Bodybuilder und andere Sportler haben einen größeren Bedarf an Mineralien als Menschen, die nicht trainieren. Dafür gibt es zwei Gründe:
- 1) Mineralien sind entscheidend für die Unterstützung der Regeneration und die Verbesserung der Gesundheit derjenigen, die ihr System mit intensivem Training belasten.
- 2) Mineralien gehen leicht durch Schweiß verloren, so dass Bodybuilder darauf achten müssen, sie zu ersetzen, um Defizite zu vermeiden.
Zink ist entscheidend für die Unterstützung der Wundheilung und die Stärkung der Immunität, und es unterstützt auch eine gesunde Blutversorgung. Mit anderen Worten, es ist ein Mineralstoff, auf den Bodybuilder durch Ernährung und Nahrungsergänzung Wert legen sollten. Zink unterstützt auch die Schlafqualität und die Erholung nach hartem Training und verbessert die Fähigkeit des Körpers, die aufgenommenen Kalorien als Brennstoff zu nutzen, anstatt sie als Fett zu speichern.
Bodybuilder sollten täglich mindestens 30 Milligramm Zink zu sich nehmen. Sie können Zink allein oder als Teil von ZMA oder Ihrem Multivitaminpräparat einnehmen. Wenn Sie ZMA supplementieren, sollten Sie es auf nüchternen Magen einnehmen, am besten vor dem Schlafengehen. Wenn Sie Ihre Zinkaufnahme über die Nahrung erhöhen wollen, finden Sie in der folgenden Tabelle einige der besten Quellen.
Ziel ist es, mindestens 30 Milligramm Zink pro Tag über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen.
