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Wie wir unsere Auswahl an Energydrinks getroffen haben

Marke – Du kennst die Großen wie Red Bull und Rockstar, aber der ausgezeichnete Markenname ist nicht das, was sie auf diese Liste gebracht hat. Je höher die Akkreditierung, desto genauer haben wir bei der Prüfung und Auswahl hingeschaut. Die großen Marken legen viel mehr Wert auf ihre Leistung, und um dem Hype gerecht zu werden, haben sie es in diese Liste geschafft.

Koffeingehalt – Koffein steigert die Energie, aber man muss den Koffeingehalt in einem bestimmten Bereich halten. Die meisten Getränke enthalten zwischen 100 mg und 300 mg Koffein, was durchaus akzeptabel ist. Das ist ein kleiner Kaffee im Vergleich zu zwei großen Kaffees, mehr oder weniger. Wir haben die Marken mit wahnsinnig hohen (und möglicherweise instabilen) Koffeingehalten in ihren Getränken gemieden.

Bewertungen – Energydrinks enthalten sofortige und hohe Mengen an B-Vitaminen, Koffein und anderen Inhaltsstoffen, die auf jeden Menschen anders wirken. Aufgrund unserer medizinischen Vorgeschichte und unseres aktuellen Gesundheitszustands können wir ganz andere Ergebnisse erzielen als Sie. Nutzerbewertungen helfen oft dabei, andere Aspekte zu beleuchten, die vielleicht besser zu Ihren Bedürfnissen passen.

Preis – Wir haben uns nach der Gesamtmenge der Portionen, Dosen/Flaschen und danach gerichtet, wie viel Sie von jeder Portion erwarten können. Der Preis hängt von vielem ab, aber letztendlich kam es auf die Qualität an, und ob diese Qualität die Kosten wert ist oder nicht.

Merkmale, auf die man bei Energiegetränken achten sollte

Koffeingehalt – Koffein ist eigentlich gesund für dich, in Maßen (wie die meisten Dinge). Bis zu 300 mg Koffein am Tag können gut für dein Herz und deine kardiovaskuläre Gesundheit sein und sogar dazu beitragen, dass du tagsüber etwas munterer wirst. Klingt verrückt, aber es funktioniert. Es kommt auf Ihre Toleranz an und darauf, wie schnell Sie das Koffein zu sich nehmen. Achten Sie auf 100 mg bis 300 mg pro Portion, und es wird Ihnen gut gehen.

Zuckergehalt – Zucker ist schlecht für Sie, Punkt. Er fügt deinem Körper Fett hinzu, aber je nachdem, woher du deinen Zucker für den Tag nimmst, wird er dich nicht so sehr beeinträchtigen. Wenn Ihr Energydrink die abendliche Tasse Kaffee vor der Arbeit ersetzt, sparen Sie im Durchschnitt etwa 25 bis 30 g Zucker ein. Achten Sie darauf, dass Sie es nicht übertreiben.

Zutaten – Bei Bio-Energydrinks müssen Sie die Zutaten nachschlagen. Wir befinden uns in einem derartigen Mainstream-Umfeld, dass die meisten von ihnen zunächst ziemlich exotisch erscheinen werden. Sie sollten nach natürlichem Koffein, B-Vitaminen und Ginseng Ausschau halten, um den besten gesundheitlichen Nutzen aus Ihren Energydrinks zu ziehen.

Geschmack – Ich meine, wenn es nicht gut schmeckt, dann war es Geldverschwendung. Es ist schwer, wenn Sie online einkaufen, aber der beste Weg, um herauszufinden, wie sie schmecken, ist durch das Scannen von Nutzerbewertungen, und schauen Sie sich eine kleine einfache Formel. Je mehr Kohlensäure enthalten ist, desto weniger Geschmack hat das Getränk; sie verlassen sich auf die Kohlensäure, um das Erlebnis zu vermitteln. Null-Kalorien- und Null-Kohlenhydrat-Getränke enthalten in der Regel jede Menge Geschmack und keine Kohlensäure.

Markenqualität – Sind sie für die Verwendung guter Zutaten bekannt? Verwenden sie eine Menge unnatürlicher Farbstoffe? Wenn Sie eine Marke aus unserer Liste gefunden haben, empfehlen wir Ihnen, ein wenig unabhängige Recherche zu betreiben, bevor Sie den Ball ins Rollen bringen.

Größe – Die Dosen- oder Flaschengröße ist wichtig. Wenn du es mit zur Arbeit nimmst, solltest du so viel trinken, dass du nicht mehr durstig bist, aber auch nicht so viel, dass es dich den ganzen Tag über aufputscht. 12 oz Dosen sind normalerweise die perfekte Größe für den Durchschnittsmann.

