Alai

#PsychogenerSchmerz #SchmerzVerursachtDurchEmotionalenStress #KörperlicherSchmerz #HoffstetterCounseling

Unsere Körper drücken oft aus, was unser Verstand nicht fühlen oder wissen kann. Das nennt man psychogenen Schmerz – wenn körperlicher Schmerz mit emotionalem Stress verbunden ist.

Psychogener Schmerz ist kein verqueres New-Age-Konzept. Tatsächlich haben etliche Studien den Zusammenhang zwischen körperlichen Schmerzen und emotionalem Stress untersucht.

Selbst alte Praktiken wie Ayurveda und die chinesische Medizin waren sich bewusst, wie der Zustand unseres Geistes unseren Körper beeinflusst. So können beispielsweise Reizbarkeit und unangemessener Ärger die Leberfunktion beeinträchtigen, was zu Menstruationsschmerzen, Kopfschmerzen, Rötung von Gesicht und Augen, Schwindel und Mundtrockenheit führt (1).

Was ist psychogener Schmerz?

Psychogener Schmerz ist ein Begriff für Schmerzen, die durch psychologische Faktoren wie Depression und Angst verursacht werden (2). Er steht in engem Zusammenhang mit den Gefühlen Depression und Angst, kann aber auch durch andere Faktoren wie Stress (der in der Regel mit Angst verbunden ist) verursacht werden. Menschen mit Depressionen und Ängsten können berichten, dass sie psychogene Schmerzen am ganzen Körper verspüren, auch wenn es keine körperliche Ursache gibt.

Leider sind psychogene Schmerzen schwieriger zu behandeln als Schmerzen, die als direkte Folge von Verletzungen, Nervenschäden oder Entzündungen auftreten. Bei den vorgenannten Schmerzarten können pflanzliche Mittel zur Verringerung der Entzündung und sanfte Dehnungen oft zur Behebung des Problems eingesetzt werden. Bei psychogenen Schmerzen müssen Sie jedoch Ihren Verstand bekämpfen, um in einen anderen Zustand des Denkens und Seins zu gelangen – was, wie Sie vielleicht schon erraten haben, etwas schwieriger ist.

Wie Emotionen körperliche Schmerzen verursachen können

Der Versuch, die körperlichen Ursachen für chronische Schmerzen anzugehen, reicht nicht immer aus. Laut Sarah Irons, MA und registrierte klinische Beraterin, kann die Beziehung zwischen Körper und Geist als ein Zustand bezeichnet werden, den Mediziner als Mind-Body-Syndrom (MBS) oder Spannungs-Myositis-Syndrom (3) bezeichnen. Dr. John Sarno ist der Begründer dieser Bewegung und hat mehrere Bücher geschrieben, in denen er diesen Zustand erklärt.

Der Grundgedanke dabei ist, dass unser Geist in der Lage ist, viele Arten von körperlichen Symptomen im Körper zu erzeugen. Ob es sich nun um Rücken-, Schulter- oder Nackenschmerzen handelt, die Psyche trägt stark zu den Beschwerden bei, die wir erleben. Und während viele Ärzte behaupten, dass sich diese Symptome „nur in unserem Kopf abspielen“, weist Sarah Irons darauf hin, dass „es sich dabei um echte Kopfschmerzen, echte körperliche Schmerzen, echte Verdauungsprobleme usw. handelt. Aber ihr Ursprung kann grundsätzlich emotionaler Natur sein.“

Ein großartiges Buch, das dieses Thema des körperlich-geistigen Schmerzes berührt, ist „Waking the Tiger: Healing Trauma“, geschrieben von Peter A. Levine. Als Kinder wuchsen viele von uns ohne Eltern oder Bezugspersonen auf, die uns bei der Verarbeitung von schwierigen Ereignissen helfen konnten. Aber als Kinder verlassen wir uns darauf, dass unsere Eltern uns helfen, die Geschehnisse zu verstehen (schließlich sind sie unsere wichtigste Vertrauensquelle!). Wenn wir diese Unterstützung nicht bekommen, tun wir unser Bestes. Wir finden Wege der Bewältigung, die Schutzmechanismen gegen beängstigende Szenarien oder Gefühle entwickeln. Wir verinnerlichen, indem wir schweigen, oder wir externalisieren, indem wir handeln.

