Lebensstilfaktoren
Die körperliche Gesundheit ist eine wichtige Grundlage für die psychische Gesundheit. Menschen, die körperlich nicht gesund sind, haben ein erhöhtes Risiko, psychische Krankheiten wie Depressionen zu entwickeln. Menschen, die einen ungesunden Lebensstil pflegen, haben es auch schwerer, depressive Episoden zu überwinden als gesündere Menschen, da ihr ungesunder Lebensstil vielen Behandlungseffekten entgegenwirkt. Zu den negativen Lebensstilfaktoren, die zu einer depressiven Episode beitragen oder sie in die Länge ziehen können, gehören:
- Drogen- und Alkoholkonsum
- Überarbeitung
- schlechte Ernährung, einschließlich übermäßigem Koffein- oder Zuckergenuss
- Mangel an Bewegung
- Mangel an Schlaf
- Mangel an Freizeit sowie an Spaß- und Erholungsaktivitäten
Zusätzliche Faktoren
Umweltbedingte Ursachen
Synthetische Chemikalien, in Form von Lebensmittelzusatzstoffen und Konservierungsmitteln, Pestiziden, Hormonen und Medikamenten sowie industriellen Nebenprodukten, belasten unseren Körper in einem noch nie dagewesenen Ausmaß. In diesem Artikel verwenden wir den Begriff „umweltbedingte Ursachen“, um die umweltbedingten Beiträge zu Depressionen zu beschreiben, die in unserer Umwelt in Form von Luft-, Wasser- und Lebensmittelverschmutzung vorhanden sind. Andere nicht-chemische Quellen von Umweltstress sind Lärmbelästigung, Stromverschmutzung, Naturkatastrophen und andere katastrophale Umweltereignisse. Obwohl einige Autoren Ereignisse wie Missbrauch in der Kindheit, anhaltenden Stress zu Hause oder am Arbeitsplatz, die Bewältigung des Verlusts eines geliebten Menschen oder traumatische Ereignisse als umweltbedingte Ursachen betrachten, stufen wir sie als soziale und beziehungsbedingte Ursachen für Depressionen ein.
Obwohl das DSM das Problem der Umweltverschmutzung bei Depressionen anerkennt (siehe z. B. Substanzmissbrauch im Abschnitt über formale DSM-Diagnosen), sind Studien im Gange, um die genaue Beziehung zwischen Umweltfaktoren und Depressionen zu klären. Es ist allgemein bekannt, dass Luft- und Wasserverschmutzung physiologische Folgen wie Krebs und Geburtsfehler haben kann. Nun glauben einige Leute, dass die Schadstoffe in unserer Umwelt auch unsere psychische Gesundheit beeinflussen. Das „Sick-Building-Syndrom“ beispielsweise ist ein Zustand, der durch die Exposition gegenüber verschiedenen Schadstoffen in einem „kranken Gebäude“ verursacht wird, in der Regel ein Büro- oder anderes Gebäude, in dem viele Menschen in unmittelbarer Nähe zueinander arbeiten. Personen mit Sick-Building-Syndrom neigen dazu, sehr ängstlich und reizbar zu werden; sie können hyperventilieren und Tetanie (Muskelzuckungen und -krämpfe) und/oder schwere Atemnot entwickeln.
In jüngster Zeit gibt es einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass elektrische Verschmutzung mit Stimmungsstörungen in Verbindung gebracht werden kann. Stromverschmutzung wird durch die Funkwellen verursacht, die von den elektrischen Geräten unserer modernen Welt erzeugt werden. Stromverschmutzung ist unsichtbar, geräuschlos, geruchlos und geschmacklos. Einige Forscher des US-Militärs haben herausgefunden, dass bestimmte Radiowellenlängen Depressionen und Wutgefühle fördern können. Größere, kontrolliertere Studien sind notwendig, um die genaue Beziehung zwischen Stimmung und Funkwellen zu bestimmen.
Naturkatastrophen wie zerstörerische Wirbelstürme, Tsunamis und Erdbeben sowie von Menschen verursachte katastrophale und traumatische Ereignisse wie der 11. September 2001 können dazu beitragen, dass eine bereits anfällige Person anfällig für Depressionen wird. Darüber hinaus kann auch eine Person mit einer sehr geringen angeborenen Neigung zu Depressionen Symptome entwickeln, wenn sie einem bedeutenden und traumatischen Umweltauslöser wie der Zerstörung ihres Hauses durch einen Hurrikan ausgesetzt ist.
Das Ausmaß, in dem wir einigen dieser Umweltfaktoren ausgesetzt sind, liegt teilweise unter unserer Kontrolle. Wenn zum Beispiel die Wasserqualität in Ihrer Gegend schlecht ist, können Sie vielleicht einen preiswerten Wasserfilter verwenden. Wenn Sie glauben, dass Ihre Gesundheit durch chemische oder elektrische Einflüsse beeinträchtigt wird, können Sie Maßnahmen ergreifen, um diese Stoffe zu vermeiden.