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Viele Menschen nehmen Vitamine ein, auch wenn sie sie nicht wirklich brauchen. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nimmt die Hälfte der Erwachsenen in den USA regelmäßig Vitaminpräparate ein. Eine Bevölkerungsgruppe, die eindeutig von täglichen Nahrungsergänzungsmitteln profitiert, sind Frauen, insbesondere vor, während und kurz nach der Schwangerschaft. Aber warum sind pränatale Vitamine so wichtig? Es ist hilfreich, genau zu wissen, wie sie Ihnen zugute kommen, vor allem, wenn Sie schwanger sind oder einer schwangeren Frau nahestehen.

Wichtige Inhaltsstoffe

Pränatale Vitamine sollten mindestens zwei Dinge enthalten, die werdende Mütter und heranwachsende Babys besonders brauchen: Folsäure und Eisen. Folsäure verringert die Wahrscheinlichkeit, dass ein Baby mit Spina bifida geboren wird, einer Reihe von Geburtsfehlern, die Teile des Nervensystems, einschließlich des Gehirns und des Rückenmarks, betreffen. Die CDC gibt an, dass bis zu 50 Prozent der Fälle von Spina bifida allein durch die Einnahme von ausreichend Folsäure verhindert werden können. Sie empfiehlt, dass alle Frauen, die schwanger werden könnten, mindestens 0,4 Milligramm oder 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag zu sich nehmen, was dem empfohlenen Tagesbedarf für erwachsene Männer und Frauen entspricht. Alle pränatalen Vitamine sollten diese Folsäure enthalten, aber achten Sie auf das Etikett und nehmen Sie dieses Präparat täglich ein, wenn Sie schwanger werden könnten.

Eisen ist in pränatalen Vitaminen enthalten, weil schwangere Frauen besonders anfällig für Eisenmangel oder Anämie sind. Anämie bedeutet einfach, dass es an Blut mangelt. Innerhalb weniger Monate gehen werdende Mütter dazu über, nicht mehr genug Blut für eine Person, sondern für zwei zu haben. Dies geschieht, damit das heranwachsende Baby den Sauerstoff hat, den es zum Atmen braucht, und damit der Blutverlust während der Geburt für die Mutter weniger traumatisch ist.

Am Ende des zweiten Trimesters kann eine schwangere Frau das Doppelte ihres üblichen Blutvolumens haben. Dieses zusätzliche Blut kann die Quelle des so genannten „Schwangerschaftsglühens“ sein. Auf jeden Fall ist es die Ursache dafür, dass die werdende Mutter unter Eisenmangel leidet, da sie sich beeilt, all das zusätzliche Blut zu produzieren. Deshalb empfehlen die National Institutes of Health, dass schwangere Frauen über 19 Jahren mindestens 27 Milligramm Eisen pro Tag zu sich nehmen, während die empfohlene Dosis für nicht schwangere Frauen nur acht Milligramm beträgt und stillende Frauen täglich neun Milligramm Eisen zu sich nehmen sollten. Die Einnahme dieser Eisenmenge vor und während der Schwangerschaft trägt dazu bei, dass sowohl die Mutter als auch das Baby ausreichend mit eisenreichem Blut versorgt werden.

Was ist sonst noch in pränatalen Vitaminen enthalten?

Präparate für Schwangere können auch diese spezifischen Vitamine und Mineralien enthalten:

• Vitamin D (600 internationale Einheiten). Nach Angaben des American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) ist Vitamin D wichtig für die Entwicklung und Erhaltung von Sehkraft, Haut, Knochen und Zähnen. Diese Tagesdosis an Vitamin D wird für alle Frauen empfohlen, unabhängig vom Schwangerschaftsstatus.
• Kalzium (1.000 Milligramm). In ähnlicher Weise empfiehlt die ACOG allen Frauen über 18 Jahren, ein Gramm Kalzium pro Tag zu sich zu nehmen (jüngere Frauen brauchen sogar noch mehr: 1.300 Milligramm pro Tag). Bei schwangeren Frauen trägt Kalzium dazu bei, dass die Knochen des heranwachsenden Babys stark und gesund sind.
• Vitamin B6 (1,6 Milligramm). Das Institute of Medicine (IOM) empfiehlt schwangeren Frauen, täglich Vitamin B6 zu sich zu nehmen. Das Vitamin unterstützt verschiedene Reaktionen, die Haut, Blut und das Nervensystem bilden.
• Vitamin C (70 Milligramm). Alle Menschen brauchen Vitamin C, um gesunde Haut und Bindegewebe zu unterstützen und zu erhalten.
• Zink (9,5 Milligramm). Der Körper jedes Menschen benötigt eine geringe Menge an Zink. Ein Mangel führt bei Erwachsenen zu schlechter Heilung. Bei schwangeren Frauen kann Zinkmangel zu niedrigem Geburtsgewicht und Missbildungen führen, daher empfiehlt die IOM eine etwas höhere Tagesdosis Zink in der Schwangerschaft.
• Kupfer (800 Mikrogramm). Alle Menschen benötigen eine kleine Menge Kupfer in ihrer Ernährung, aber schwangere Frauen benötigen laut IOM 800 Mikrogramm. Die richtige Menge an Kupfer ist für alle Säugetiere wichtig, damit sie sich richtig entwickeln können.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel nicht an die Stelle einer gesunden Ernährung treten können. So sollten schwangere Frauen beispielsweise mehrere Portionen frisches grünes Gemüse und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren essen. Je nach Ihrem persönlichen Gesundheitszustand und Ihrer Krankheitsgeschichte können höhere Dosen bestimmter Vitamine für Sie wichtig sein. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt kann Ihnen dabei helfen, weitere spezifische Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu bestimmen, die Sie je nach Ihrer Situation benötigen.

Die ersten Wochen der Schwangerschaft sind wichtig für die Entwicklung Ihres Babys. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, oder wenn Sie glauben, dass die Möglichkeit besteht, schwanger zu werden, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um sicherzustellen, dass Ihre Vitamine den richtigen Bedarf in Ihrer Ernährung decken.