Alai

Springen Sie auf den Mahlzeitenvorbereitungszug auf und sparen Sie morgens Zeit und Energie mit diesen gesunden Frühstücksrezepten.

Bereiten Sie Ihr gesamtes Frühstück am Sonntag vor, damit Sie am Montagmorgen entspannt Ihren Kaffee schlürfen können. Mit diesen Rezepten können Sie Ihren Morgen mit einer nahrhaften Mahlzeit und etwas weniger Stress beginnen.

Zwei meiner Lieblingsbeschäftigungen sind das Frühstück und die Vorbereitung von Mahlzeiten, also können Sie sich vorstellen, wie viel Spaß es mir gemacht hat, die Rezepte für diesen Beitrag zusammenzutragen.

Ich finde nicht nur, dass das Frühstück die leckerste und schönste Mahlzeit des Tages ist, sondern ich liebe es, dass ich weder Zeit noch Geschmack opfern muss, wenn ich mir die Zeit nehme, mein Frühstück für die Woche vorzubereiten. Mein Wochentag für die Frühstücksvorbereitung ist in der Regel der Sonntag, aber ehrlich gesagt geht es auch an jedem anderen Tag!

PS: Schauen Sie sich unseren Beitrag über Frühstücksrezepte zum Vorbereiten an, in dem wir 8 Frühstücksrezepte und eine Einkaufsliste vorstellen!

Frühstücksrezepte-Kategorien

Wir haben sie in Kategorien eingeteilt, damit du schnell das passende Frühstücksrezept findest, das du suchst:

1. Eier und Kartoffeln
2. French Toast Bake und Brote
3. Haferflocken, Overnight Oats und Oatmeal Cups
4. Waffeln und Pfannkuchen
5. Granola

Wie man Meal Prep-Rezepte auswählt

• Rezepte, die 4-5 Tage haltbar sind (oder eingefroren werden können!)
• Sind leicht aufzuwärmen
• Können in Einzelportionsbehälter aufgeteilt werden
• Enthalten ganze Zutaten und sind vollgepackt mit Proteinen!

Nun zu diesen köstlichen Frühstücksrezepten. Viel Spaß beim Vorbereiten von Mahlzeiten!

Süßkartoffel-Hack

Mit nur einem Blech können Sie das köstlichste und nahrhafteste Süßkartoffel-Hack mit Zutaten aus der Speisekammer zubereiten!

Süßkartoffel-Kruste-Quiche

Mit dieser köstlichen, glutenfreien Quiche ist das Frühstück serviert! Ja, diese Quiche mit Süßkartoffelkruste ist gluten- und getreidefrei, so dass dieses vegetarische Frühstück reich an Eiweiß und Gemüse ist. Die Kruste besteht aus geriebener Süßkartoffel und Mandelmehl, so dass Sie nie wieder zur klassischen Quiche-Kruste zurückkehren werden!

Eierbecher mit Speck

In weniger als 30 Minuten haben Sie diese proteinreichen Eiermuffins für die ganze Woche fertig! Diese mit Speck umwickelten Eierbecher werden mit nur 2 Zutaten zubereitet und sind glutenfrei und paleo-frei. Pro 1 Eierbecher erhalten Sie 9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0 g Zucker!

Süßkartoffel-Hasch-Eierbecher

Süßkartoffel-Hasch-Eierbecher – wir bringen gebackene Eier auf die nächste Stufe, indem wir eine Süßkartoffel/Cheddar-Käse-Basis für das köstlichste, sättigendste, schmackhafteste Frühstück hinzufügen, das Sie dieses Jahr essen werden!

Vegetarische Frühstücks-Burritos mit schwarzen Bohnen

Machen Sie sich an die Zubereitung dieser vegetarischen Frühstücks-Burritos mit schwarzen Bohnen! Sie enthalten 16 g Eiweiß pro Portion und sind gefrierschrankgeeignet!

Gemüse-Frittata

Sie haben einen Haufen Gemüse im Kühlschrank? Dann machen Sie sich eine köstliche und farbenfrohe Gemüse-Frittata mit frischen Eiern vom Bauernhof und etwas Parmesankäse für ein kohlenhydratarmes Frühstück! Je nach Monat können Sie dieses Gemüse-Frittata-Rezept saisonal anpassen, indem Sie das Gemüse austauschen.

