Das beste Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezept überhaupt! Er ist einfach (in weniger als 5 Minuten zubereitet), gesund und mit Joghurt zubereitet, so dass er voller Proteine ist! Der perfekte Snack oder das perfekte Frühstück!
Gibt es einen klassischeren Smoothie-Geschmack als einen Erdbeer-Bananen-Smoothie?
Ich muss sagen, auf keinen Fall, Jose. Ich erinnere mich nur zu gut daran, wie ich als Teenager mit einem cremigen Erdbeer-Bananen-Smoothie in der einen und meiner Handtasche in der anderen Hand durch das Einkaufszentrum geschlendert bin. Es war, als könnte ich unmöglich den Bath and Bodyworks-Lippenbalsam kaufen, wenn ich nicht gleichzeitig an einem süßen, fruchtigen Leckerbissen nippte!
Tja, ich kann mir nur vorstellen, was die Smoothie-Läden in der Einkaufspassage in ihre Kreationen packen (sprich: Zucker), also habe ich mir vorgenommen, einen gesunden Erdbeer-Bananen-Smoothie zu kreieren, der genauso gut (oder sogar besser) schmeckt wie die Smoothies, die ich als Kind kannte und liebte… und ich kann euch sagen, dass ich dieses Ziel voll und ganz erreicht habe!
Dies ist wirklich das BESTE Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezept aller Zeiten! Es ist so einfach zu machen und in weniger als 5 Minuten zubereitet! Außerdem ist er gesund, da er nur einen Hauch von Honig als Süßungsmittel enthält und voll mit ganzen Früchten ist! Außerdem wird er mit Joghurt zubereitet, was ihm eine schöne Dosis Eiweiß verleiht und ihn unwiderstehlich cremig macht!
Habe ich dich schon davon überzeugt, dass dieser Erdbeer-Bananen-Smoothie zu 110% der perfekte und köstlichste Smoothie ist, den man zum Frühstück oder als Snack genießen kann?
- Wie macht man einen gesunden Erdbeer-Bananen-Smoothie?
- 1: Die Zutaten zusammenstellen
- Frisches vs. gefrorenes Obst?
- Nach Geschmack Honig hinzufügen.
- Zutaten in den Mixer geben
- Gebe immer zuerst die flüssigen Zutaten in den Mixer!
- Nebenbei: Verwenden Sie einen Vitamix!
- Mixen!
- Sofort servieren!
- FAQs zur Zubereitung dieses Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezepts!
- Kann man Spinat in diesen Erdbeer-Bananen-Smoothie geben?
- Wie macht man einen milchfreien Erdbeer-Bananen-Smoothie?
- Wie macht man einen Smoothie dicker?
- Kann man griechischen Joghurt in Smoothies verwenden?
- Kann ich diesem Erdbeer-Bananen-Smoothie Proteinpulver hinzufügen?
- Erdbeer-Bananen-Smoothie: Zutaten & Ersetzungen
- Welche Art von Joghurt eignet sich am besten für Smoothies?
- Erdbeer-Bananen-Smoothie
- Zutaten
- Anleitung
- Video
- Hinweise
- Hinweise zum Austausch von Zutaten:
- Ernährung
- Mehr leckere Smoothie-Rezepte
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Wie macht man einen gesunden Erdbeer-Bananen-Smoothie?
Lassen Sie uns Schritt für Schritt durch die Zubereitung dieses einfachen Erdbeer-Bananen-Smoothies gehen! Wenn du einen Mixer und alle Zutaten zur Hand hast, ist dieser Smoothie buchstäblich in 3 Minuten zubereitet!
1: Die Zutaten zusammenstellen
Wir werden später mehr über die Zutaten und mögliche Ersatzstoffe sprechen, aber bevor du diesen gesunden Erdbeer-Bananen-Smoothie zubereiten kannst, musst du alle Zutaten zusammenstellen. Bei der Auswahl der Zutaten für dieses Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezept gibt es ein paar Dinge zu beachten….
Frisches vs. gefrorenes Obst?