Bei wilden Tieren ist der Umgang mit Traumata völlig anders. Nehmen wir zum Beispiel eine Gazelle, die gerade von einem Geparden gejagt wurde. Nehmen wir an, der Gepard hat die Gazelle nicht gejagt, aber die Gazelle leidet immer noch unter dem Trauma, gejagt worden zu sein. Instinktiv verarbeitet sie ihr Trauma, indem sie es buchstäblich abschüttelt und mit ihrem Leben weitermacht. Bei den Menschen funktioniert das nicht so. Wir haben keine Möglichkeiten, uns von Trauma und Stress zu befreien, und so staut es sich stattdessen in uns auf und wir verdrängen es.

Die westliche Gesellschaft ist nicht für eine gesunde Heilung eingerichtet

Das hat größtenteils mit der Art und Weise zu tun, wie die westliche Gesellschaft derzeit strukturiert ist – ohne Zeremonie und ohne Verständnis dafür, dass wir alle unterschiedliche Wege brauchen, um Trauma und Stress oder sogar Erregung zu verarbeiten. Von klein auf lernen wir, dass es nicht erwünscht ist, diese Gefühle in Gegenwart anderer Menschen auszudrücken.

Sarah Irons hat es sehr gut ausgedrückt: „…wir lernen, bevor wir überhaupt wissen, was wir lernen, wie wir unsere Gefühle in unseren Körper zurückdrängen können (4).“

Und es ist dieses Verdrängen von Emotionen, Schmerz, Traurigkeit und sogar Erregung, das echte, körperliche Schmerzen verursacht. Anstatt Ihren Ärger oder Ihre verletzten Gefühle zu verarbeiten, bekommen Sie Kopfschmerzen. Anstatt sich mit der Tatsache auseinanderzusetzen, dass man zu viel Verantwortung übernommen hat, manifestiert sich das „Gewicht der Welt“ als Schulterschmerz – man fühlt sich beschwert.

Auch wenn sicherlich nicht alle körperlichen Schmerzen durch Krankheiten des Geistes verursacht werden, ist es wichtig, sich mit seinem Körper in Einklang zu bringen, damit man zwischen emotionalen und körperlichen Problemen unterscheiden kann.

Wenn Sie seit Jahren Ihre Ernährung umstellen, aber immer noch Probleme haben, ist es vielleicht an der Zeit, etwas mehr nach innen zu schauen.

Neue wissenschaftliche Beweise

Sogar die Wissenschaft findet Zusammenhänge zwischen der Art und Weise, wie die Psyche den Körper physisch beeinflusst. Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Psychology Today veröffentlicht wurde, untersuchte, wie emotionale Traumata ebenso für chronische Schmerzen verantwortlich sein können wie körperliche Verletzungen.

Nach Angaben von Dr. Susanne Babbel (5):

„Chronische Schmerzen sind definiert als anhaltende körperliche Schmerzen, die länger andauern, als es der natürliche Heilungsprozess erlauben sollte. Diese Schmerzen können von Verletzungen, Entzündungen oder Neuralgien und Neuropathien (Nervenerkrankungen) herrühren, aber manche Menschen leiden auch ohne eine dieser Erkrankungen. Chronische Schmerzen können die Bewegungsfähigkeit einschränken, die normale Funktionsfähigkeit beeinträchtigen und auf der Suche nach Linderung zur Abhängigkeit von Schmerzmitteln führen, was das Problem noch verschlimmert. Chronische Schmerzen werden auch oft von Gefühlen der Hoffnungslosigkeit, Depression und Angst begleitet.“

Sie sagt weiter, dass der körperliche Schmerz „eine Warnung an die Person ist, dass noch emotionale Arbeit zu leisten ist, und er kann auch ein Zeichen für ein ungelöstes Trauma im Nervensystem sein.“

Kommt Ihnen das bekannt vor? Das ist genau das, was die alte chinesische Medizin und Ayurveda seit Jahrhunderten sagen.

