Alai

Schöner Tag, der sich entfaltet
Den Geist entrümpeln, sich entfalten
Sogar der Vogelgesang, kein Schimpfen
Dieser Moment des Atems, kein Anhalten… Amana Aile Shebar Atem anhalten

DREI WEITERE VIDEOS AM ENDE DIESER SEITE.

Halten Sie den Atem an, wenn Sie versuchen, einen Schlüssel in eine Tür zu stecken? Halten Sie den Atem an, wenn Sie von einem Stuhl aufstehen? Halten Sie den Atem an, wenn Sie versuchen, sich etwas zu merken? Das Anhalten des Atems kann gelegentlich eine Funktion haben. Aber es kann zu einer Atemstörung führen, die eine Vielzahl von Symptomen für die Gesundheit hervorruft.

Eine Aussicht zu sehen, die Sie „atemlos“ macht, ist nicht das, worauf ich mich beziehe. Das Anhalten des Atems, auf das ich mich beziehe, kann die optimale Entwicklung der Atmung einschränken und dich müde, krank oder tot machen, lange bevor deine Zeit gekommen ist.

Die Chancen stehen gut, dass deine Eltern nicht „richtig“ geatmet haben und dir ihre Atmung anerzogen haben.

Oder dich eingeschüchtert, traumatisiert oder sozialisiert haben, damit du nicht tief und EINFACH atmest. Und wenn das Kind heranwächst, um Sänger zu werden oder ein Musikinstrument zu spielen (sogar ein Streichinstrument), muss es vielleicht bestimmte falsche Atemgewohnheiten verlernen und seinen Atemmechanismus neu trainieren, wenn es in seinem gewählten musikalischen Ausdruck brillieren will.

So gut wie jeder Mensch lebt mit suboptimalen Atemgewohnheiten und Atemmustern, es sei denn, sie werden gezielt angegangen. Es ist sogar erwiesen, dass schlechte Atemgewohnheiten die Ursache oder Verschlimmerung der meisten Gesundheitsprobleme sind.

Hat Ihnen jemand gesagt, dass es vorteilhaft ist, den Atem für eine bestimmte Zeit anzuhalten: Z.B. 7 einatmen; 4 halten; 8 ausatmen.

Wenn die Atmung zurückgehalten wird und/oder der Brustkorb hoch ist, werden die Atemmuskeln ständig überaktiviert…der Kopf wird nach vorne gezogen, und die Schultern werden hochgezogen und nach vorne gezogen…und eine häufige Beobachtung ist ein verstärktes Schwanken im unteren Rücken, und das Becken ist nach vorne gekippt, während gleichzeitig der Rücken überstreckt wird, was zu einer Fehlstellung des gesamten Körpers führt.

Dies kann Schmerzen in den angrenzenden Muskeln des Rückens und des Beckens verursachen. Eine freie und tiefe mühelose Atmung ist nicht möglich. Die Atmung muss so entwickelt werden, dass das richtige „Gefühl“ jederzeit vorhanden ist.

Viele denken nicht, dass sie den Atem anhalten, aber bei näherer Betrachtung stellen sie fest, dass sie es doch tun. Der Geschwindigkeitsrausch und die Angst sind zum großen Teil dafür verantwortlich. Sie blockieren den Atemzyklus und verursachen in vielen Situationen (auch bei Stress) eine flache oder unregelmäßige Atmung, aber wir sind uns dessen oft nicht bewusst.

Versuche, sich mühsam tief zu konzentrieren oder zu fokussieren, können dies verursachen; Ungewissheit über eine Vorgehensweise ist oft gleichbedeutend mit Zögern in der Handlung und in der Atmung; beim Versuch, eine neue Aufgabe zu bewältigen, kann man den Atem anhalten, bis man genug Zeit hat, sie mit Leichtigkeit zu meistern, PLUS die Beherrschung kann nie eintreten, noch kehrt die gute Atmung zurück, WENN sie überhaupt vorhanden war.

Viele einfache alltägliche Handlungen können zu chronischem Atemanhalten einladen, wie z.B. sich zu bücken, um den Schuh zu binden; den BH zu schließen; eine klemmende Tür zu öffnen; den Bart zu stutzen; sich zu bücken, um etwas aus dem unteren Regal des Kühlschranks zu holen; nach oben zu greifen, um ein Stück Obst von einem Ast zu pflücken; stundenlanges Sitzen am Computer.

Das Problem ist nicht das Atemanhalten an sich. Es ist das übermäßige Anhalten des Atems, einschließlich vieler so genannter hilfreicher Atemübungen. Übermäßiges Anhalten des Atems kann zu Atemstillständen im Schlaf führen. Seltsamerweise hilft es manchmal dabei, aber meistens nicht.

„Das Anhalten des Atems während des bewussten Zustands unterscheidet sich nicht von dem Problem der Schlafapnoe mit Episoden von Atemstillstand – abgesehen von der Tatsache, dass der höchste Sauerstoffverbrauch während des REM-Schlafs auftritt, wie wir oben festgestellt haben, und die Schlafzeit daher die Zeit ist, in der wir uns einen Atemstillstand am wenigsten leisten können.“ Sie haben also nicht Medizin studiert. Lesen Sie dies. Joseph L Borkson, MD

Kinder und Atemanhalten

Als Kinder halten wir den Atem an, um das Ausmaß von Angst, Wut oder sogar Liebe oder Aufregung zu kontrollieren. Das wird chronisch, und wenn man nichts dagegen unternimmt, begleitet es viele ein Leben lang.

Mit 11 Jahren sang ich als Solistin vor meiner gesamten Schülerschaft, wurde dann mehrfach geschlagen und verlor meine Fähigkeit zu singen. Danach gähnte ich 40 Jahre lang ständig, spürte ein Engegefühl in der Brust, war oft ängstlich, konnte hohe Energie nicht „halten“, war immer in Eile und konnte nicht zu Atem kommen. Ich konnte auch nicht mehr singen.

Von Arthur Strauss, DDS, OSB – „Betrachten Sie die Auswirkungen des Anhaltens des Atems, das Adrenalin als Hilfe zum Atmen und zur Konzentration auf die anstehende Aufgabe erzeugt. Denken Sie auch an eine Haltungsänderung, die eine übliche Haltungskompensation negiert oder ausschaltet, die erfolgreich eingesetzt wird, um den Rachen offen zu halten, indem eine schlaffe Zunge ausgeglichen wird.

Dies ermöglicht das Schließen des Rachens (induzierte Apnoe), es sei denn, die Kompensation des erhöhten Adrenalins übernimmt. Könnte diese Handlung eine unbewusste Verschiebung der Kompensation hin zu einem höheren Adrenalinverbrauch sein? Kann es dazu führen, dass man ein Adrenalin-Junkie wird?“

Man muss nicht traumatisiert sein, um die Atmung zu verlieren. Selbst eine „normale“ Erziehung kann bei einem sensiblen Kind chronische Spannungen hervorrufen. Wenn man als Säugling oder Kind „NEIN!“ hört, wenn man dabei ist, einen Topf mit kochendem Wasser auf sein ahnungsloses Köpfchen zu ziehen, oder wenn man laut „DON’T!“ sagt, wenn man eine steile Treppe hinaufwankt oder sein Essen zum zehnten Mal quer durch den Raum wirft, wird der „Schreckreflex“ stimuliert, von dem Thomas Hanna sprach. Wenn Sie dies oft genug wiederholen, bewirkt dies, dass Ihr gesamter Körper angespannt bleibt und möglicherweise sehr unregelmäßige Atemmuster fördert.

Um ein Beispiel dafür zu bekommen, wie sich dies auf Ihre Atmung auswirkt, spannen Sie jeden Muskel in Ihrem Körper an. Versuchen Sie nun, einzuatmen. Es gelingt Ihnen nicht sehr gut, oder? Dies ist ein ernstes Beispiel dafür, was passiert ist. Machen Sie diese Anspannung oft genug und glauben Sie mir, Sie werden nicht sehr gut atmen können, selbst wenn Sie versuchen, sich zu entspannen.

Wenn Sie bei Bauchpressen die Luft anhalten, kann das dazu führen, dass Ihr Blutdruck höher ansteigt, als es normalerweise beim Krafttraining der Fall ist. Trägt es dazu bei, einen Schlaganfall zu verursachen? Könnte sehr wohl sein, IMO.
Die Augen MÜSSEN Sauerstoff haben. Man kann Probleme mit dem Sehvermögen bekommen, wenn man den Atem lange und oft genug anhält.