Ich persönlich mag meine Smoothies (wie diesen grünen Smoothie, Zucchini-Smoothie, Ananas-Smoothie und diesen Mango-Smoothie) sehr dickflüssig und geschmacksintensiv, deshalb verwende ich immer gefrorenes Obst. Ich möchte den Geschmack nicht durch Eis verdünnen, um eine dicke Konsistenz zu erreichen, und ich bin nicht an einem flüssigen Smoothie interessiert, der nur nach aromatisierter Milch schmeckt!
Doch Sie können beides verwenden, je nach Ihren Vorlieben! Ich empfehle immer, gefrorene Bananen zu verwenden, damit sie kalt und dickflüssig sind, aber wenn du einen dünneren Smoothie bevorzugst, dann verwende in diesem Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezept frische statt gefrorene Erdbeeren!
Für diesen speziellen Erdbeer-Bananen-Smoothie habe ich frische Erdbeeren geschnitten (weil sie gerade im Angebot waren) und sie 30 Minuten lang in den Gefrierschrank gelegt, um sie abzukühlen!
Nach Geschmack Honig hinzufügen.
Honig ist in diesem Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezept optional, aber sehr empfehlenswert. Ich wollte meinen Lieblings-Mall-Smoothie nachkochen (nur gesünder), und der Honig hat den Geschmack wirklich perfekt gemacht.
Wenn ich diesen gesunden Erdbeer-Bananen-Smoothie für meine Kinder & mache, nehme ich 2 Esslöffel Honig, weil sie ihn alle sehr süß mögen. Wenn ich ihn nur für mich mache, nehme ich 1 Esslöffel.
Wenn du nicht viel Zucker isst und an weniger süß schmeckende Leckereien gewöhnt bist, dann kannst du auch ganz ohne Honig auskommen, wenn deine Bananen reif und deine Beeren süß sind!
Zutaten in den Mixer geben
Gebe die Zutaten für dieses Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezept in der angegebenen Reihenfolge in den Behälter deines Mixers. Es gibt immer einen Grund, warum ich die Reihenfolge der Zutaten in meinen Rezepten aufschreibe, vor allem, wenn es um die Verwendung eines Mixers geht!
Gebe immer zuerst die flüssigen Zutaten in den Mixer!
Um eine gleichmäßige Mischung zu gewährleisten, ist es wichtig, die flüssigen Zutaten zuerst in den Mixer zu geben. Auf diese Weise können sich die Klingen in den ersten Sekunden des Mixens frei bewegen, um alles schön glatt zu mixen.
Nebenbei: Verwenden Sie einen Vitamix!
Das sollte auf meinem Blog eigentlich selbstverständlich sein, aber um den glattesten, cremigsten, traumhaftesten Erdbeer-Bananen-Smoothie überhaupt zu erhalten, empfehle ich einen Vitamix-Mixer. Es gibt wirklich keinen Vergleich, wenn es darum geht, die bestmögliche Mischung zu erzielen.
Sie können alles darüber lesen, warum ich mich vor fast einem Jahrzehnt für den Kauf meines ersten Vitamix entschieden habe und welche Modelle ich jemandem empfehlen würde, der heute einen Mixer kauft, in meinem Vitamix-Kaufratgeber!
Mixen!
Wenn die Zutaten alle im Mixer sind, schließen Sie den Deckel und mixen Sie! Beginnen Sie mit niedriger Geschwindigkeit und erhöhen Sie dann auf hohe Geschwindigkeit.
Mixen Sie 30-60 Sekunden lang mit hoher Geschwindigkeit, oder bis die Mischung glatt und gleichmäßig ist. Wenn Sie einen Vitamix verwenden, scheuen Sie sich nicht, den Stampfer zu benutzen, um die Zutaten in die Klingen zu drücken, um die beste Konsistenz zu erreichen (vor allem, wenn Sie gefrorene Früchte verwenden)!
Sofort servieren!
Gießen Sie diesen Smoothie in vier Gläser, verteilen Sie sie und lassen Sie alle diesen Erdbeer-Bananen-Smoothie genießen, sobald er fertig gemixt ist!
