Hitzepickel oder Hitzeausschlag sind keine ernsthafte Erkrankung – aber genau wie Sonnenbrand können sie Ihren Sommeraufenthalt zu Hause definitiv beeinträchtigen. Die drückende Hitze kann schon unangenehm genug sein, ohne dass man sich auch noch mit einem quälenden Juckreiz am ganzen Körper herumschlagen muss.
Wenn Sie glauben, dass Sie Gefahr laufen, an Hitzeausschlag zu erkranken (oder wenn Sie zu den Unglücklichen gehören, bei denen das bereits der Fall ist), dann ist die gute Nachricht, dass es viele natürliche Möglichkeiten gibt, die Sie ausprobieren können, um den Symptomen vorzubeugen und sie zu lindern.
Scrollen Sie weiter für unseren Leitfaden zur Bekämpfung von Hitzeausschlag in den wärmeren Monaten.
- Was ist stachelige Hitze?
- Was sind die Symptome von Hitzegefühl?
- Wie kann man Hitzeausschlag vorbeugen
- Behandlung von Hitzegefühl – Ihr Sommer-Survival-Kit
- 1/ Etwas Kühles auftragen
- 2/ Mehr Vitamin C
- 3/ Verzichten Sie auf parfümierte Duschgels
- Das NHS kann empfehlen:
- 5/ Versuchen Sie es mit einem natürlichen Heilmittel
- 6/ Kühlen Sie sich mit einem Wasserspray ab
- 7/ Testen Sie den besten Sonnenschutz gegen Hitzegefühl
Was ist stachelige Hitze?
Stachelige Hitze ist ein Überbegriff für die hitzebedingten Beulen der Miliaria rubra (Schweißausschlag) und der polymorphen Lichteruption (Lichtempfindlichkeitsausschlag), auch bekannt als Hitzeausschlag.
‚Im Sommer führen steigende Temperaturen zu verstopften Schweißdrüsen‘, sagt die Dermatologin Dr. Sweta Rai, ‚was Juckreiz und Entzündungen verursachen kann.‘
Ungefähr 30 % der Menschen leiden darunter, wenn sie mehr schwitzen als sie es normalerweise tun würden, und man muss keine Vorgeschichte mit Hitzegefühl haben, um es zu bekommen – es kann jedem jederzeit passieren.
Was sind die Symptome von Hitzegefühl?
Nach Angaben des NHS sind die Symptome von Hitzeausschlag:
- kleine, rote Flecken
- ein juckendes, prickelndes Gefühl
- Rötungen und leichte Schwellungen
Wie kann man Hitzeausschlag vorbeugen
Der Schlüssel dazu ist, die Kerntemperatur und die Haut so kühl wie möglich zu halten. Das bedeutet weniger Schweiß, also weniger verstopfte Schweißdrüsen.
Vermeiden Sie auch Kleidung, die auf der Haut klebt. Synthetische Fasern wie Polyester und Nylon stauen die Wärme leichter als Naturfasern. Wenn es also heiß ist, sollten Sie zu locker sitzender, leichter Baumwolle greifen, damit Ihre Haut atmen kann. Trinken Sie viel Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden, und verwenden Sie leichte Bettwäsche.
Behandlung von Hitzegefühl – Ihr Sommer-Survival-Kit
1/ Etwas Kühles auftragen
Um den Ausschlag zu lindern, empfiehlt der NHS, „etwas Kühles aufzutragen, z. B. ein feuchtes Tuch oder einen Eisbeutel (in ein Geschirrtuch eingewickelt) für nicht mehr als 20 Minuten.
2/ Mehr Vitamin C
Eine JAMA-Studie legt nahe, dass 500 mg Vitamin C pro Tag die Symptome lindern können, also versuchen Sie, Obst und Gemüse wie Erdbeeren, Kiwi, Brokkoli und Paprika zu essen, wenn es heiß ist. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht genug Vitamin C zu sich nehmen, können Sie Ihre tägliche Ernährung mit einem Nahrungsergänzungsmittel ergänzen.
3/ Verzichten Sie auf parfümierte Duschgels
oder Seifen. Diese können den Ausschlag weiter reizen.
Das NHS kann empfehlen:
- Calamin-Lotion
- Antihistamin-Tabletten
- Hydrocortison-Creme – allerdings nicht für Kinder unter 10 Jahren oder schwangere Frauen, da diese vor der Anwendung einen Arzt konsultieren müssen
5/ Versuchen Sie es mit einem natürlichen Heilmittel
Studien haben gezeigt, dass die örtliche Anwendung von Kamille und Haferflocken (die für ihre antihistaminischen Eigenschaften bekannt sind) dazu beitragen kann, die mit dem Hitzestich verbundenen Entzündungen zu verringern.
Wenn Sie etwas brauchen, um Ihre Haut schnell zu beruhigen, können Sie auch versuchen, eine dicke Schicht Joghurt auf die betroffene Stelle aufzutragen und sie fünfzehn Minuten lang einwirken zu lassen.
Die Lebendkulturen und natürlichen Antihistaminika in Naturjoghurt tragen dazu bei, Ihre Bakterienflora zu verbessern und die Funktion Ihres Immunsystems zu stärken.
6/ Kühlen Sie sich mit einem Wasserspray ab
Wassersprays können ebenfalls dazu beitragen, Ihre Haut zu kühlen und Reizungen schnell zu lindern. Probieren Sie das Thermalwasser-Spray von Avene für einen erfrischenden Nebel aus mineralhaltiger Feuchtigkeit.
7/ Testen Sie den besten Sonnenschutz gegen Hitzegefühl
Wir wissen zwar alle, dass Sonnenschutz ein Muss ist, aber einige Formeln können die Poren verstopfen und Schweiß einschließen, was die Symptome von Hitzegefühl verschlimmern kann.
Außerdem möchte niemand eine dicke, weiße Creme über bereits gereizte Haut reiben. Vermeiden Sie Formeln, die mit schweren Mineralölen und Silikonen beladen sind – oft in wasserfesten Formeln zu finden – da diese die schlimmsten Übeltäter sind.
Die besten Sonnencremes gegen brennende Hitze enthalten natürliche Schutzfaktoren und keine synthetischen Duftstoffe. Probieren Sie eine dieser besten ölfreien Sonnencremes aus.
Nun wissen Sie, wie man mit stacheliger Hitze umgeht, und erfahren Sie, wie Sie Ihr Haar in wenigen Schritten richtig an der Luft trocknen.
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