Kaffee (und Koffein) sind für die meisten von uns ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens. Aber was ist mit den Momenten, in denen man den Geschmack und den Komfort einer Tasse Kaffee ohne den Energieschub genießen möchte?
Die Antwort: koffeinfreier Kaffee. Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass in koffeinfreiem Kaffee tatsächlich Koffein enthalten ist.
Dr. Ajay Sampat, stellvertretender klinischer Professor und Schlafmediziner an der UC Davis Health, gibt einige Antworten auf die Frage, inwieweit die geringe Menge an Koffein in koffeinfreiem Kaffee von Bedeutung ist.
Sampat erläuterte diese verwirrende Erkenntnis in einem Artikel des SELF Magazine mit dem Titel „Turns Out Decaf Coffee Has Caffeine, Which Feels Like a Betrayal“.
Merkt Ihr Körper die Menge an Koffein in koffeinfreiem Kaffee?
Obwohl koffeinfreier Kaffee etwas Koffein enthält, ist die geringe Menge an Koffein nicht wirklich genug, um die meisten Menschen zu beeinflussen, so Sampat. Aber das hängt auch von einigen Faktoren ab: Dazu gehören die Koffeinempfindlichkeit (die größtenteils genetisch bedingt ist) und die Koffeintoleranz (die sich bei regelmäßiger Einnahme entwickelt).
Personen, die „leicht oder mäßig empfindlich auf Koffein reagieren und/oder regelmäßig Koffein konsumieren, werden wahrscheinlich nicht von der geringen Menge Koffein in koffeinfreiem Kaffee beeinträchtigt“, sagte Sampat gegenüber SELF. „Für die Minderheit der Menschen, die wirklich empfindlich auf Koffein reagieren, kann selbst diese kleine Menge eine Menge sein.“
Wenn Sie jemals negative Nebenwirkungen von Koffein bemerkt haben – wie einen schnelleren Herzschlag oder ein Gefühl von Nervosität, Angst, Übelkeit oder Unruhe, laut der U.S. National Library of Medicine – nach einer Tasse koffeinfreien Kaffees bemerkt haben, reagieren Sie möglicherweise empfindlich auf Koffein, so der SELF-Artikel.
„Die winzige Menge Koffein in koffeinfreiem Kaffee könnte auch ein potenzielles Problem für alle sein, die aufgrund einer Erkrankung versuchen, die Koffeinaufnahme zu vermeiden oder zu minimieren. Dazu gehören Menschen mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, verschiedene Leberkrankheiten, die die Leberfunktion beeinträchtigen, und Migräne, bei der Koffein ein Auslöser ist“, so Sampat gegenüber SELF. Und obwohl Koffein auch potenziell mit verschiedenen Arten von Medikamenten interferieren oder interagieren kann, sagte Sampat, ist es erwähnenswert, dass diese Interaktionen typischerweise mit Standarddosen von Koffein beobachtet wurden, nicht mit den viel kleineren Mengen, die in koffeinfreiem Kaffee vorkommen.“
Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie sich Koffein auf Ihre Gesundheit auswirken könnte, fragen Sie Ihren Arzt.
Kann koffeinfreier Kaffee Ihren Schlaf beeinträchtigen?
Das hat viel mit der Tageszeit zu tun, zu der Sie ihn trinken. Laut der U.S. National Library of Medicine erreicht die Wirkung von Koffein im Allgemeinen innerhalb einer Stunde ihren Höhepunkt und kann vier bis sechs Stunden im Körper verweilen.
Wenn man zum Beispiel um 10 Uhr morgens bei einer Besprechung koffeinfreien Kaffee trinkt, hat das wahrscheinlich keine Auswirkungen auf den Schlaf 12 Stunden später. Die Bestellung von koffeinfreiem Kaffee nach dem Abendessen könnte jedoch ein Problem beim Zubettgehen darstellen, so Sampat.
Koffein in koffeinfreiem Kaffee ist nicht immer schlecht
Es gibt einige Fälle, in denen die geringe Menge an Koffein in koffeinfreiem Kaffee gut ist. Das kann der Fall sein, wenn man versucht, sich vom Koffein zu entwöhnen oder Kopfschmerzen am späten Nachmittag zu bekämpfen.
„Aber ob dieser winzige Koffeinschub ausreicht, um überhaupt wahrgenommen zu werden, hängt von der Koffeinempfindlichkeit und der Koffeintoleranz ab“, heißt es in dem SELF-Artikel.
So ist es. Die geringe Menge an Koffein in koffeinfreiem Kaffee ist kein Grund zur Sorge. Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre Koffeintoleranz kennen und fragen Sie einen Arzt, wenn Sie unter einer Krankheit leiden.