Alai

Haben Sie schon einmal von B12-Spritzen für Energie gehört? Ich erinnere mich, dass ich in Miami lebte und die Leute davon schwärmten, dass sie eine Spritze bekamen und plötzlich für den Rest des Tages vor Energie strotzten. Ich war neugierig, habe mich aber nie wirklich damit befasst.

Jedoch als ich Jahre später mit einem Freund und einem Arzt über einige Probleme sprach, die möglicherweise mit meinem niedrigen Eisenwert und meiner niedrigen Thrombozytenzahl zusammenhingen, für die niemand eine Ursache zu finden schien, empfahl er mir B12-Spritzen.

Es gab eine sofortige Warnung: Kaufen Sie nur das gute Zeug.

Was mich natürlich zu der Frage führte, woher man weiß, was das gute Zeug ist? Ich habe schlaue Leute, die mich beraten können, aber die meisten von uns haben Instagram, das unsere Vorstellungen von dem, was gut ist, mit Skinny Teas und Taillentrainern beeinflusst.

Ein paar Dinge habe ich schnell gelernt:

• Wenn du keinen Mangel hast, wird es nicht viel für dich tun
• Es ist nicht billig
• Halte dich bereit für Nadeln
• Das ist keine magische Pille zum Abnehmen

Das stimmt, du musst dich damit abfinden, dich mit einer Nadel zu stechen.

Bei den Spritzen, die ich ausprobiert habe, hatte ich nur ein Problem, bei dem ein blauer Fleck zurückblieb, weil ich so angespannt war und mich so aufgeregt habe, dass ich in den Muskel gestochen habe. Du musst dich nur entspannen und an eine fleischige Stelle kommen. Ich habe einfach meinen Oberschenkel benutzt und darauf geachtet, dass ich mich nicht verkrampfe.

Was ist Vitamin B12?

Es ist ein wasserlösliches Vitamin, also könntest du einfach teures rotes Pipi machen. Das stimmt, wenn du auch noch Rote Beete isst, wird das ein paar Tage im Badezimmer ganz schön komisch sein.

Was du über B12-Spritzen wissen musst, bevor du sie ausprobierst! #healthyliving Click To Tweet

Symptome von niedrigem B12

Eines der Dinge, die ich an Bluttests über Inside Tracker liebe, ist, dass du anfängst zu verstehen, dass es einen Unterschied zwischen einem normalen Bereich und einem optimalen Bereich für die Leistung gibt! Sie könnten also im Normbereich liegen, aber vielleicht nicht optimal funktionieren.

• Anämie
• Rechenbarkeit
• Depression
• Energielosigkeit
• Blasse Haut
• Atemnot
• Kribbeln Empfindungen in Händen oder Füßen
• Gleichgewichtsprobleme

Was auch sehr wichtig ist, ist, dass wenn Sie Probleme mit hohem Koffeinkonsum oder schlechtem Schlaf haben, kann man das nicht mit B12 beheben. Wenn Sie also nur wegen der Energie hier sind, müssen Sie alle anderen zugrundeliegenden Probleme beheben, wenn Sie keinen niedrigen B12-Spiegel haben.

Ursachen für einen niedrigen B12-Spiegel

Es ist leicht, einen niedrigen Vitamin B-Spiegel zu haben, wenn man sich zum ersten Mal pflanzlich ernährt, aber es gibt noch andere mögliche Ursachen.

• hoher Stresspegel (d.h. Kombination aus Training und Leben)
• schlechte Ernährung
• Mangel an B12-Quellen in der Ernährung
• schlechte Verdauung, die die Absorption behindert
• Medikamente gegen Sodbrennen können die Aufnahme beeinträchtigen (weil wir Säure brauchen, um B12 zu absorbieren)

Während die Websites für Sie festlegen, wie viel und wie oft Sie es einnehmen sollen, hatte ich das Gefühl, dass die Empfehlung zu hoch war und blieb bei der ersten Einnahme einmal pro Woche. Beim zweiten Mal nahm ich es alle paar Wochen, weil ich es anscheinend nicht mehr so sehr brauchte.

Vielleicht lag es daran, dass ich begonnen hatte, meine Speicher mit besserer Nahrung oder anderem Training aufzufüllen, wer weiß.

Nahrungsquellen für Vitamin B12

Eines der Dinge, über die wir bei den Vitaminen, die Läufer brauchen, sprechen, ist, dass man zuerst mit der Nahrung anfangen sollte. Leider ist die Qualität unserer Nahrung nicht mehr das, was sie einmal war, oder wir haben genetische Marker, die uns die Aufnahme von Nährstoffen erschweren, und deshalb müssen wir sie manchmal ergänzen.

