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Was sind Trauer und Verlust?

Trauer ist die natürliche emotionale Reaktion auf den Verlust einer nahestehenden Person, z. B. eines Familienmitglieds oder eines Freundes. Trauer kann auch nach einer schweren Krankheit, einer Scheidung oder anderen schwerwiegenden Verlusten auftreten.

Trauer ist oft mit intensiver Traurigkeit verbunden, manchmal auch mit Gefühlen des Schocks, der Betäubung oder sogar mit Verleugnung und Wut. Bei den meisten Menschen tritt mit der Zeit Heilung ein.

Trauer ist ein Prozess oder eine Reise, die jeden Menschen anders betrifft. Sie kann anstrengend und emotional erschöpfend sein und es schwer machen, einfache Dinge zu tun oder sogar das Haus zu verlassen. Manche Menschen werden damit fertig, indem sie aktiver werden.

Trauer hat kein festes Muster. Sie wird in den verschiedenen Kulturen unterschiedlich ausgedrückt. Manche Menschen zeigen ihre Gefühle gerne ausdrucksstark und öffentlich, während andere ihre Trauer lieber für sich behalten.

Die meisten Menschen finden, dass die Trauer mit der Zeit nachlässt. Sie werden vielleicht immer traurig sein und die verstorbene Person vermissen, aber sie sind in der Lage, wieder einen Sinn zu finden und Freude zu erleben. Manche Menschen finden sogar neue Weisheit und Kraft nach Verlusterfahrungen.

Gibt es verschiedene Arten von Trauer und Verlust?

Trauer wird gewöhnlich im Zusammenhang mit dem Tod eines geliebten Menschen beschrieben, aber auch andere Arten von großen Verlusten können zu Gefühlen der Trauer führen. Je bedeutender ein Verlust ist, desto intensiver kann die Trauer sein.

Menschen können Trauer empfinden über:

• den Tod eines geliebten Menschen – Trauer kann besonders schwer sein nach dem Tod eines Säuglings oder Kindes oder einem Selbstmord
• Scheidung oder Trennung
• den Verlust eines geliebten Haustieres
• Aufgeben von etwas, das einem wichtig war
• Arbeitsänderungen – Arbeitslosigkeit, Ruhestand, Entlassung
• die Diagnose einer unheilbaren Krankheit
• der Verlust der Gesundheit durch eine Krankheit, Unfall oder Behinderung
• Fehlgeburt oder Unfruchtbarkeit
• Ein Kind mit einer Behinderung, einer unheilbaren Krankheit, einer psychischen Krankheit oder einem Drogenmissbrauchsproblem zu haben
• Umzug oder Trennung von der Familie oder von Freunden
• ein „leeres Nest“ zu haben, wenn die Kinder das Haus verlassen

Welche Auswirkungen hat der Kummer?

Die Auswirkungen der Trauer können oft einer Depression ähneln, und manche Menschen entwickeln nach einem schweren Verlust eine Depression. Wenn Sie einen schweren Verlust zu verkraften haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Unmittelbar nach einem Todesfall fühlen sich die Hinterbliebenen oft schockiert, betäubt und verleugnen die Trauer, besonders wenn der Tod unerwartet kam.

Wenn sie beginnen, die Realität des Todes zu verstehen, können sie intensive Traurigkeit, Leere oder Einsamkeit und manchmal Wut oder Schuldgefühle empfinden.

Die Gefühle können schmerzhaft, konstant oder überwältigend sein. Die Trauer kann in Wellen auftreten, eine Zeit lang scheinen sie zu verschwinden und dann wiederzukehren. Mit der Zeit lassen die Gefühle jedoch allmählich nach.

Jeder Mensch reagiert anders auf Trauer. Häufige Gefühle sind:

• Trauer
• Schock
• Verleugnung
• Gefühllosigkeit, ein Gefühl der Unwirklichkeit
• Angst
• Schuld
• Schuld
• Erleichterung

Emotionen

Die Betroffenen fühlen oder handeln möglicherweise anders als sonst. Sie können Konzentrationsschwierigkeiten haben, sich zurückziehen und ihre üblichen Aktivitäten nicht genießen. Sie könnten trinken, rauchen oder Drogen nehmen oder Gedanken haben, sich selbst zu verletzen oder dass sie nicht mehr weitermachen können.