Meine Kinder und mein Mann waren von diesem gesunden Erdbeer-Bananen-Smoothie begeistert. Sie liebten ihn und verschlangen jeden einzelnen Tropfen!
FAQs zur Zubereitung dieses Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezepts!
Kann man Spinat in diesen Erdbeer-Bananen-Smoothie geben?
Ja, ja, ja, ja! Ich habe dieser speziellen Charge von Erdbeer-Bananen-Smoothies zu Fotozwecken keinen Spinat hinzugefügt. (Lies: Spinat macht diesen Smoothie braun statt rosa). Ich füge jedoch fast immer Spinat hinzu, wenn ich ihn für meine Familie zubereite, und er verändert den Geschmack oder die Konsistenz überhaupt nicht! (Wenn Sie einen Vitamix verwenden).
Wie macht man einen milchfreien Erdbeer-Bananen-Smoothie?
Dieses Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezept ist sehr leicht milchfrei zu machen! Verwenden Sie einfach Ihre Lieblingssorten milchfreier Milch und Joghurt und bereiten Sie das Rezept wie beschrieben zu!
Wie macht man einen Smoothie dicker?
Der Schlüssel zur Herstellung von dicken Smoothies ist die Verwendung von gefrorenen Zutaten. Wenn du einen besonders cremigen Erdbeer-Bananen-Smoothie willst, verwende gefrorene Bananen und gefrorene Erdbeeren!
Du kannst sogar Milchwürfel einfrieren, um sie für Smoothies zu verwenden! Mit gefrorenen Milchwürfeln wird der Smoothie dick und cremig, ohne dass der Geschmack durch Eis verdünnt wird.
Kann man griechischen Joghurt in Smoothies verwenden?
Absolut ja! In diesem Rezept wird 1/2 Tasse griechischer Joghurt verwendet, was ihn besonders cremig und dickflüssig macht!
Kann ich diesem Erdbeer-Bananen-Smoothie Proteinpulver hinzufügen?
Ja! Wenn Sie mehr Eiweiß hinzufügen möchten, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen, empfehle ich Ihnen, eine Kugel geschmacksneutrales Kollagenprotein hinzuzufügen!
Um den Vanillegeschmack zu intensivieren, können Sie auch eine Kugel Ihres bevorzugten Vanilleproteinpulvers hinzufügen! Seien Sie sich nur bewusst, dass der Geschmack des Proteinpulvers, das Sie wählen, den Geschmack dieses Rezepts beeinflussen wird!
Erdbeer-Bananen-Smoothie: Zutaten & Ersetzungen
- Milch. Ich persönlich finde, dass dieser Smoothie am besten schmeckt, wenn er mit Vollmilch zubereitet wird! Es kann aber auch jede andere Milch oder Nicht-Milch verwendet werden, mit der man tolle Ergebnisse erzielt! Je höher der Fettgehalt der Milch ist, desto cremiger und reichhaltiger wird der Erdbeer-Bananen-Smoothie!
- Honig. Wir haben die Menge des verwendeten Honigs bereits weiter oben in diesem Beitrag besprochen. Und Honig ist bei weitem meine liebste Wahl des Süßungsmittels in diesem Erdbeer-Bananen-Smoothie, aber jedes flüssige Süßungsmittel (außer Honig würde ich Ahornsirup empfehlen) funktioniert gut in diesem Rezept! Ich verwende in meiner Küche keine kalorienfreien Süßstoffe, aber wenn Sie einen ausprobieren, lassen Sie mich in den Kommentaren unten wissen, wie es funktioniert, damit andere Leser von Ihrem Experiment profitieren können!
- Vanilleextrakt. Ich verwende sowohl griechischen Vanillejoghurt als auch Vanilleextrakt in diesem Rezept, weil ich finde, dass es den Gesamtgeschmack so sehr bereichert! Sie können es auch weglassen, aber ich empfehle, es zu probieren! Vanilleschoten oder Vanilleschotenpaste würden in diesem Erdbeer-Bananen-Smoothie ebenfalls hervorragend schmecken!