Proteinreiche Frühstücks-Burritos

Das ist Essensvorbereitung vom Feinsten! Bereiten Sie diese leckeren, proteinreichen Frühstücksburritos zu, um sie die ganze Woche über vor der Arbeit oder Schule zu essen!

Süßkartoffel-Grünkohl-Haschee

Zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen ist diese Süßkartoffel-Grünkohl-Haschee eine sättigende Mahlzeit mit viel Gemüse und Eiweiß!

Dreifachbeeren-Frühstücksbrot

Dieses Dreifachbeeren-Frühstücksbrot ist saftig, perfekt für ein schnelles Frühstück am Morgen, und es ist so einfach zu machen! Machen Sie eine Pfanne mit diesem Frühstücksbrot und belegen Sie es mit Ihrer Lieblingsnussbutter oder griechischem Joghurt!

Instant Pot French Toast Bake

Dieser Instant Pot Cinnamon Roll French Toast Casserole ist ein köstliches Frühstück oder Brunch für jede Jahreszeit. Sie haben keinen Herd? Keine Sorge, dieser French Toast-Auflauf wird komplett im Instant Pot zubereitet. Er eignet sich perfekt für ein Studentenwohnheim oder wenn Sie Ihren Herd nicht anfassen wollen.

Ahorn-Pekan-Übernacht-French-Toast-Auflauf mit Sauerteig

Bereiten Sie diesen Ahorn-Pekan-Übernacht-French-Toast-Auflauf mit Sauerteig am Vorabend vor, damit Sie Ihren Gästen am Morgen eine gesunde warme Mahlzeit servieren können. Alle werden nach dem Rezept fragen!

Kürbis-Schoko-Chip-French-Toast-Tassen

Der French Toast hat jetzt PUMPKIN! Bereiten Sie diese entzückenden und köstlichen Kürbis-Schoko-Chip-French-Toast-Tassen für das beste Herbstfrühstück aller Zeiten zu.

Apfel-Zimt-Haferflocken über Nacht

Mit diesen Apfel-Zimt-Haferflocken werden Sie zum Frühstück ein Dessert essen und gleichzeitig eine Portion Vollkorn und jede Menge Eiweiß bekommen. Bereiten Sie dieses Rezept für Overnight Oats am Vorabend zu, und schon haben Sie morgens ein einfaches Frühstück!

Schoko-Chip-Zucchini-Haferflocken-Cups

Sagen Sie Hallo zu diesen köstlichen Schoko-Chip-Zucchini-Haferflocken-Cups mit brauner Butter. Sie erhalten Ihr Gemüse und genießen gleichzeitig ein köstliches Frühstück, einen Snack oder ein Dessert!

Klassische vegane Haferflocken für die Nacht

Sind Sie auf der Suche nach einem veganen Rezept für Haferflocken für die Nacht, das saubere Zutaten enthält und nicht am cremigen Geschmack spart? Dieses vegane Overnight Oatmeal wird schnell zu Ihrem Lieblingsrezept für Overnight Oats werden. Bereiten Sie noch heute eine Ladung dieser gesunden Haferflocken zu und genießen Sie sie die ganze Woche über zum Frühstück (oder sogar als gesunden Snack!).

Dreifachbeeren-Haferflocken-Cups

Sie können Ihre Mahlzeiten vorbereiten und diese einfachen Dreifachbeeren-Haferflocken-Cups für das Frühstück der Woche zubereiten. Dieses Rezept für gebackene Haferflocken besteht aus 3 Sorten Beeren, Haferflocken und gemahlenem Hafermehl und ist somit ein gesundes Frühstück oder Snack!

Gebackene Haferflocken mit Erdnussbutter und Banane

Haferflocken-Königinnen, wir haben ein Rezept für euch! Diese gebackenen Erdnussbutter-Bananen-Haferflocken sind perfekt gesüßt mit pürierter Banane und etwas Ahornsirup und glutenfrei mit gemahlenem Hafermehl und Haferflocken hergestellt. Bereiten Sie dieses Rezept am Wochenende für die Familie oder unter der Woche für ein gesundes Frühstück zu.