Körperliche Gesundheit

Trauer kann anstrengend sein und das Immunsystem schwächen, was die Menschen anfällig für Erkältungen und andere Krankheiten macht. Trauer kann den Appetit beeinträchtigen und zu Gewichtsveränderungen führen. Sie kann den Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass sich die Betroffenen sehr müde fühlen. Sie kann auch zu Magen-, Kopf- und Körperschmerzen führen.

Spirituelles Leben

Einige Menschen träumen vielleicht von ihrem geliebten Menschen, spüren seine Gegenwart oder hören seine Stimme. Menschen, die trauern, suchen oft nach einem Sinn und überprüfen ihre spirituellen Überzeugungen.

Posttraumatisches Wachstum

Einige Menschen machen nach Trauer und Verlust positive Erfahrungen, wie z. B. ein neues Gefühl von Weisheit, Reife und Sinn im Leben.

Komplizierte Trauer und Depression

Bei manchen Menschen kann die Trauer länger andauern oder intensiver sein, und sie kann ihre Fähigkeit beeinträchtigen, den Alltag zu bewältigen. Dies kann wahrscheinlicher sein, wenn der Verlust besonders traumatisch war, z. B. bei einem Selbstmord oder dem Tod eines Kindes.

Wann sollte ich Hilfe für meine Trauer suchen?

Wenn Sie anhaltende Gefühle von Traurigkeit und Verzweiflung empfinden und nicht in der Lage sind, Freude zu empfinden, können Sie die Symptome einer Depression erleben. Wenn Ihre Gefühle Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, ist es wichtig, Hilfe zu suchen.

Anzeichen dafür, dass Sie Hilfe brauchen, sind unter anderem:

• Veränderungen des Appetits (Appetitlosigkeit oder Überessen)
• intensive Traurigkeit
• Schlafstörungen
• Gefühle der Leere Gefühle der Verzweiflung
• Gedanken, sich etwas anzutun

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Wie kann ich mit Trauer umgehen?

Heilung geschieht mit der Zeit. Wenn Sie Trauer oder Verlust erleben, werden Sie vielleicht immer eine gewisse Traurigkeit mit sich herumtragen und die Person vermissen, sobald sie nicht mehr da ist, aber die schmerzhaften, intensiven Gefühle sollten allmählich abklingen. Mit der Zeit wird es leichter, mit dem Leben umzugehen.

Erlauben Sie sich, zu trauern

Es ist ganz natürlich zu weinen. Viele Menschen empfinden Weinen als Erleichterung. Gefühle zu erforschen und auszudrücken kann ein Teil des Heilungsprozesses sein. Musik zu hören oder zu schreiben kann dabei helfen. Allein verbrachte Zeit kann es Ihnen ermöglichen, mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten.

Leben Sie einen Tag nach dem anderen

Legen Sie sich einen regelmäßigen Tagesablauf zu und tun Sie jeden Tag etwas Besonderes für sich. Versuchen Sie, spazieren zu gehen, gesund zu essen, zu meditieren und zu entspannen. Es ist eine gute Idee, ein Jahr lang nach dem Tod eines geliebten Menschen keine größeren Entscheidungen zu treffen.

Suchen Sie Hilfe

Eine große Hilfe kann es sein, mit Ihrem Arzt, Menschen in einer Selbsthilfegruppe oder einem Verwandten oder Freund Ihres Vertrauens zu sprechen.

Bleiben Sie in Kontakt

Es ist auch wichtig, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie unterstützen. Nehmen Sie Hilfsangebote an, sprechen Sie über Ihren Angehörigen oder verbringen Sie einfach Zeit mit anderen.

Schaffen Sie positive Erinnerungen

Halten Sie das Leben der verstorbenen Person in Ehren. Sammeln Sie Fotos oder Erinnerungsstücke, führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie einen Brief an die verstorbene Person oder tauschen Sie Geschichten und Rituale mit anderen aus. All dies kann dazu beitragen, dem Verlust einen Sinn zu geben.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Bewegen Sie sich regelmäßig, ernähren Sie sich gesund und sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Vermeiden Sie Freizeitdrogen und halten Sie Ihren Alkoholkonsum in Grenzen.