• Eier
• Milchprodukte
• Muscheln oder Sardinen
• Lachs, Forelle, Thunfisch
• Fleisch
• Gemüsesorten zum Frühstück

Vormals hatte ich viele dieser Lebensmittel aus meiner Ernährung gestrichen, um meine Verdauung in Ordnung zu bringen, weshalb ich auch tatsächlich einen niedrigen Wert hatte. Im letzten Jahr habe ich sehr hart daran gearbeitet, meine Proteinzufuhr auf ein für meine Aktivität angemessenes Niveau zu erhöhen, und das hat alle meine Werte wieder nach oben gebracht.

Warum ich B12-Spritzen ausprobiert habe?

Seit einigen Jahren habe ich eine niedrige Anzahl roter Blutplättchen und häufig ein hohes Erythrozytenvolumen. Eine der möglichen Ursachen für die Vergrößerung der roten Blutkörperchen ist ein Mangel an B12, die alle auf dem Weg zu verschiedenen Arten von Anämie sind (außer, dass ich keinen Eisenmangel habe).

Da ich auch einige große Probleme mit niedriger Energie und Stimmung hatte, schlug der Arzt, der mir geholfen hatte, mein ursprüngliches Östrogenproblem zu überwinden, vor, es mit B12-Spritzen zu versuchen.

Wie bereits erwähnt, hatte ich zwei Probleme: keine Milchprodukte oder Eier und Verdauungsprobleme.

Ich beschloss, 6 Wochen lang einmal pro Woche eine Spritze zu nehmen.

In dieser Zeit konnte ich zu 100 % sagen, dass sich meine Stimmung und mein Energielevel erheblich verbessert hatten. Ich war überzeugt, dass ich genau das brauchte, und bestellte eine weitere Serie von Spritzen. Außerdem begannen meine Östrogenwerte nach einigen Monaten der Einnahme dieser Spritzen wieder ein wenig anzusteigen. Andererseits war alles, was über 0 lag, eine Verbesserung, ha!

Als ich jedoch eine weitere Spritze nahm, bemerkte ich nicht wirklich etwas, und ich beschloss, dass ich vielleicht meine Werte wieder auf Vordermann gebracht hatte.

Ich hörte zu diesem Zeitpunkt auf, sie zu nehmen, und begann stattdessen, nur eine Spritze pro Monat zu nehmen, was mir anscheinend einen kleinen Schub bei hohen Trainingspunkten gab. Aber da ich nie wieder auf das massive Maß an Müdigkeit zurückfiel, das ich zuvor verspürte, hatte ich nicht das Gefühl, dass es etwas war, das ich seit dem Ende der Einnahme weiter nehmen sollte.

Nun entscheide ich mich dafür, es durch andere Quellen zu bekommen:

• Vega Complete Plant Based Protein Powder
• Vitamin B-Komplex, der dir alle Variationen gibt (wieder mit Pillen, die Qualität ist RIESIG!)

Nach all meinen Recherchen ist das eigentlich ziemlich normal. Holen Sie sich Ihre Ebenen bis mit Schüssen und dann den Übergang zu etwas niedrigeren Dosis oder einmal im Monat für die Wartung. So sparen Sie Zeit und Geld.

Kann man es mit B12 übertreiben?

Nicht wirklich. Da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt, scheiden Sie den Überschuss einfach wieder aus. Das bedeutet vor allem, dass Sie Geld für roten Urin ausgeben.

Hilft Vitamin B12 bei der Gewichtsabnahme?

Einer der anderen Vorteile, die diesen Spritzen oft zugeschrieben werden, ist die Gewichtsabnahme. Vielleicht stimmt das, wenn man dadurch einen guten Energieschub erhält, aber die Einnahme einer B12-Spritze ist nicht die magische Kugel für eine schmale Taille. Ich habe während der Einnahme ein paar Pfunde verloren, aber die kamen wieder zurück (ich bin mir ziemlich sicher, dass es Wasser war), und insgesamt sieht mein Körper genauso aus wie vorher.

Sie fragen sich, ob eine B12-Spritze Ihre Energie steigert oder Ihnen beim Abnehmen hilft? Here’s the low down! Click To Tweet

Ist eine B12-Spritze besser als eine Tablette?

Einige Leute glauben, dass es besser ist, das Verdauungssystem mit der Spritze zu umgehen, und ich gehöre zu dieser Gruppe, weil mein Magen bei Tabletten so empfindlich werden kann. Aber in den meisten Fällen, nein. Die Ärzte scheinen zu glauben, dass man mit beiden Präparaten den gleichen Nutzen hat.

Was muss man über B12-Spritzen wissen?

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es gute und schlechte Qualität. Die typische Form von B12, die in Arztpraxen verwendet wird, ist Cyanocobalamin, eine billigere und minderwertige Form von B12. Methylcobalamin ist die „aktive“ Form von Vitamin B12 und muss im Körper nicht umgewandelt werden, um verwendet zu werden.

Hast du jemals B12-Spritzen ausprobiert?

Weitere Möglichkeiten, mit Amanda in Kontakt zu treten
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish

Facebook Community Chatter: RunToTheFinish

Weitere Lauftipps: Pinterest