Ich erinnere mich nicht mehr an das genaue Datum, aber ich erinnere mich schmerzlich genau an die Zeit und den Ort. Ich saß in meinem Büro zu Hause und arbeitete an einem Küchenplan. Es war ein Wochentagnachmittag im späten Frühjahr 2009. Die große Rezession hatte meinen Job in einem Ausstellungsraum gekostet, aber ich hatte immer noch ein paar unabhängige Designaufträge. Mein damaliger Ehemann bereitete sich gerade auf eine Geschäftsreise vor.
Er schlenderte ins Zimmer, aber statt unseres üblichen Kusses und einer Umarmung zum Abschied sagte er mir, dass er mich nicht mehr liebte. Ich war wie erstarrt. Ich erinnere mich nicht, ein Wort gesagt zu haben. Ich weiß nur noch, dass ich fassungslos dasaß, während er seinen Koffer nahm und zum Flughafen fuhr.
Ich war froh, ein paar Tage für mich allein zu haben, um diese niederschmetternde Lebensveränderung zu verarbeiten. Als ich sicher war, dass ich allein war, ging ich die Treppe hinunter ins Familienzimmer.
Es war ein vertrauter Ort. In den letzten sechs Jahren hatten wir die meisten unserer freien Stunden dort verbracht und uns mit Fernsehen und Junkfood vollgestopft. In diesem Moment, als meine Ehe in die Brüche ging, wurde mir klar, dass ich von der Couch runter musste, sonst würde der Stress, der auf mich zukam, zu einem Herzinfarkt führen – oder zu einem Schlaganfall. Ich war 48 Jahre alt, wog 233 Pfund und war völlig sesshaft.
Neu motiviert, begann ich wieder zu schwimmen, wie ich es auf dem College und der Hochschule getan hatte, und genoss die meditative Qualität des Wassers und seinen sanften Auftrieb. Ich steigerte mich wieder auf eine Meile, dreimal pro Woche, und diese neue Aktivität inspirierte mich zu einer gesünderen Ernährung, um meine Runden besser zu versorgen. Bis zur Unterzeichnung der Scheidungspapiere im Dezember hatte ich 30 Pfund abgenommen.
In den nächsten zwei Jahren nahm ich etwa 100 Pfund ab. Ich begann auch wieder mit Krafttraining und arbeitete mit einem Trainer, der wusste, was Frauen um die 50 brauchten, um stark zu werden und sicher zu bleiben. Das letzte Mal hatte ich in meinen 30ern Gewichte gestemmt, und ich war mir sicher, dass ich mein Training ändern musste – vor allem, weil ich schon vor meiner Osteoporose-Diagnose trainiert hatte.
Aber obwohl ich mich gesund ernährte und sechs Tage pro Woche trainierte, fiel es mir schwer, die Pfunde nicht wieder ansteigen zu lassen. Es war schwer, die Motivation aufrechtzuerhalten, so hart zu trainieren, wie ich es offenbar brauchte, um ein gesundes Gewicht zu halten. Dass ich eine angeborene Schilddrüsenunterfunktion habe, hat wahrscheinlich auch nicht geholfen, aber mein Arzt bestand darauf, dass meine Werte in Ordnung waren. Ich konnte meiner unterdurchschnittlichen Drüse keine Schuld geben.
Als ich dann Anfang 2013 als Freiwilliger an einem Hindernislauf teilnahm, fiel mir auf, dass die Teilnehmer so ziemlich jede Größe, Form, Geschwindigkeit und Fähigkeit hatten. Könnte – oder sollte – ich so etwas auch machen? Ich ging nach Hause und fand online eine lokale OCR-Gruppe, die ich am nächsten Wochenende ausprobieren wollte.
Diese Gruppe inspirierte mich dazu, mit anderen Enthusiasten in örtlichen Fitnessstudios und auf örtlichen Wanderwegen zu trainieren und mich für das kürzeste Spartan Race (ein Sprint über 5 km) im folgenden Januar anzumelden. Ich hatte sieben Monate Zeit, um mich körperlich und geistig darauf vorzubereiten. Das Seilklettern habe ich nie gemeistert, aber ich habe gelernt, wie man über Mauern klettert, wie man krabbelt, wie man schwere Gegenstände bergauf trägt und wie man Burpees macht – viele, viele Burpees!
Nach diesem ersten herausfordernden Wettkampf (in der OCR-Gemeinde nennt man das „den Glanz verlieren“) war die wichtigste Lektion, die ich lernte, dass das Training und die Ernährung für sportliche Ziele mich viel mehr motivierten als Diäten und Sport. Während die meisten Frauen in meinem Alter ihren Schlamm bei Wellnessbehandlungen bekamen, bekam ich meinen unter Stacheldraht und liebte die Kameradschaft und die neuen Fähigkeiten, die ich gewonnen hatte.
Ich war so gut in Form wie seit Jahrzehnten nicht mehr und begann, mir neue Ziele für Wettkämpfe zu setzen. Im Laufe der nächsten zwei Jahre absolvierte ich fünf weitere OCRs, einen Straßen- und einen Trail-Marathon sowie einen Sprint-Triathlon. Außerdem bestieg ich den Mount Whitney, den höchsten Berg in den unteren 48 Staaten. Jedes Abenteuer beanspruchte meine Muskeln auf andere Weise, verlangte eine andere Ernährung, forderte mich geistig und körperlich heraus und stellte eigene Anforderungen an meine Erholung.
Ich lernte, dass Erholung nicht zu unterschätzen ist. Während meines Marine Corps Marathon-Trainings im Jahr 2016 fing der Kniekehlenmuskel hinter meinem Knie (von dem ich nie wusste, dass er existiert) vor Überlastung an zu heulen. Active Release Techniques brachten mich an die Start- und Ziellinie des Rennens. Die Massage des Muskels mit einem handgehaltenen Duschkopf half ebenfalls, die Beschwerden zu lindern, ebenso wie Schaumstoffrollen und die Verwendung meiner Yogamatte zum Dehnen.
Ein Schlafzimmer, das mir einen tiefen Schlaf ermöglicht, hilft mir bei der allgemeinen Erholung. Eine gut ausgestattete Küche erleichtert die richtige Nahrungsaufnahme, und mein gut organisierter Lagerraum hilft mir, an Renn- oder Trainingstagen schneller aus dem Haus zu kommen. Die Erkenntnis, dass mein Zuhause meine Fitnessziele entweder unterstützen oder sabotieren kann, war eine meiner wichtigsten Lebenslektionen.
Ich trainiere derzeit für meine bisher härteste Herausforderung: die Besteigung des Kilimandscharo zu meinem 60sten Geburtstag im Dezember. Meine jüngste Arthritis-Diagnose wird es schwieriger machen, die erforderlichen Kilometer und Höhenmeter zu bewältigen, aber sie steigert auch die Befriedigung, von der Couch zum Kili zu gelangen.
Selbst wenn die Götter der Pandemie 2020 nicht mitspielen, werde ich den größten Teil dieses Jahres mit Wandern, Rudern und Krafttraining (jetzt über Zoom) auf eine Weise verbracht haben, die sich mein 48-jähriges, 233 Pfund schweres Ich nicht hätte vorstellen können. Im Jahr 2021 werde ich neue Gelegenheiten haben, dieses und andere Ziele zu erreichen.
Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, ist Beraterin für Wellness-Design, zertifizierter Wellness-Coach der Mayo Clinic und Autorin von drei Büchern über Design und Umgestaltung. Das neueste Buch, Wellness by Design: A Room-by-Room Guide to Optimizing Your Home for Health, Fitness and Happiness (Simon & Schuster/Tiller Press), das am 1. September erscheint (und bereits vorbestellt werden kann), zeigt, wie wir alle unsere Wohnräume überdenken und umgestalten können, um uns körperlich und emotional wohlzufühlen. Sie finden sie unter jamiegold.net.