Entgegen dem, was ihre erwachsenen Kinder gerne glauben würden, sind ältere Erwachsene sexuell aktiv. In der Tat können sie großartigen Sex haben. Manchmal haben sie sogar besseren und befriedigenderen Sex als in ihrer Jugend.
Wenn Sie zu diesen sexuell aktiven Senioren gehören, nicken Sie vielleicht zustimmend. Schließlich kennen Sie sich selbst und Ihre Wünsche an das Leben jetzt besser als je zuvor. Und obwohl das Älterwerden oft mit körperlichen Einschränkungen einhergeht, finden einige Paare einen Weg, diese Herausforderungen in Chancen zu verwandeln, sagt Lindsay Wilson, MD, MPH, Geriaterin an der UNC Hospitals Geriatric Specialty Clinic. Sie ist auf die Diagnose und Behandlung von Krankheiten bei älteren Erwachsenen spezialisiert und unterrichtet Medizinstudenten über die Sexualität älterer Menschen.
„Menschen, die Sex haben, wenn sie älter sind, werden Ihnen sagen, dass es kreativer ist“, sagt Dr. Wilson. „Es geht weniger um „bumm, bumm und fertig“. Es gibt mehr Berührungen. Das ist das Schöne am Älterwerden: Die Menschen sind offener und empfänglicher.“
Dr. Wilson berät in ihrer Praxis regelmäßig ältere Erwachsene zum Thema Sexualität. Sie gibt uns einige ihrer besten Ratschläge mit auf den Weg.
Tun Sie, was Sie wollen, und nicht, was Sie glauben, tun zu müssen
Genauso wie jüngere Menschen haben auch einige ältere Menschen einen starken Sexualtrieb, andere nicht. Manche wollen überhaupt keinen Sex haben.
Alle diese Gefühle sind berechtigt und gesund, sagt Dr. Wilson. Wenn Sie älter sind und immer noch Lust auf Sex haben, sei es in der Partnerschaft oder allein, sollten Sie das tun. Und wenn Sie nicht mehr so sehr daran interessiert sind, ist das auch in Ordnung.
„Es ist so individuell, für jede Person“, sagt sie. „Für manche Menschen ist die Sexualität immer noch ein wichtiger Bestandteil ihres täglichen Lebens. Andere haben damit aufgehört, wollen aber die sexuelle Intimität wieder aufnehmen. Und manche sind froh, dass dieser Teil ihres Lebens vorbei ist. Es ist alles in Ordnung.“
Wissen Sie, dass Sex gut für Sie sein kann
Für ältere Menschen kann Sex eine Stärkung der emotionalen Gesundheit und des Selbstwertgefühls sein, sagt Dr. Wilson.
„Sie fühlen sich dann vielleicht besser mit sich und ihrem Körper“, sagt sie. „Es kann sehr bejahend sein, wenn sich jemand auf diese Weise für einen interessiert. Es kann eine Möglichkeit sein, eine Verbindung und Intimität mit einem Partner aufzubauen.“
Sex hat auch körperliche Vorteile. Wilson ermutigt Senioren, aktiv zu sein und ihren Körper zu bewegen, und dazu gehört auch Sex. Bei älteren Frauen trägt Sex zur Stärkung des Vaginalgewebes und der Beckenbodenmuskulatur bei, was dazu beitragen kann, Probleme wie Inkontinenz und Prolaps zu vermeiden.
Erinnern Sie sich daran, dass sich Ihr Körper verändert hat
Ältere Menschen stehen vor neuen Herausforderungen, wenn es um die sexuelle Funktion geht. Viele Männer haben mit Erektionsstörungen zu kämpfen, und Frauen in der Postmenopause empfinden penetranten Sex aufgrund der hormonellen Veränderungen als unangenehm.
Wenn Patienten mit diesen Beschwerden zu Dr. Wilson kommen, versichert sie ihnen, dass diese Veränderungen normal sind. Der Körper reagiert im Alter von 60 Jahren nicht mehr auf die gleichen sexuellen Reize wie im Alter von 20 Jahren. Ärzte können orale Medikamente gegen erektile Dysfunktion und topisches Östrogen verschreiben, um den vaginalen Komfort zu erhöhen. Dr. Wilson spricht mit Männern und Frauen über die Bedeutung von Gleitmitteln und eine langsame und sanfte Herangehensweise sowie über Alternativen zum penetrativen Sex.
Für Menschen mit chronischen Verletzungen kann ein Beschäftigungstherapeut dabei helfen, Positionen zu finden, die den Sex erleichtern, sagt Dr. Wilson. Sie ermutigt ihre Patienten, im Internet nach Lösungen und Antworten auf ihre Fragen zu suchen.
Schließlich rät Dr. Wilson bei Patienten mit Herzerkrankungen zu besonderer Vorsicht. Sie kennen den Werbeslogan: „Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr Herz gesund genug für Sex ist“? Im Allgemeinen ist es das, wenn Sie eine Treppe hinaufgehen können, sagt Dr. Wilson, aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht durch übermäßigen Alkoholkonsum zusätzlich belasten. Das erste Mal mit einer neuen Person kann von Natur aus stressiger sein, was für Menschen mit einem schwachen Herzen problematisch sein könnte, fügt sie hinzu.
Schutz verwenden
Ungeachtet Ihres Alters sind Kondome wichtig, wenn Sie mit einem neuen Partner oder mehreren Partnern Sex haben, sagt Dr. Wilson. Nur weil Sie kein Kind zeugen werden, heißt das nicht, dass Sie sich nicht mit einer sexuell übertragbaren Infektion anstecken können. Die Infektionsraten sind zwar nach wie vor niedrig, aber in dieser Bevölkerungsgruppe steigen sie an.
Gleitmittel auf Wasserbasis sind am besten geeignet, sagt Dr. Wilson, da sie sicher mit Kondomen verwendet werden können. Verwenden Sie niemals ein Gleitmittel auf Ölbasis mit einem Kondom, da es zu Rissen führen kann.
Viele ältere Menschen waren vor der HIV/AIDS-Epidemie der 1980er und 1990er Jahre verheiratet und monogam, und sie müssen daran erinnert werden, dass auch sie einem Risiko für diese Infektion ausgesetzt sind, sagt Dr. Wilson. Sie versucht aufzuklären, ohne unnötige Ängste zu schüren: „Sie müssen nicht beunruhigt sein, aber das ist etwas, dessen man sich jetzt bewusst sein sollte.“
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Dr. Wilson sagt, dass es ihren Patienten manchmal peinlich ist, mit ihr zu sprechen, aber das muss nicht sein. Die Menschen sollten sich einen Arzt aussuchen, bei dem sie sich wohl fühlen, wenn sie über Sex sprechen, unabhängig von ihrem Alter oder ihren Lebensumständen. Ärzte sollten auch nach der sexuellen Gesundheit fragen, wenn es angebracht ist.
„Wenn Sex für Sie wichtig ist, zögern Sie nicht, mit Ihrem Partner und Ihrem Arzt zu sprechen“, sagt sie. „Es kann ein wirklich gesunder und angenehmer Teil des Älterwerdens sein.“
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