So genannte „gesunde Atemtechnik“

Ein führender, stark weiß/graubärtiger Arzt befürwortet Übungen zum Anhalten des Atems mit Hilfe von Zählen. Außerdem ist er etwa 40 Pfund übergewichtig und empfiehlt Lebensmittel, gegen die viele allergisch sind. Stell dir vor. Atemanhalteübungen mögen anfangs entspannen, aber mit der Zeit schränken sie die natürliche Atmung ein.

Die meisten von uns sind in erster Linie wegen einer Art chronischen Atemanhaltens in emotionale, energetische und persönliche Machtprobleme geraten. Der Ansatz des „Hunger-nach-Luft“-Krankheitsmodells mit angehaltenem Atem konditioniert den Körper, mit weniger Luft zu funktionieren, und das kann vorübergehende Vorteile haben, indem es den CO2-Gehalt erhöht, aber ich habe nicht gesehen, dass es das koordinierte Lungenvolumen, die Leichtigkeit der Atmung und das Gleichgewicht des Nervensystems über einen längeren Zeitraum hinweg in großem Maße erhöht.

Ich glaube, dass die Sauerstoffkosten der Atmung sinken, wenn man größer, leichter und in Balance atmet. Wenn Sie Ihre tiefste, mühelose Atmung zurückhalten, wenn Sie die natürliche Ebbe und Flut der gesunden Atmung unangemessen unterbrechen, steigen die Sauerstoffkosten der Atmung zusammen mit Ihrem Stressniveau. .

Wie das obige Beispiel des guten Arztes, so trainieren auch die so genannten Yoga-Atemzählungen, bei denen man einatmet und den Atem mehrere Male anhält und ausatmet und mehrere Male anhält, uns meiner Meinung nach dazu, die Atmung noch mehr anzuhalten, als wir es ohnehin schon tun.

Das Anhalten der Atmung kann eine gewisse Erleichterung bei Hyperventilation bringen, aber um den Preis, dass die Bauchmuskeln angespannt werden, sich die Schreckreaktion verschlimmert und mit der Zeit eine flache Atmung entsteht. Die von Prinz Charles gegründete Hale-Klinik in Großbritannien lehrte früher eine russische Atemanhaltetechnik für Asthma, die heute nicht mehr praktiziert wird.

Ich höre oft von Yogalehrern und Experten für persönliche Kraft, die ein Verhältnis von 2:4:6:4 empfehlen; 2 einatmen: 4 halten : 6 ausatmen: 4 halten; oder 2:4:16:4; oder welche Zahlen auch immer sie für gut halten oder ihrer Meinung entsprechen.

Ich stimme dem absolut nicht zu und warne jeden davor, den Atem anzuhalten oder solch schwierige Verlängerungen der Atmung ohne angemessene Anleitung zu versuchen. Ihr Zwerchfell kann die Stimme am besten unterstützen, wenn es in Bewegung bleibt. Hört euch die Stimmen der Leute an. Achten Sie darauf, ob sie tief, voll und resonant oder dünn, trocken, rau oder keuchend beim Einatmen klingen.

Beachten Sie die folgenden Abbildungen und die dazugehörigen Gefühle. Chronisches Anhalten des Atems verzerrt oft den Energiefluss der gesunden Atmung.

Ich sehe oft Fälle von chronischer Migräne, Anfällen, Angstzuständen, ADHS und Autismus, die für mich mit verschiedenen Formen des Anhaltens des Atems oder des Zurückhaltens der natürlichen Ebbe und Flut der Lebenskraft verbunden sind.

Chronisches Anhalten des Atems führt dazu, dass wir unsere Kehle zusammenziehen, was Stimmstörungen verursacht oder verschlimmert und die Schilddrüse und die Thymusdrüsen einschränkt (Schilddrüse = Energie und Stoffwechsel: Thymus = T-Zellen). Diese Techniken können zu Verspannungen führen. Das ist meiner Meinung nach ein RIESIGER Fehler für die meisten Menschen.

Ich sehe die schädlichen Folgen oft bei einigen Pilates-Lehrern und ihren Schülern, die an meiner Ausbildung für Menschen mit Sprachproblemen teilnehmen. Viele Lehrer schwören, dass sie es richtig machen, bis sie sich so weit öffnen, dass ich mit ihnen arbeiten und ihnen zeigen kann, wo die tiefste, einfachste Atmung wirklich ist.

Solange man die Sauerstoffkosten der Atmung außer Acht lässt, übersieht man die Grundlagen der verbesserten reflexiven natürlichen Atmung und ihr angeborenes vitalisierendes und heilendes Potenzial.

Die Anwendung von Techniken des Atemanhaltens verzerrt die Körperhaltung, verspannt den oberen Brustkorb, das Zwerchfell, den Hals, den Kiefer, die Zunge und das Gesicht.

Diese Verspannungen verstärken oder erzeugen Seh- und Stimmprobleme und Keuchen beim Einatmen. Viele neigen dazu, mit dem Mund zu atmen, und schnarchen dann aufgrund des plötzlichen und intensiven Luftbedarfs, den das Anhalten des Atems verursacht, bis hin zu Schlafproblemen.

Techniken zum Anhalten des Atems, um die Sauerstoffaufnahme zu verbessern oder den CO2-Gehalt zu erhöhen, können chronische Spannungen und Stimmbeschränkungen verursachen. Aus diesem Grund verwende ich manchmal ein spezielles Biofeedback-Instrument, um den CO2-Gehalt während des Atementwicklungstrainings zu überwachen, weil ich die Teilnehmer gelegentlich auffordere, ihre Atmung für eine bestimmte Zeit zu verlangsamen, und sichergehen möchte, dass dies nicht ihr optimales CO2/O2-Gleichgewicht stört.

Die meisten von uns sind in ihrem täglichen Leben übermäßig angespannt. Wenn wir die Luft anhalten, um den CO2-Gehalt zu erhöhen, erhält das Gewebe zwar mehr Sauerstoff, aber aufgrund der Anspannung können die Sauerstoffkosten der Atmung zusammen mit dem erhöhten Stress in die Höhe schießen. Dies ist oft ein empfindliches Gleichgewicht, das am besten von einem qualifizierten Gesundheitsexperten überwacht wird, der in optimalen Atemtechniken geschult ist.

ATHLETEN UND ATMUNGSHALTUNG

Sportbedingtes Asthma wird zur Epidemie. Ich habe gehört, dass einige Schwimmtrainer ihren Schülern beibringen, nicht zu atmen. Ihre Zellen, insbesondere die Muskelzellen, durchlaufen eine Reaktionskette, die als Zellatmung bezeichnet wird.

„Atmung“ bedeutet in diesem Sinne nicht direkt Atmung, sondern vielmehr den Abbau der Hauptenergiequelle des Körpers, der Glukose. (Zucker.)

Die Zellen können zwei Arten von Atmung durchführen: aerobe (d.h. „mit Sauerstoff“) und anaerobe (d.h. „ohne Sauerstoff“). Die aerobe Atmung ist der übliche und bevorzugte Weg für Ihre Zellen, Energie zu erzeugen. Wenn Sie jedoch die Luft anhalten oder in irgendeiner Weise Ihren Atem verringern, entziehen Sie Ihrem Körper Sauerstoff, und Ihre Zellen müssen auf die anaerobe Atmung zurückgreifen.

Wenn das passiert, wird der energieerzeugende Prozess auf einen alternativen Weg, die Milchsäuregärung, umgeschaltet. Das brennende, schmerzende Gefühl, das Sie direkt nach einer anstrengenden Tätigkeit verspüren? Das ist eine Ansammlung von Milchsäure – es tut weh.

Zum Vergleich könnte man sagen, dass die aerobe Atmung 40 ATP, Adenosintriphosphat, liefert. Das ist das Molekül, aus dem die Zellen den größten Teil ihrer Energie gewinnen. Die Milchsäuregärung liefert 2 ATP.

Die Gärung findet in einigen Ihrer Zellen statt, wenn Sie trainieren. Aber wenn du die Luft anhältst, findet diese Milchsäuregärung in den meisten deiner sauerstoffarmen Zellen statt, und das macht den Energieschub, den du haben willst, sehr kurzlebig – ganz zu schweigen von potenziell schmerzhaft.

Mein Optimal Breathing Kit wurde in das Doktorandenprogramm für fortgeschrittenes Athletiktraining (DAT) an der Universität von ‚Idaho integriert.

„Als landesweit erster fortgeschrittener Doktor des Athletiktrainings (DAT) wurde dieses Programm entwickelt, um Ihre klinische Praxis durch fortgeschrittene manuelle Therapietechniken und die Analyse von Patientenergebnissen in einem angewandten Forschungsschwerpunkt zu verbessern.“

So, stellen Sie sicher, dass Ihre Atmung so groß und leicht ist, wie sie sein kann. Dann machen Sie ein tolles Training. Wir raten dazu, die Anspannung und Einschränkung durch körperliche Arbeit(en) mit unserer DVD2 aufzulösen.

Es gibt mehrere atmungsorientierte Anleitungen für Krafttrainingsgeräte, die im Secrets of Optimal Natural Breathing Manual beschrieben sind, das im Optimal Breathing Development Mastery Kit enthalten ist.

„Ich habe den Brief über das Anhalten des Atems gesehen, der Ihnen in diesem letzten Newsletter zugeschickt wurde. Es scheint, dass diese Person vorschlägt, etwas zu tun, was ich und andere, da bin ich mir sicher, vor und nach den frühen 50er Jahren als eine Möglichkeit herausgefunden hatten, die Zeit unter Wasser bei einem Freitauchgang zu verlängern.

Es hätte mich umbringen können, und ich zweifle nicht daran, dass es viele im Laufe der Jahre umgebracht hat. In meinem Fall hatte ich das Glück, dass ich bei einem Experiment an Land und nicht unter Wasser ohnmächtig wurde. Jahrzehnte später erfuhr ich, dass diese selbstmörderische Praxis „Hyperventilation“ genannt wurde. Man hat in einem Augenblick nur noch das geringste Bedürfnis zu atmen und dann nichts mehr.

Das passiert, wenn man denkt, dass man die ganze verbrauchte Luft loswird und seinen Brustkorb und sein Zwerchfell anspannt, um so viel neue, gute Luft zu halten, wie man hineinpressen kann, und wenn man das viele Male wiederholt, um die beim Anspannen verbrauchte Luft zu ersetzen, dann stellt man in Wirklichkeit seine „Einatmen oder ohnmächtig werden“-Signalflagge weit unter das normale Niveau, so dass zu dem Zeitpunkt, an dem der Sauerstoffgehalt zu niedrig für das Bewusstsein ist, das so wichtige CO2 nicht hoch genug ist, dass man es mit Training nicht mehr ignorieren kann. „
Ich sende Ihnen dies in der Hoffnung, dass Sie die Gefahren überprüfen und eine Warnung in den letzten Newsletter einfügen.

Blutdruck

Wenn Sie bei Bauchmuskelübungen die Luft anhalten, kann dies dazu führen, dass Ihr Blutdruck höher ansteigt, als dies normalerweise beim Krafttraining der Fall wäre. In einer Studie wurde festgestellt, dass Personen, die bei Bauchmuskelübungen freiwillig die Luft anhielten, höhere Blutdruckspitzen aufwiesen, als wenn sie während der Übungen atmeten. Dann gibt es noch das Valsalvas-Manöver, bei dem Menschen die Luft anhalten, um einen Stuhlgang zu erzwingen und auf der Toilette an einem Herzinfarkt zu sterben.

EMAIL-APNEA?

In der Huffington Post vom 23. November 2009 schreibt die bekannte Autorin Linda Stone in ihrem Buch „Just Breathe: Building the case for Email Apnea“, dass „Dr. Margaret Chesney vom National Institute of Health (NIH).

Forschungen von Chesney und dem NIH-Forscher Dr. David Anderson haben gezeigt, dass chronisches Atemanhalten wesentlich zu stressbedingten Krankheiten beiträgt. Der Körper wird sauer, die Nieren beginnen, Natrium zu resorbieren, und da das Gleichgewicht von Sauerstoff (O2), Kohlendioxid (CO2) und Stickstoffmonoxid (NO) gestört ist, gerät unsere Biochemie aus den Fugen.