- Erdbeeren. Sie können für dieses Rezept frische oder gefrorene Erdbeeren verwenden!
- Banane. Ich empfehle die Verwendung einer ganzen, gefrorenen Banane für diesen Erdbeer-Bananen-Smoothie! Sie dickt den Smoothie ein und gibt ihm eine cremige Konsistenz. Wenn Sie einen Hochleistungsmixer wie den Vitamix verwenden, werfen Sie einfach eine ganze gefrorene Banane hinein und lassen Sie den Mixer seine Arbeit tun. Wenn du einen anderen (weniger leistungsstarken) Mixer verwendest, empfehle ich dir, die Banane in Scheiben oder Stücken einzufrieren!
Welche Art von Joghurt eignet sich am besten für Smoothies?
- Joghurt. Eine häufige Frage zur Zubereitung dieses Erdbeer-Bananen-Smoothies ist, dass ich persönlich so oft wie möglich griechischen Joghurt wegen seines hohen Eiweiß- und geringeren Zuckergehalts verwende. Ich liebe auch isländischen Joghurt, weil er dick und cremig ist! Aber eigentlich ist jeder Joghurt geeignet! Ich empfehle einen griechischen Joghurt mit Vanillegeschmack für den besten Geschmack! Wenn Sie einen normalen Joghurt verwenden, müssen Sie eventuell mehr Honig verwenden, um die richtige Süße zu erreichen! Um diesen Erdbeer-Bananen-Smoothie milchfrei zu machen, wähle einfach deine Lieblingssorte von milchfreiem Joghurt!
Wenn du etwas aus JOYFOODSUNSHINE machst, würde ich gerne deine Kreationen sehen! VERGISS NICHT, DIESES REZEPT ZU BEWERTEN UND EINEN KOMMENTAR UNTEN ZU HINTERLASSEN! FOLGE MIR AUCH AUF INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE UND TWITTER FÜR MEHR REZEPTINSPIRATION UND EINEN BLICK IN UNSEREN ALLTAG!
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Erdbeer-Bananen-Smoothie
Zutaten
- 1 Tasse Milch*
- ½ Tasse Joghurt** (5 oz griechischer Joghurt)
- 2-4 EL Honig (optional)
- ½ TL Vanilleextrakt
- 1 ganze Banane gefroren
- 2 Tassen Erdbeeren frisch oder gefroren
Anleitung
-
Die Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Behälter eines Vitamix (oder eines anderen leistungsstarkenHochleistungsmixer).
-
Mixen Sie auf niedriger Stufe und erhöhen Sie die Geschwindigkeit für 30-60 Sekunden oder bis die Mischung glatt und homogen ist.
-
Gießen Sie sie in Tassen und servieren Sie sie sofort!
Video
Hinweise
Hinweise zum Austausch von Zutaten:
- Milch. Jede Molkerei- oder Nichtmolkereimilch kann mit großartigen Ergebnissen verwendet werden! Je höher der Fettgehalt der Milch, desto cremiger und reichhaltiger wird Ihr Erdbeer-Bananen-Smoothie!
- Honig. Jeder flüssige Süßstoff funktioniert gut in diesem Rezept!
- Erdbeeren. Sie können für dieses Rezept frische oder gefrorene Erdbeeren verwenden!
- Banane. Achten Sie darauf, dass die Banane gefroren ist, um die besten und cremigsten Ergebnisse zu erzielen.
- Joghurt. Ich bevorzuge griechischen Joghurt wegen seines hohen Eiweiß- und geringen Zuckergehalts. Ich liebe auch isländischen Joghurt, weil er dick und cremig ist! Aber eigentlich ist jeder Joghurt geeignet! Ich empfehle einen griechischen Joghurt mit Vanillegeschmack für den besten Geschmack! Wenn du einen normalen Joghurt verwendest, musst du vielleicht mehr Honig verwenden, um die richtige Süße zu erreichen! T
Ernährung
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