Schokoladen-Chia-Haferflocken

Mit diesen köstlich cremigen (und gesunden!) Schokoladen-Haferflocken können Sie sich zum Frühstück nach Schokolade sehnen. Dieses Rezept für Haferflocken über Nacht besteht aus Haferflocken, Chiasamen, Ahornsirup, Mandelmilch und ein wenig griechischem Joghurt!

Waffeln und Pfannkuchen

Guten Morgen, Erdbeerpfannkuchen! Dieses leckere Pfannkuchenrezept wird komplett im Mixer zubereitet und besteht zu 100 % aus Vollkornprodukten.

Hüttenkäse-Eiweiß-Pfannkuchen

Hüttenkäse-Eiweiß-Pfannkuchen für den Sieg! Wer macht mit? Wenn du auf gesunde Pfannkuchen stehst und gleichzeitig einen Proteinschub brauchst, dann wirst du dieses Rezept für Proteinpfannkuchen lieben! Sie bestehen aus 100% gemahlenem Hafermehl, Hüttenkäse und zerdrückter Banane.

Pfannkuchen mit Ahorn-Frühstückswurst

Mit diesem Rezept für Ahorn-Frühstückswurst-Pfannkuchen können Sie Pfannkuchen und Frühstückswurst gleichzeitig essen. Es ist ein perfektes süßes und herzhaftes Rezept für den Brunch am Wochenende oder eine großartige Mahlzeit für das Frühstück unter der Woche.

Vegane Mandelbutter-Bananenbrot-Waffeln

Diese veganen Mandelbutter-Bananenbrot-Waffeln enthalten weder Milchprodukte noch Eier oder raffinierten Zucker. Backen Sie sie zu jeder Jahreszeit für ein leckeres, gesundes und gefrierschrankfreundliches Frühstück!

Pfannkuchen mit Apfelmus

Dieser leckere Pfannkuchen mit Apfelmus hat alles, was Sie an einem klassischen, gesunden Pfannkuchen mögen, nur nicht das verflixte Wenden der Pfannkuchen. Dieser Pfannkuchen ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern bietet auch eine sättigende und gesunde Mahlzeit für den Start in den Tag.

Süßkartoffel-Power-Pfannkuchen

Starten Sie mit diesen Süßkartoffel-Power-Pfannkuchen in den Tag! Sie bestehen aus 100 % Hafermehl und Süßkartoffelpüree und sind vollgepackt mit Vitamin A und Ballaststoffen, damit Sie den ganzen Tag über Energie haben.

Gesunde Blaubeerwaffeln

Backen Sie gesunde Blaubeerwaffeln mit 100 % Vollkornmehl und ohne raffinierten Zucker oder Butter. Vergessen Sie nicht, mehr davon zu machen, damit Sie die ganze Woche über gesunde Waffeln essen können! Dieses Rezept für Blaubeerwaffeln wird bald zum festen Bestandteil Ihres Hauses werden.

Vollkorn-Bananenpfannkuchen

Starten Sie Ihren Morgen mit einem Stapel Bananenpfannkuchen aus 100 % Vollkorn und ohne Zuckerzusatz, die aus echten Zutaten hergestellt werden. Vergessen Sie nicht, sie mit frischem Obst und griechischem Joghurt zu belegen.

Pistazien-Kirsch-Granola

Machen Sie dieses Pistazien-Kirsch-Granola zum köstlichsten und gesündesten Frühstück der Woche! Es ist auch glutenfrei und vegan!

Blaubeer-Orangen-Granola

Dieses gesunde Granola-Rezept besteht aus getrockneten Blaubeeren, Haferflocken und Orangenschalen. Es wird mit Honig gesüßt, um ihm Süße und Knackigkeit zu verleihen.

Erdnussbutter-Cup-Granola

Wenn Sie von Erdnussbutter-Cups besessen sind, dann ist dieses Erdnussbutter-Cup-Granola genau das Richtige für Sie! Toppen Sie Ihren Smoothie oder griechischen Joghurt damit für das köstlichste Frühstück überhaupt!

Supereinfaches Joghurt- und Granola-Parfait

Schichten Sie griechischen Joghurt, frische Beeren und Ihr bevorzugtes hausgemachtes Granola für das einfachste Parfait-Frühstück im Einmachglas!