E-Mail-induzierte Schlafapnoe

Atemanhalten und Hyperventilieren stören das Gleichgewicht unseres Körpers von Sauerstoff, CO2 und NO. Stickstoffmonoxid, nicht zu verwechseln mit dem Lachgas, das in Zahnarztpraxen verwendet wird, spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit.

Aus einem Briefing-Dokument, das für die Royal Society und die Association of British Science Writers erstellt wurde, erklärt Pearce Wright: „Das Immunsystem verwendet Stickstoffmonoxid bei der Bekämpfung von viralen, bakteriellen und parasitären Infektionen und Tumoren.

Stickstoffmonoxid überträgt Nachrichten zwischen Nervenzellen und ist an den Prozessen des Lernens, des Gedächtnisses, des Schlafs, des Schmerzempfindens und wahrscheinlich auch der Depression beteiligt. Es ist ein Vermittler bei Entzündungen und Rheumatismus.“

Augenlicht & ATMHALTUNG

„Halten Sie nicht den Atem an, wenn Sie Ihre Augen benutzen“
Die Augen MÜSSEN Sauerstoff haben. Man kann vorübergehend blind werden, wenn man den Atem lange genug anhält. Atmen Sie frei; nicht einstudiert, kontrolliert oder gar bedächtig, sondern leichtes Atmen, wie es ein Hund genießt, wenn er sich zum Schlafen auf den Boden wirft. Atemübungen können sehr hilfreich sein, sollten aber zu einer besseren Atmung führen. Viele tun das nicht.

„In meinem Augentrainingsstudio arbeitete ich einmal mit einem Fall von Grauem Star, dessen Sehkraft wir durch unsere Methode so weit verbessert hatten, dass ich einen Arzt, der mit uns sympathisch zusammenarbeitete, hinzuzog, um die Augen mit seinem starken Ophthalmoskop zu untersuchen.

Der Arzt stellte fest, dass ein Auge vollständig vom Grauen Star befreit war. Die Linse des anderen Auges war noch etwas zu trüb, um die Netzhaut zu sehen – um den roten Reflex zu erkennen. ‚Atme ganz langsam und lange ein‘, sagte ich zur Pupille.

Der Arzt rief laut aus, dass dieser eine Atemzug vorübergehend die letzten Reste des Films im Auge gelöst hatte, so dass die Netzhaut gut zu sehen war. Jedes Mal, wenn der Schüler sich daran erinnerte, zu atmen, lösten sich die verbliebenen Sedimentfetzen auf. Jedes Mal, wenn er den Atem anhielt, trübte eine kleine Trübung die Linse erneut.

Wenn die tiefe Atmung dies bei einem ernsthaft erkrankten Auge bewirkt, kann man sich vorstellen, wie groß der Nutzen für normales oder fast normales Sehen ist. „How to improve your sight“ von Margaret Darst Corbett.

Von Esther Van De Werf, Studentin der Schule für Optimales Atmen

Von Donna Gross, Fakultätsmitglied der Schule für Optimales Atmen

„Wie wirkt sich das Anhalten des Atems auf die Sehkraft aus? Es scheint alles darauf hinauszulaufen, entspannt und bequem zu bleiben. Klares Sehen braucht ständige Bewegung, um richtig zu funktionieren. Es gibt eine ständige Vibration, die die Illusion erzeugt, dass alles, was wir sehen, in Bewegung ist.“

Diese gegenläufige Bewegung der Welt vor unserer Nase ist für die Klarheit unerlässlich. Sobald wir stillhalten, bleibt die Sicht nicht klar, und der Verstand kann den Input nicht erkennen. Deshalb sind Blinzeln und Atmen und das Streichen des Gesichtsfeldes mit der Nase die ersten Schritte zu gutem Sehen.

Wenn wir den Atem anhalten, halten wir still. Das wirkt sich sofort auf die Sehkraft aus. Auch ein geringerer O2-Austausch wirkt sich sofort auf die Sehkraft aus. Die Anspannung, die nötig ist, um den Atem anzuhalten, kann auch die Klarheit vermindern.

Glückliche Augen arbeiten mühelos, und ein großzügiger, leichter, tiefer Atemzug entspannt die Augenmuskeln, so dass sie frei sind, mühelos zu schwingen, deiner Aufmerksamkeit und deinem Interesse zu folgen und deine erstaunliche Vorstellungskraft zu unterstützen. DG

Neueste Studien zum Thema Atemanhalten

Atemanhalten und Selbstschädigung

Frage: An das Gremium: Ist es möglich, den Atem so lange anzuhalten, dass das Gehirn aufgrund von Sauerstoffmangel (oder einer anderen Ursache) geschädigt wird? Ich frage das, weil ich lieber schnorchle als tauche, aber ich schätze es, so weit wie möglich abzutauchen, und gehe dabei oft bis an die Grenzen der Tiefe und der Zeitspanne. Benjamin H

Sehr geehrter Benjamin: Anstatt beim Schnorcheln die Luft anzuhalten, sollten Sie lieber ausatmen, d.h. mit geschlossenen Lippen so lange wie möglich Luftblasen ausstoßen, während Sie unter Wasser sind. Ich würde vorschlagen, dass du nach Luft schnappst, wenn möglich, bevor es sich unangenehm anfühlt.

Ich habe keine genauen Daten darüber, wie lange du es aushalten kannst, aber du willst es sicher nicht so weit treiben, dass du bewusstlos wirst. Wir haben alle gehört, dass das Rote Kreuz in der HLW & sagt, dass man innerhalb von 3 Minuten anoxisch werden kann, also die O2-Versorgung des Gehirns verliert, aber das ist nur der Fall, wenn man den Atem anhält.

Das ist etwas ganz anderes als die Entwicklung einer verlängerten Ausatmung, die man mit etwas Übung allmählich steigern kann und am besten in der eigenen Komfortzone macht. Mike White hat viele wertvolle Vorschläge dazu auf seiner Website. Mit freundlichen Grüßen, Margaret Leong, M.A.,P.T.

Mike fügt hinzu. Ich habe einen Nasenatmungsschnorchel. Ich liebe ihn. Siehe Tribord online.

Ratschläge von einem Leser.

„Es geht um die Konditionierung des Körpers, wenn man viel taucht, fühlt man sich nicht unwohl, sondern euphorisch, wenn man an die Oberfläche kommt. Der wichtigste Ratschlag für das Freitauchen ist, es nie alleine zu machen, wenn man kurze Zeit taucht, ist der obige Ratschlag in Ordnung, von 10 – 20 Sekunden oder so.

Aus der obigen Frage geht hervor, dass er versucht, die Zeitgrenzen und Zeiten zu überschreiten. Freitaucher können einen Tauchgang 5 Minuten lang halten, und die beschriebene Methode ist dafür nicht geeignet, wenn es das ist, was er tun möchte.

Der Ratschlag ist meine Meinung und sollte in etwa so lauten:

1. Von Atemanhalten wird abgeraten (wegen möglicher gesundheitlicher Schäden).Erhöhtes Risiko eines Hirnschlags oder kardialer Zwischenfälle durch die Blutdruckspitzen beim Atemanhalten. Eine Reihe von kognitiven und motorischen Störungen nach dem Atemstillstand, einschließlich Störungen der Sprachproduktion („Mooglie“ – kanadisches Freitauchteam 2002), Probleme mit der motorischen Kontrolle („Sambas“), Blackouts im flachen Wasser, Schwierigkeiten mit der Konzentration oder dem Zeitgefühl, das Gefühl, „verschwommen im Kopf“ zu sein und nicht in der Lage zu sein, sich an Ereignisse unmittelbar vor der Atemanhalteaktivität zu erinnern.
2. Er sollte es vermeiden, auf irgendeine Weise nicht zu atmen (selbst wenn das durch langsames Ausatmen und nicht Einatmen geschieht), und wenn er sich dafür entscheidet, dann nur für kurze Zeiträume wie 45-60 Sekunden, aber nicht länger, um Probleme mit Flachwasser-Blackouts zu vermeiden.
3. Wenn er seine Unterwasserzeit verlängern möchte, sollte er sich gründlich über das Freitauchen informieren und einen Kurs belegen, wenn er sich dafür entscheidet, auch wenn Sie es aus den Gründen, die Sie auf Ihrer Website nennen, nicht empfehlen würden.
4. Freitauchen ist eine gefährliche Aktivität und kann zu Blackout und Tod führen, wenn es nicht richtig gemacht wird. Lungenquetschen