Warum ist es wichtig, während der Menopause und Peri-Menopause auf Dehydrierung zu achten? Der Veränderungszirkus in dieser Zeit bringt ein erhöhtes Risiko mit sich, dehydriert zu werden. Wegen des übermäßigen Schwitzens, das durch Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche ausgelöst wird, müssen Frauen in den Wechseljahren und in der Perimenopause mehr Wasser trinken, um ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.
Interessanterweise ist die Wahrscheinlichkeit, unter Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen zu leiden, umso geringer, je mehr Flüssigkeit man zu sich nimmt. Anstelle der 64-Unzen-Regel (8-8-Unzen-Gläser) sollten Sie jeden Tag die Hälfte bis zwei Drittel Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser trinken. Zum Beispiel sollte jemand, der 150 Pfund wiegt, mindestens 75 Unzen pro Tag trinken.
Nach Angaben der Mayo Clinic verliert der durchschnittliche Erwachsene mehr als 10 Tassen Wasser pro Tag. Aufgrund von nächtlichen Schweißausbrüchen und Hitzewallungen ist es wahrscheinlich, dass Frauen in der Perimenopause und in den Wechseljahren mehr verlieren. Während der „Wechseljahre“ leiden einige Frauen unter Schwindelgefühlen. Das kann viele Ursachen haben, wie z. B. hormonelle Schwankungen und Dehydrierung.
Sorgen Sie sich um Ihr Aussehen? Auch hier kann Wasser helfen. Dehydrierung kann zu trockener Haut führen, die schlaff und faltig ist, und mit zunehmendem Alter sind wir weniger in der Lage, Wasser zu konservieren. Laut Selfgrowth.com „verlässt ein großer Prozentsatz der Flüssigkeit, die wir aufnehmen, unseren Körper durch Schweiß und Urin, was dazu führt, dass wir mehr Wasser trinken müssen als in jüngeren Jahren.“
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in der Perimenopause oder in den Wechseljahren sind, denken Sie daran, Wasser zu trinken, um nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen zu reduzieren und den Körper am Laufen zu halten. Trinken Sie viel!