Jahrestage überleben

Geburtstage, Jahrestage oder Feiertage können intensive Gefühle der Trauer auslösen. Es kann helfen, diese Anlässe mit einer einfachen Zeremonie zu begehen, z. B. eine Kerze anzuzünden, Musik zu spielen oder sich mit der Familie zu treffen.

Wie kann ich einen trauernden Angehörigen unterstützen?

Kontakt aufnehmen

Kontakt aufnehmen und für gemeinsame Zeit zur Verfügung stehen. Respektieren Sie, dass Ihr Freund oder Ihre Freundin vielleicht weinen, sich umarmen, reden, schweigen oder allein sein muss.

Zuhören

Es kann schwierig sein, zu wissen, was man sagen soll, vor allem, wenn man selbst noch nie getrauert hat. Es gibt vielleicht keine Worte, die wirklich helfen können, aber Zuhören kann eine große Unterstützung sein. Scheuen Sie sich nicht, über die verstorbene Person zu sprechen – die Person, die Sie unterstützen, möchte vielleicht ihren Namen hören. Versuchen Sie, Klischees oder Ratschläge zu vermeiden.

Gemeinsam etwas unternehmen

Verbringen Sie etwas Zeit mit gewöhnlichen und positiven Dingen wie einen Film ansehen, spazieren gehen oder gemeinsam essen.

Praktische Hilfe

Essen kochen oder auf Kinder aufpassen kann ein großes Geschenk für Menschen sein, die mit Trauer umgehen.

Bewusst sein

Trauer kann lange anhalten. Geburtstage und Jahrestage können für die Hinterbliebenen schwierig sein. Wenn Sie sie an diesem Tag anrufen, können Sie sie wissen lassen, dass Sie sie nicht vergessen haben.

Weitere Fragen, die Sie haben könnten

Wie lange dauert die Trauer?

Jeder Mensch trauert anders, und es gibt keinen festen Zeitrahmen dafür, wie lange die Trauer dauern kann. Manche Menschen trauern 6 Monate lang, andere mehrere Jahre lang. Es gibt viele Faktoren, die die Dauer der Trauer beeinflussen. Es ist wichtig, sich Zeit für die Trauer zu geben und sich nicht zu drängen, weiterzumachen, bevor man dazu bereit ist.

Wie mache ich weiter?

Der Begriff „weitermachen“ kann wenig hilfreich sein, denn wenn das Leben voranschreitet, müssen Sie sich mit ihm bewegen. Mit jedem Tag, der vergeht, bewegt man sich weiter, aber der Ausdruck „weitergehen“ kann sich anfühlen, als müsse man über den Tod eines geliebten Menschen hinwegkommen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Weitermachen nicht bedeutet, zu vergessen, sondern zu lernen, wie man ohne diese Person in seinem Leben leben kann. Und man sollte sich daran erinnern, dass das Weitermachen nicht bedeutet, dass die Trauer aufhört, sondern dass man lernt, mit ihr zu leben.

Ressourcen und Unterstützung

Weitere Informationen und Unterstützung finden Sie bei folgenden Quellen:

• Headspace bietet hervorragende Ressourcen, die Ihnen bei der Bewältigung Ihres Kummers helfen.
• Parentline – 8 bis 24 Uhr, 7 Tage die Woche, Rufnummer 13 22 89.
• Australian Centre for Grief and Bereavement – Trauerberatung und Unterstützungsdienste. Rufen Sie 1800 642 066 an.
• MensLine Australia – 24 Stunden, 7 Tage. Rufen Sie 1300 78 99 78 an.
• Suicide Call Back Service- 24 Stunden, 7 Tage. Rufen Sie 1300 659 467 an.
• Helpline für Kinder – 24 Stunden, 7 Tage. Rufen Sie 1800 55 1800 an.
• Wenn Sie mehr über Trauer wissen möchten und Ratschläge für das weitere Vorgehen benötigen, können Sie auch healthdirect unter 1800 022 222 anrufen, um mit einer registrierten Krankenschwester zu sprechen, 24 Stunden, 7 Tage die Woche.

Andere Sprachen

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