Alai

(Dieser Brief wurde zuerst an die E-Mail-Gemeinschaft von Mindful Ambition weitergeleitet.)

„Der erste Grundsatz ist, dass man sich nicht selbst täuschen darf, und man selbst ist am leichtesten zu täuschen.“
~ Richard Feynman

Obwohl ich es in einem Buch gelesen hatte, traf mich diese Frage wie ein Schlag ins Gesicht.

„Warum haben Sie nicht erreicht, was Sie erreichen wollen?“

Autsch.

Der Stachel der Ehrlichkeit war zunächst schmerzhaft. Sie hob die Tatsache hervor, dass ich in einem Bereich meines Geschäfts nicht die Ergebnisse erzielte, die ich mir wünschte.

Als ich mich mit den unangenehmen Gedanken auseinandersetzte, die als Ergebnis dieser Frage auftauchten, sah ich die Wahrheit der Sache klarer: Ich habe nicht die Ergebnisse gesehen, die ich erreichen wollte, weil ich nicht die Maßnahmen ergriffen habe, die diese Ergebnisse hervorbringen würden.

Mit anderen Worten, diese Frage erinnerte mich daran, dass ich zu 100 % für die Ergebnisse (oder das Fehlen von Ergebnissen) verantwortlich bin, die ich in jedem Bereich meines Lebens erhalte.

Und wenn sich das ändern sollte, war ich die einzige Person auf der Welt, die anfangen musste, anders zu handeln.

In diesem Moment verurteilte ich mich nicht selbst oder machte mir Vorwürfe wegen der Maßnahmen, die ich nicht ergriffen hatte. Obwohl ich noch nicht da war, wo ich sein wollte, wusste ich, dass es nur noch schwieriger werden würde, wenn ich mich über mich selbst aufregte. (Ich gab auch nicht äußeren Kräften die Schuld. Das würde mich nur davon abhalten, positive Maßnahmen zu ergreifen.)

Nachdem ich diese Gedanken sacken ließ, wusste ich, dass es Zeit war zu handeln. Mit Stift und Papier in der Hand sattelte ich meinen nicht urteilenden Verstand und machte mich an die Arbeit, um die Verantwortung für mein Szenario zu übernehmen.

„Wenn wir hoffen, irgendwohin zu gehen oder uns in irgendeiner Weise weiterzuentwickeln, können wir nur von dort aus einen Schritt tun, wo wir gerade stehen. Wenn wir nicht wirklich wissen, wo wir stehen… können wir nur im Kreis gehen…“
~ Jon Kabat-Zinn

Eigenverantwortung für deine Ergebnisse

Wenn du in einem Bereich deines Lebens nicht die Ergebnisse siehst, die du gerne hättest, kannst du das ändern, indem du die Verantwortung für dein Handeln übernimmst.

Nachfolgend finden Sie eine Erklärung der Übung, die ich für mich selbst entwickelt habe, um dies in dieser Situation zu tun, mit wichtigen Überlegungen, die Sie ebenfalls verwenden können.

1) Dem Tier ins Auge sehen (mit Selbstmitgefühl)

Zu erkennen, wo Sie stehen, bedeutet, brutal ehrlich zu sich selbst zu werden. (Ohne dich zu verurteilen oder dich selbst zu bestrafen.)

Schlüsselreflexion: „Warum haben Sie nicht erreicht, was Sie erreichen wollten?“

2) Identifizierung von Maßnahmen

Ich habe eine Liste mit Aufzählungspunkten der Maßnahmen erstellt, die ich nicht durchgeführt habe.

In meinem Fall waren mir einige dieser Maßnahmen sofort klar. Ich bin mir sicher, dass noch andere dazugehören, aber der Kern stach stark hervor.

Sich das einzugestehen war schmerzhaft, aber aus diesem Unbehagen entstand ein klarer Weg nach vorne.

Schlüsselreflexion: „Welche Handlungen sind erforderlich, um die Ergebnisse zu erzielen, die Sie anstreben?“

3) Tiefer gehen – die Gedanken hinter den Handlungen sehen

Nachdem ich festgestellt hatte, was ich nicht getan hatte, war ich neugierig… Warum hatte ich diese Dinge nicht getan, wenn ich sie leicht als wichtig identifizieren konnte?

Um das herauszufinden, verband ich mich zunächst mit dem Gedanken, dass hinter jeder Handlung ein Gedanke oder eine Überzeugung über diese Handlung steht.

Nach weiteren Überlegungen wurde mir klar, dass ich eine Reihe von einschränkenden Überzeugungen hatte, die meinen Fortschritt behinderten. (z.B. „Vielleicht bin ich gar nicht so gut darin…“ „Vielleicht will das niemand wirklich…“)

Schlüsselreflexion: „Welche Gedanken und Überzeugungen halten Sie davon ab, etwas zu unternehmen?“

4) Die Wahrheit der Sache

Da ich wusste, dass diese einschränkenden Überzeugungen nicht unbedingt wahr waren, suchte ich nach Beweisen dafür, was tatsächlich wahr war. Und für jede meiner einschränkenden Überzeugungen, die auftauchten, konnte ich mehrere klare Beispiele finden, warum das Gegenteil tatsächlich wahr war. Unnötig zu sagen, dass dies befreiend war.

Auf dem Papier vor mir standen zwei Gedanken: einer, der mich zurückhielt, und ein anderer, die Wahrheit, die mich vorwärts bringen würde.

Schlüsselreflexionen: „Was ist die Wahrheit? Könnte das Gegenteil der Gedanken, die dich zurückgehalten haben, genauso wahr (oder sogar wahrer) sein?“

5) Mit Geduld vorwärts gehen

Nachdem ich mir darüber im Klaren war, was ich als Nächstes tun musste, konnte ich mich auf das konzentrieren, was ich unter Kontrolle hatte: diese Handlung zu vollziehen.

Dabei musste ich die Ungeduld loslassen, die mich dazu bringt, jetzt schon einen anderen zukünftigen Zustand haben zu wollen. Das wird einfach nicht passieren. Aber ich kann hier und jetzt handeln, um einen weiteren Schritt vorwärts zu machen.

Schlüsselreflexionen: „Kann ich das Bedürfnis loslassen, heute in der Zukunft zu sein? Kann ich mich darauf einlassen, dass ich sowieso nur heute handeln kann? Und wenn ich das weiterhin tue, werde ich mich von meiner besten Seite zeigen.“

Klar sehen (besonders wenn es weh tut)

Im Kern ist Achtsamkeit eine Praxis des klaren Sehens.

Indem du dich darin übst, nicht zu urteilen, gibst du dir selbst die Möglichkeit, die Wahrheit deiner Realität klarer zu sehen.

Anstatt in der Welt der Geschichten, Ausreden und Überzeugungen zu leben, die in deinem Kopf herumschwirren, kannst du dich in der Akzeptanz dessen, wie die Dinge sind, erden.

Diese Übung ist ein Test deiner Fähigkeit, die Wahrheit deiner Realität zu akzeptieren, ohne anderen die Schuld zu geben oder dich selbst dafür zu bestrafen.

Es ist nicht immer angenehm, sich der Wahrheit zu stellen … Aber die Vorteile der Verbindung mit der Realität überwiegen bei weitem jedes vorübergehende Unbehagen, das du erfahren wirst.

Auf eine Woche der Wahrheitssuche!

Patrick

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