 g Eiweiß.

Keto Chick-Fil-A Getränke

1. Kaffee

Süßen Sie ihn mit etwas Splenda anstelle von Zucker, um ihn keto zu halten.

Pro Portion: 0 Kalorien, 0 g Fett (0 g Sat), 10 mg Natrium, 0 g Netto-Kohlenhydrate, 0 g Protein.

2. Kleine Diät-Limonade

Dieses Getränk, das mit echtem Zitronensaft hergestellt wird, ist nicht völlig tabu.

Pro Portion: 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 5 mg Natrium, 8 g Nettokohlenhydrate, 0 g Eiweiß.

3. Frisch gebrühter Eistee, ungesüßt

Es ist erfrischend und wird deine Keto-Diät nicht entgleisen lassen.

Per Portion: 0 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 0 mg Natrium, 0 g Netto-Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß.