„Goldene Regeln“ beschwören Gedanken an gottähnliche Gesetze herauf, die weder von Mensch noch Tier gebrochen werden dürfen; Regeln, die für alle Ewigkeit in Granit geschrieben sind. Regeln, die, wenn sie gebrochen werden, die Beziehung des Menschen zur Natur zerstören und das Universum verwüsten können. Regeln, die von allen heiligen Männern oder Visionären befolgt werden.
Die Stile der chinesischen Kampfkünste haben grundlegende Regeln, die nur wenige Schüler sehen. Ihre Gedanken befassen sich mit der Grundtechnik oder der Geschmacksrichtung (südlich oder nördlich) eines Stils. Sie erkennen selten die Gemeinsamkeiten, aber sie sind schnell dabei, auf die Unterschiede hinzuweisen. Diese Gemeinsamkeiten bilden das Fundament aller chinesischen Kampfkünste, ohne diese Stützpfeiler wird der Stil unwirksam. Wenn Schüler diese Regeln verstehen, verbessert sich ihr Grundverständnis und ihr Können. Sie erkennen ihre Techniken und können sie im Laufe der Zeit verbessern und aktualisieren. Sie können auch Kung Fu erkennen, das nicht zufriedenstellend ist; etwas, das nur wenige Schüler sehen.
Anstatt sich von ausgefallenen Manövern oder geschickten Rednern beeindrucken zu lassen, können sie sehen und die richtigen Fragen stellen, um die Wahrheit oder Lüge eines Systems zu erkunden. Diese Regeln gelten sowohl für Tai Chi als auch für Kung Fu.
Regel Nr. 1 – Erst treten, dann schlagen
Das Treten und Schlagen oder Blocken ist die wichtigste goldene Regel des Kung Fu, die am einfachsten zu befolgen und am leichtesten zu verstehen ist, die aber von vielen Schülern nicht befolgt wird. Wie in der Beschreibung angedeutet, musst du immer zuerst in eine ausgezeichnete stabile Haltung gehen und dann deine Technik ausführen. Durch die Haltung erzeugen Sie Kraft und halten das Gleichgewicht. Wenn du zum Beispiel ein Auto schieben würdest, würdest du als erstes eine tiefe Haltung einnehmen und deine Hände auf das Auto legen, und während du mit deinen Händen nach vorne schiebst, bleibst du mit deinen Wurzeln auf dem Boden.
Beim Tai Chi muss man darauf achten, dass man sein Gewicht von einem Fuß verlagert, bevor man ihn bewegt, und ihn flach und ohne Gewicht darauf stellt, bevor man das Gewicht auf ihn verlagert.
Regel Nr. 2 – Kraft
Kraft im Kung Fu bedeutet explosive Kraft am Ende einer Schlag- oder Blocktechnik. Dieses einfache Konzept wird manchmal als Stärke fehlinterpretiert. Kampfsportler heben dann Gewichte, um ihre Stärke zu erhöhen und, wie sie glauben, ihre Kraft zu steigern. Kraft ist die Konzentration der Körperenergie auf einen bestimmten Punkt, je kleiner der Punkt, desto mehr Kraft. Die Sonne zum Beispiel ist eine dominante Kraft, die uns aber wenig schadet. Wenn wir jedoch die Energie der Sonne durch ein Vergrößerungsglas auf einen kleinen Punkt fokussieren, können wir extreme Hitze und Feuer erzeugen. Kraft in der Kung-Fu-Technik erfordert Schnelligkeit, Flexibilität, Konzentration, Zielgenauigkeit und die Zusammenarbeit des ganzen Körpers.
Kraft ist ein Produkt der Zeit, die es braucht, um Energie zu übertragen, nicht der Stärke oder Masse eines Objekts. Die Muskeln müssen elastisch sein, um die Aufgabe zu erfüllen. Die Kraft kommt von längeren oder flexibleren Muskeln. Wenn ich ein nagelneues Gummiband mit durchschnittlicher Größe und hervorragender Elastizität habe und ein Ende zurückziehe und dann loslasse, um das Gummiband zu zerreißen, erzeugt es eine Menge Kraft. Aber nehmen wir an, ich habe ein anderes Gummiband, dick und nicht sehr elastisch. Wenn ich an dem Gummiband ziehe, wird es nicht so weit sein, und mein Schnappen nach vorne bringt weniger Kraft mit sich.
Wenn ein Kung Fu-Praktizierender eine Technik ausführt, findet eine Energieübertragung statt. Die Kraftübertragung erfolgt in drei Formen: kreisförmige Übertragung, direkte Übertragung oder winkelige Übertragung.
Regel Nr. 3 – Taille
Die Taille ist der Herr des Körpers. Sie kontrolliert die Koordination zwischen der oberen und unteren Körperhälfte. Ohne die richtige Kontrolle und Zusammenarbeit der Taille kann kein Trainierender gute Kraft, Balance oder Geschwindigkeit entwickeln. Die Kraft beginnt an den Fußsohlen, wandert durch die Beine und folgt der Richtung der Taille. Wenn die Taille die Energie fehlleitet, wird sie niemals die Arme erreichen und sich in den Händen ausdrücken.
Es gibt zwei Arten der Hüftrotation: positiv oder negativ. Die positive Rotation dreht die Hüfte in die Richtung des Schlages, während die negative Rotation die Hüfte in die entgegengesetzte Richtung des Schlages dreht. Beides ändert die Richtung, in der die Kraft durch den Körper und zu den Händen fließt.