Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sowie Medikamente können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Medikamente
Für Menschen mit gefährlich hohem Cholesterinspiegel empfehlen Ärzte oft Medikamente, die den Blutdruck senken.
Die Standardbehandlung beginnt im Allgemeinen mit Statinen. Diese Medikamente senken die Cholesterinmenge, die der Körper produziert. Sie verringern auch die Entzündung um die Cholesterinplaques herum.
Dadurch wird das Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin verringert, das High-Density-Lipoprotein (HDL)-Cholesterin erhöht und der Triglyzeridspiegel gesenkt.
Die American Heart Association (AHA) weist auch darauf hin, dass Statine die einzige Art von cholesterinsenkenden Medikamenten sind, die in der Forschung direkt mit einer Verringerung des Risikos größerer Ereignisse wie Herzinfarkt oder Schlaganfall in Verbindung gebracht wurden.
Dennoch haben Statine einige Nebenwirkungen, die bei höheren Dosen schlimmer sein können.
Abhängig von den zugrunde liegenden Risikofaktoren der Person können auch andere Medikamente erforderlich sein. Zu den anderen Medikamenten können gehören:
- Harze: Diese Medikamente regen den Körper an, überschüssiges Cholesterin auszuscheiden.
- Selektive Cholesterinabsorptionshemmer: Sie verhindern, dass der Körper Cholesterin aufnimmt.
- PCSK9-Inhibitoren: Sie senken das LDL-Cholesterin durch Bindung an Proteine in der Leber.
- Fibrate: Diese Medikamente zielen auf die Senkung der Triglyceride im Blut ab.
Ergänzungsmittel wie Niacin und Omega-3-Fettsäuren können ebenfalls eine Rolle spielen.
Eine Person sollte mit einem Arzt sprechen, um ein Medikament gegen Cholesterin zu finden, das für sie geeignet ist.
Änderungen der Ernährung und des Lebensstils
Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sind der Schlüssel zu einer dauerhaften Veränderung des Cholesterinspiegels.
Sie führen zwar nicht so schnell zum Erfolg wie Medikamente, aber der Cholesterinspiegel kann schon nach wenigen Wochen oder Monaten sinken, wenn man sich an eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil hält.
Erhöhter Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln
Pflanzliche Lebensmittel sind reich an Vitaminen und Nährstoffen und enthalten kein Cholesterin.
Die meisten pflanzlichen Lebensmittel enthalten auch keine gesättigten Fette, die den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen können.
Eine in der Zeitschrift Nutrition Reviews veröffentlichte Übersichtsarbeit stellte fest, dass Menschen, die sich vegetarisch ernährten, im Vergleich zu Allesfressern einen deutlich niedrigeren Cholesterinspiegel aufwiesen.
Die Autoren wiesen auch darauf hin, dass einige gezielte Diäten mit pflanzlichen Lebensmitteln stärkere Auswirkungen haben könnten.
Eine Diät, die reich an löslichen Ballaststoffen, pflanzlichen Sterolen und pflanzlichen Eiweißquellen wie Soja und Nüssen ist, senkte beispielsweise das LDL-Cholesterin in nur vier Wochen um durchschnittlich 28,6 %.
Diese Auswirkungen halten langfristig an. Eine Übersichtsarbeit in Progress in Cardiovascular Diseases schätzt, dass diese Art der Ernährung das 10-Jahres-Risiko einer koronaren Herzerkrankung um etwa 13 % senkt.
Personen, die ihren Cholesterinspiegel schnell senken müssen, können mit einem Ernährungsberater zusammenarbeiten, um einen gezielten Ernährungsplan zu erstellen.
Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme
Während die Aufnahme von pflanzlichen Lebensmitteln in die Ernährung die Ballaststoffaufnahme auf natürliche Weise erhöht, kann es auch hilfreich sein, ein Ballaststoffpräparat oder ein rezeptfreies Ballaststoffgetränk einzunehmen, um den Körper zu unterstützen.
Ballaststoffe halten das Verdauungssystem gesund und können dazu beitragen, dass der Körper kein Cholesterin aufnimmt.
Die AHA stellt fest, dass eine ballaststoffreiche Ernährung allein den Cholesterinspiegel um bis zu 10 % senken kann.
Vermeiden Sie Transfette
Die Vermeidung von Transfetten in Lebensmitteln wie frittierten Lebensmitteln, haltbaren Lebensmitteln und Backwaren ist wichtig für die Gesundheit des Cholesterinspiegels.
Transfette werden chemisch verarbeitet und erhöhen den Cholesterinspiegel im Körper.
Begrenzen Sie gesättigte Fette
Gesättigte Fette tragen nicht direkt zum Cholesterinspiegel bei. Sie regen jedoch die Leber an, mehr Cholesterin zu produzieren. Dies kann den Cholesterinspiegel erhöhen.
Die AHA empfiehlt, gesättigte Fette auf 5-6 % der täglichen Kalorienzufuhr zu beschränken. Das wären 100-120 Kalorien an gesättigten Fetten für eine Person, die 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt.
Aufhören zu rauchen
Tabakraucher haben im Allgemeinen niedrigere HDL-Cholesterinwerte und gleichzeitig erhöhte Werte bei anderen Risikofaktoren, wie z. B. Triglyceriden im Blut.
Der Verzicht auf das Rauchen kann dazu beitragen, den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen und das Gesamtcholesterin auszugleichen.
Bewegung
Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Cholesterinsenkung, da sie dazu beitragen kann, das HDL-Cholesterin zu erhöhen und gleichzeitig das LDL-Cholesterin zu senken.
Bewegung hilft auch, andere Risikofaktoren für Herzkrankheiten in den Griff zu bekommen, z. B. bei der Gewichtsabnahme und der Stärkung des Herzens.
Es ist wichtig zu beachten, dass es sich hierbei um langfristige Veränderungen handelt und nicht um schnelle Lösungen für hohe Cholesterinwerte.
Wer sich jedoch an diese Veränderungen hält, kann über einen längeren Zeitraum spürbare Ergebnisse sehen.