Forschungsergebnisse zeigen, dass eine drastische Reduzierung der Kalorienmenge, die man zwei Tage lang zu sich nimmt, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes in Schach halten kann.
Der revolutionäre Plan zur Gewichtsabnahme schränkt die Kalorienzufuhr für 48 Stunden ein, wie die exklusive 48-Stunden-Diät der Top-Ernährungswissenschaftlerin Amanda Hamilton, die letzte Woche veröffentlicht wurde.
Sie teilte ihren leicht zu befolgenden Plan, der nicht nur die Pfunde purzeln lässt, sondern auch die allgemeine Gesundheit und das geistige Wohlbefinden verbessert.
Forscher haben ihre Methode des intermittierenden Fastens unterstützt und sagen, dass sie genauso wirksam ist wie eine chirurgische Gewichtsreduzierung, ohne die Kosten oder das Risiko.
Die wissenschaftliche Überprüfung legt nahe, dass Fastendiäten Menschen mit Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen können.
Eine im British Journal of Diabetes and Vascular Disease veröffentlichte Übersichtsarbeit eines Teams unter der Leitung von James Brown von der Aston University in den West Midlands hebt Belege aus klinischen Studien hervor, die zeigen, dass Fasten Entzündungen eindämmen, den Zucker- und Fettgehalt im Kreislauf verbessern und den Blutdruck senken kann. Durch das Fasten kann der Körper effizienter auswählen, welcher Brennstoff verbrannt werden soll, was den Stoffwechsel verbessert.
Der Plan sieht vor, die Kalorienzufuhr an alternativen Tagen oder an zwei bestimmten Tagen pro Woche, die als „Fastentage“ bezeichnet werden, zu beschränken. An diesen Tagen wollen Frauen in der Regel weniger als 500 Kalorien und Männer weniger als 600 Kalorien zu sich nehmen. Diese Art des intermittierenden Fastens hat sich in Studien als mindestens ebenso wirksam erwiesen wie das tägliche Kalorienzählen, um Gewicht zu verlieren.
Wissenschaftler wissen seit den 1940er Jahren, dass intermittierendes Fasten nach Tierversuchen das Auftreten von Diabetes verringern kann.
Aber neuere Studien haben auch bestätigt, dass die Reduzierung der Kalorienzufuhr bei einigen Menschen Typ-2-Diabetes umkehren könnte. Es könnte auch helfen, Krankheiten wie Demenz und Alzheimer zu bekämpfen. Die Forscher maßen eine verbesserte Funktion der Bauchspeicheldrüse und fanden weniger Fettablagerungen, die mit einer Insulinresistenz verbunden sind, bei den Fastenden.