Vorteile von Energy Drinks

Sie sind lecker, also müssen sie schlecht sein, richtig? Falsch! Wenn du die richtige Marke nimmst, kannst du tatsächlich einige verrückte gesundheitliche Vorteile nutzen, wie die, die wir unten aufgelistet haben.

• Höhere Energie: Das sollte eigentlich klar sein, aber wenn man wirklich darüber nachdenkt, gibt es eine Menge „Energydrinks“ auf dem Markt, die einen Produktivitätsschub versprechen, aber einen Zuckerabsturz verursachen.
• Vitamin Source: Diese werden hinzugefügt, um Ihnen einen natürlichen Energieschub zu geben. Wenn man sich die heutige Welt und die Essgewohnheiten ansieht, bekommen wir nicht genug Vitamine und Mineralien in unserer täglichen Ernährung. Dieser kleine Energieschub hilft dir und hält dich konzentriert.
• Spart Geld: Haben Sie jeden Tag Kaffee getrunken? Wenn Sie eine Großpackung Energydrinks kaufen, können Sie den täglichen Milchkaffee für 5,00 $ einsparen, und je nachdem, mit wem Sie gehen, können Sie ihn auf 2,00 $ pro Tag reduzieren. Bessere Ersparnis, kein Schlangestehen am Morgen.
• Null-Kalorien-Alternative: Manchmal ist Wasser scheiße, aber du willst es kalorienarm oder kalorienfrei halten. Es gibt eine riesige Auswahl an zucker-, kohlenhydrat- und kalorienfreien Energydrinks, an denen du dich laben kannst. Entscheiden Sie sich nicht für die zuckerhaltige, gewichtssteigernde Limonade aus dem Automaten.

Fragen und Antworten zu Energydrinks

Q: Was ist ein Energydrink?

A: Wenn es etwas gibt, das Ihnen auf natürliche Weise Energie gibt, sei es durch Koffein, Vitaminschübe oder Mineralien, die Ihren Verstand schärfen, finden Sie es normalerweise in einem Energydrink. Es handelt sich dabei um Getränke- und Kaffeealternativen, die zwar einen gewissen Kick bieten, aber nicht übertrieben sind.

Energydrinks sind bei Studenten und Spätberufstätigen überall ein fester Bestandteil. Sie sind wie ein persönliches Starbucks im Kühlschrank, das dir einen kleinen Energieschub gibt, wenn du ihn am meisten brauchst.

Sie bestehen im Allgemeinen aus Taurin, Ginseng, Koffein und B-Vitaminen. In den meisten Fällen sind Zucker und Kalorien zugesetzt, aber viele Varianten kommen auch ohne aus. Die Größen reichen von kleinen 2-Unzen-Energieshots bis hin zu 16-Unzen-Dosen, die Ihr Nachmittags- oder Abendgetränk ersetzen können.

Q: Was ist der Unterschied zwischen einem Energydrink und einem Sportgetränk?

A: Sportgetränke dienen der Flüssigkeitszufuhr durch Elektrolyte, was im Grunde ein extrem hoher Natriumgehalt ist. Ein Energy-Drink kann zwischen 180 mg und 330 mg Natrium enthalten, aber das ist in der Regel ein Nebenprodukt anderer Zutaten.

Wenn ein Energy-Drink viel Koffein und Ginseng enthält, entziehen diese dem Körper auf natürliche Weise Flüssigkeit. Die Zugabe von Natrium hilft dir, Wasser zu speichern, so dass du keine rissigen Lippen bekommst, nur weil du einen Energydrink trinkst. Sie steigern Ihre Wachsamkeit und Produktivität, was bei Sportgetränken nicht der Fall ist.

Verstehen Sie uns nicht falsch – Sportgetränke haben durchaus ihre Berechtigung. Sie eignen sich hervorragend zur Flüssigkeitszufuhr nach einem anstrengenden Sportereignis oder einem verrückten Körpertraining, aber nur in Maßen. Ihr Glas Wasser durch eines dieser Getränke zu ersetzen, mag Ihnen kurzfristig helfen und gut schmecken, aber es bietet nicht annähernd die gleichen Vorteile für Ihren Körper wie ein einfaches Glas Wasser.

Q: Wie lange dauert es, bis man die Wirkung von Energydrinks spürt?

A: Um den Zusammenhang zu verdeutlichen: Ihr Blut zirkuliert alle sechzig Sekunden in Ihrem Körper. Eine Blutzelle, die sich gerade in der Spitze Ihres großen Zehs befindet, zirkuliert durch Ihren ganzen Körper, Ihr Gehirn, Ihr Herz, überall hin, und kehrt innerhalb von sechzig Sekunden wieder in die Ausgangsposition zurück. Das ist ein wichtiger Faktor dafür, wie Ihr Stoffwechsel funktioniert, wenn es um die Verdauung und Verwertung von Nahrungsmitteln und Getränken in Ihrem Körper geht.

Weitere Faktoren bestimmen, wie gut und wie schnell Sie das, was Sie zu sich nehmen, verdauen/verwerten. Da Energydrinks vollständig flüssig sind, werden sie von der Speiseröhre, dem Rachen, den Wangenwänden und sogar vom Magen aufgenommen, und das alles ziemlich schnell.

Sie können davon ausgehen, dass die Wirkungen in etwa zehn bis fünfzehn Minuten verdaut und im Gehirn angekommen sind. In einigen Fällen, vor allem bei organischen Stoffen, mit denen dein Körper noch nie in Berührung gekommen ist, kannst du damit rechnen, dass die gewünschte Wirkung nach fünfzehn bis fünfundvierzig Minuten eintritt.

Wenn es um Vitamine geht, werden diese viel langsamer in deinen Körper aufgenommen als einfaches Koffein. Diese Vitamine sind der RX-Teil deines Energydrinks, oder mit verlängerter Freisetzung. Diese halten die Wirkung im Durchschnitt vier bis sechs Stunden lang aufrecht. Das Koffein wird dich jedoch zuerst treffen, da 99 % davon durch zahlreiche Membranen auf dem Weg zu deiner Blase absorbiert werden.

Das Koffein wirkt ziemlich schnell, aber es kann eine Weile dauern, bis es sich in deinem Blutkreislauf so weit aufgebaut hat, dass du seine Wirkung wirklich spürst. Zehn Minuten sind in der Regel die Schwelle für einen schnellen Koffeinschub, der Sie aufweckt und die Blutgefäße im ganzen Körper verengt.

Q: Sind Energydrinks wirksam für die Flüssigkeitszufuhr beim Sport oder bei der Übung?

A: Wenn Sie einen Energydrink zu sich nehmen, dann auf keinen Fall vor einer sportlichen Aktivität. Sie sorgen nicht für Flüssigkeitszufuhr, sondern rauben sie sogar ein wenig. Sie enthalten Natrium, manchmal Zucker und viele Vitamine, die der Körper braucht, um das gespeicherte Wasser zu verwerten und sie durch den Blutkreislauf zu transportieren.

Sie eignen sich eher für Energieschübe am frühen Morgen vor der Arbeit, wenn Sie eine Spätschicht einlegen oder wenn Sie einfach Ihre übliche Wachzeit verlängern müssen, um für eine Prüfung zu pauken, Hausarbeiten zu erledigen usw. Wenn es Ihnen um Flüssigkeitszufuhr geht, bergen sogar Sportgetränke Risiken. Ein Glas Wasser zusammen mit dem Energy-Drink kann helfen, eine Dehydrierung zu verhindern.

Q: Wie viele Energy-Drinks kann ich am Tag zu mir nehmen?

Für diese Antwort gehen wir davon aus, dass Sie einen gesunden BMI haben, unter 55 Jahre alt sind und keine Herz-Kreislauf-Probleme haben. Sie können bedenkenlos bis zu 400 mg Koffein am Tag zu sich nehmen, bevor Sie Probleme bekommen. Für die meisten Energydrinks bedeutet das etwa zwei bis vier volle Dosen an einem Tag.

Das ist nur die Koffeinseite. Wenn es sich nur um koffeinhaltige Dosen mit Flüssigkeit handeln würde, hätten sie keinen wirklichen Wert. Sie fügen B-Vitamine hinzu, um Ihnen einen wissenschaftlich fundierten Energieschub zu geben, aber es gibt so etwas wie ein Zuviel. Vitamin B6 ist in dieser Gruppe am weitesten verbreitet, und eine Menge von 100 mg bis 300 mg an einem einzigen Tag kann als Einstieg in eine gefährliche Toxizität angesehen werden.

Wenn Sie anfangen, nervös zu werden, haben Sie für heute genug getrunken. Es ist wichtig, den Nährwert im Auge zu behalten, auch wenn man monatelang das gleiche Produkt kauft. Formeln ändern sich, ohne dass sich die Designs ändern, und es ist immer gut, darauf zu achten, was man trinkt.

Q: Was ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme eines Energydrinks?

A: Als Faustregel gilt, dass man sie zwanzig bis dreißig Minuten vor dem Zeitpunkt einnimmt, an dem man die Wirkung wirklich spüren will. Es kann im Durchschnitt zehn Minuten dauern, bis die Wirkung einsetzt. Wenn Sie Ihrem Körper also ein paar Minuten Zeit geben, um die Wirkung zu entfalten, haben Sie genug Zeit, um unerwünschte Nebenwirkungen zu erkennen. Geben Sie sich selbst Zeit, sich anzupassen, bevor Sie den Schub oder die Steigerung erwarten, und Sie werden nicht enttäuscht sein.