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Das Reizdarmsyndrom (IBS) kann schmerzhaft, lästig und peinlich sein. Es gibt derzeit keine Heilung für diese komplexe Erkrankung, und die Bewältigung der Symptome und Schübe ist schwierig. Daher sind Bewältigungsmechanismen ein ständiges Bedürfnis.

Welche Symptome hat das Reizdarmsyndrom?

Das Reizdarmsyndrom ist eine Magen-Darm-Erkrankung, bei der der Darm empfindlicher wird und die Muskeln des Verdauungssystems abnorme Kontraktionen aufweisen. Menschen mit Reizdarmsyndrom haben in der Regel Bauchschmerzen und häufige Veränderungen der Stuhlgewohnheiten (Durchfall, Verstopfung oder beides im Wechsel). Andere häufige Symptome sind

• Blähungen und Blähungen
• Drang, den Darm zu bewegen, aber es gelingt nicht
• unvollständiger Stuhlgang
• Dringendes Bedürfnis, den Darm zu bewegen.

Da niemand weiß, was das Reizdarmsyndrom verursacht, ist es unmöglich, es zu verhindern. Nach der Diagnose sollte man sich darauf konzentrieren, die Krankheit in den Griff zu bekommen. Dazu müssen Sie die spezifischen Auslöser Ihrer Reizdarmsyndrom-Symptome ermitteln und dann Strategien anwenden, um die Symptome weniger stark und häufig auftreten zu lassen.

Die gebräuchlichsten Ansätze sind Ernährungsumstellungen – Weglassen oder Reduzieren problematischer Nahrungsmittel – und Stressbewältigungstechniken, wie Yoga, Meditation, Akupunktur und kognitive Verhaltenstherapie. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel sowie rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente können ebenfalls helfen. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Umsetzung dieser Strategien helfen und Sie beraten, welche Medikamente Sie einnehmen sollten.

Bewältigung des Reizdarmsyndroms im Alltag

Menschen brauchen oft zusätzliche Unterstützung, vor allem wenn es darum geht, mit den Unannehmlichkeiten und dem emotionalen Aufruhr des Lebens mit dem Reizdarmsyndrom fertig zu werden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie die zusätzliche Unterstützung bekommen können, die Sie vielleicht brauchen.

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an. Der Austausch mit anderen Betroffenen kann Ihnen helfen, mit dem Stress und den Ängsten fertig zu werden, die Ihre Erkrankung mit sich bringt. Die Online-Community Irritable Bowel Syndrome Self Help and Support Group bietet moralische Unterstützung und Informationen, darunter auch Neuigkeiten über aktuelle Studien zum Reizdarmsyndrom.

Bereiten Sie sich auf öffentliche Auftritte vor. Lassen Sie sich durch das Reizdarmsyndrom nicht davon abhalten, ein aktives gesellschaftliches Leben zu genießen. Wenn Sie auf Ihr Reizdarmsyndrom achten, können Sie mögliche Probleme vermeiden. Achten Sie zum Beispiel immer auf die nächste Toilette und versuchen Sie, in deren Nähe zu sitzen. Wenn Sie auswärts essen gehen, versuchen Sie, die Speisekarte im Voraus zu studieren. Wenn es keine geeigneten Gerichte gibt, können Sie schon vorher essen. Scheuen Sie sich auch nicht, früh Feierabend zu machen, wenn Ihr Reizdarmsyndrom Sie plagt. Die Leute werden es verstehen, wenn Sie sagen, dass es Ihnen einfach nicht gut geht.

Teilen Sie es mit jemandem. Nicht jeder muss von Ihrem Reizdarmsyndrom wissen, aber sagen Sie es ein paar Freunden und Kollegen, damit sie für Sie einspringen können, wenn die Symptome auftreten.

Haben Sie eine Notfallausrüstung zur Hand. Halten Sie immer Ersatzunterwäsche, Kleidung, Toilettenpapier, Feuchttücher und eine große Plastiktüte bereit, nur für den Fall der Fälle.

Der Stuhlgang sollte nicht überstürzt werden. Das kann dazu beitragen, den Stress, ständig auf die Toilette zu müssen, zu verringern. Nehmen Sie sich jeden Tag eine oder mehrere feste Zeiten für den Stuhlgang vor. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, damit Sie sich entspannen können. Achten Sie beim Pressen darauf, dass Sie sich nicht übermäßig anstrengen. Es kann helfen, die Füße mit einem Schemel hochzulegen.