10 Arten von körperlichen Schmerzen, die mit emotionalem Stress zusammenhängen

Welche Körperteile schmerzen Sie am meisten? Mit dem folgenden Leitfaden können Sie herausfinden, woran Sie arbeiten müssen und wie Sie die Verspannungen auflösen können. Die Heilung des Körpers einfach durch den Zustand des Geistes zu unterstützen, ist eine Praxis, der sich viele von uns nicht bewusst sind – aber sie ist möglich.

1. Schmerzen im Nacken

Wenn du Schmerzen im Nacken hast, hast du vielleicht Probleme, dir selbst und/oder anderen zu vergeben. „Ihr Nacken ist der Ort, an dem Sie Schuldgefühle und Selbstvorwürfe festhalten“, sagt die Reiki-Praktikerin und Kinesiologie-Expertin Lori D’Ascenzo (6). Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich selbst stark verurteilen, wäre jetzt ein guter Zeitpunkt, um eine Liste mit all den Dingen zu erstellen, die Sie an sich selbst (und anderen) lieben. Wenn Sie sich wegen irgendetwas schuldig fühlen, sprechen Sie es aus.

2. Schmerzen in den Schultern

Nach 26 Jahren Erfahrung in der Körperarbeit und einem Jahrzehnt als Yogalehrerin hat Darragh Simon von Trinity Wellness ein tiefes Verständnis für die Verbindung zwischen Körper und Geist. Laut Simon können verspannte Schultern ein Zeichen dafür sein, dass man zu viel Gewicht der Welt mit sich herumträgt. Sie übernehmen mehr Verantwortung, als Sie bewältigen können, und der Stress, dem Sie nachkommen müssen, wird Ihnen zu viel. Versuchen Sie, langsamer zu machen und sich nicht so viel vorzunehmen. Nehmen Sie sich ab und zu Zeit für sich selbst und glauben Sie daran, dass Sie Ihre Zeit genauso wert sind wie alle anderen auch.

3. Schmerzen in den Ellenbogen

Wenn Sie Schmerzen in den Ellenbogen haben, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich gegen eine Richtungsänderung wehren. Vielleicht haben Sie ein Ziel im Leben, das Sie aufgeschoben haben, oder Sie sträuben sich aus irgendeinem Grund dagegen. Vielleicht haben Sie kein Vertrauen in Ihren eigenen Weg und Ihre Ziele und lassen sich nicht auf neue Erfahrungen ein. Versuchen Sie, Ihre Mauern ein wenig einzureißen und sich für diese neuen Erfahrungen zu öffnen. Du hast nur ein Leben – also lebe es!

4. Schmerzen im oberen Rücken

Laut der Lebensberaterin und Selbsthilfeautorin Ronda Degaust „hat der obere Rücken mit dem Gefühl zu tun, dass es an emotionaler Unterstützung fehlt. Vielleicht fühlen Sie sich ungeliebt oder Sie halten Ihre Liebe von jemand anderem zurück (7).“ Wenn Sie Probleme mit dem oberen Rücken haben und nicht den ganzen Tag am Computer sitzen, sollten Sie vielleicht versuchen, sich der Liebe zu öffnen. Wenn Sie Single sind, weil Sie das Gefühl haben, „nicht liebenswert“ zu sein, ist es jetzt an der Zeit, wieder in die Partnerszene einzusteigen.

5. Schmerzen im unteren Rücken

Ronda Degaust spricht auch von Schmerzen im unteren Rücken. Nach Degaust steht der untere Rücken für Sorgen um die Finanzen. Vielleicht haben Sie Angst vor Geld, oder Angst, nicht genug zu haben. Oder vielleicht fürchten Sie materiellen Verlust. Was auch immer die Sorge ist, Ihr unterer Rücken könnte darunter leiden. Die Menge an Geld, die Sie haben, hat nichts mit dem Schmerz zu tun, es ist die „Angst um das eigene Überleben, die den Schmerz verstärkt (8).“

6. Schmerzen in den Hüften

Lindsay Simmons, Inhaberin von Empower Healing, zufolge könnte eine Enge in den Hüften bedeuten, dass Sie Angst vor Ihrer Zukunft haben, Angst vor Beziehungen und nicht ganz sicher sind, wie Sie bei wichtigen Lebensentscheidungen vorankommen sollen. Haben Sie Probleme bei der Arbeit oder in anderen zwischenmenschlichen Beziehungen? Vielleicht stauen Sie diese Energie in Ihren Hüften. Das ist eine Botschaft an deinen Körper, dass du dich bei einer wichtigen Entscheidung bewegen und aufhören musst, sie hinauszuzögern.

7. Schmerzen in den Knien

Deine Knie repräsentieren deine Fähigkeit, dich zu beugen und mit dem Leben zu fließen. Sie sind das Kraftzentrum deiner Beine. Wenn deine Knie gesund sind, lassen sie sich leicht beugen. Wenn nicht, sind sie starr und schmerzhaft. Wenn Sie ein starrer Mensch sind, der sich nicht beugen kann, sind es auch Ihre Knie. Starre Knie gehen oft Hand in Hand mit Menschen, die stur und egoistisch sind. Lernen Sie, ein wenig lockerer zu werden und demütig zu sein.

8. Schmerzen in den Knöcheln

Unsere Knöchel sind die Stütze. Im Vergleich zu unseren Füßen und Beinen sind sie unglaublich winzig und zerbrechlich, und doch ermöglichen sie es uns, aufrecht zu stehen und zu gehen. Unsere Knöchel spiegeln die Unterstützung wider, auf die wir von anderen angewiesen sind, und die Unterstützung, die andere von uns erwarten. Wenn wir das Gefühl haben, nicht ausreichend unterstützt zu werden oder nicht gut genug zu sein, können unsere Knöchel die Schuld daran tragen (9).

9. Schmerzen in den Füßen

Wie unsere Knöchel, so sind es auch unsere Füße, die uns tagein, tagaus vorwärts tragen. Sie sind es auch, die uns mit der Erde verbinden. Wenn Ihre Füße mehr schmerzen als sonst, müssen Sie vielleicht ein anderes Terrain betreten und etwas Neues ausprobieren. Oder vielleicht müssen Sie sich einfach zurücklehnen und Ihren Füßen eine Pause gönnen. Du kannst nicht alles an einem Tag erreichen!

10. Schmerzen in den Händen

Lori D’Ascenzo zufolge „reichen die Hände anderen die Hand“. Unterdrücken Sie Ihr Bedürfnis, die Hand auszustrecken und sich mit anderen zu verbinden?“ (11). Wenn Ihnen die Hände gebunden sind, mischen Sie sich vielleicht ein wenig zu sehr in die emotionalen Angelegenheiten anderer ein. Sie müssen erkennen, dass die Menschen nur in der Lage sind, sich selbst zu retten und zu helfen. Du kannst zwar eine Stütze sein (Einfühlungsvermögen ist großartig!), aber wenn du alles gibst und verzweifelt versuchst, eine Person zu ändern oder ihr zu helfen, geht das am Ende manchmal nach hinten los.

Artikel mit freundlicher Genehmigung von LiveLifeFruit.com Von Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz