Wenn das Wetter wärmer wird, kann es verlockend sein, ein kaltes Getränk aus dem Café zu greifen, um sich abzukühlen.
Aber viele der Eiskaffees aus Coffee Shops sind mit Zuckersirup beladen und dann mit Schlagsahne gekrönt.
Das macht sie nicht zu einer idealen Wahl für diejenigen von uns, die versuchen, mit der 28-Tage-Abnehm-Challenge abzunehmen.
Eine großartige Möglichkeit, einen Eiskaffee zu genießen, ist, ihn zu Hause selbst zu machen. Genießen Sie ihn als gesunden Morgen- oder Nachmittagstee während der 28-Tage-Herausforderung zum Abnehmen.
Wir haben eine narrensichere Methode dafür, und alles, was Sie dazu brauchen, ist ein Kaffeestößel, etwas Kaffee, Eis und Milch.
Wenn Sie an einigen Variationen interessiert sind, warum probieren Sie nicht verschiedene Kaffeearomen aus oder fügen Sie dem Kaffee vor dem Kühlen Ihr eigenes Aroma hinzu, wie zum Beispiel:
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1 Esslöffel Kakao oder Kakao
- Ein wenig Ingwer oder Muskatnuss nach Geschmack
- 1 Teelöffel Vanillemark
Und um diesen Eiskaffee zu einem Und um diesen Eiskaffee in ein nährstoff- und eiweißreiches Getränk zu verwandeln, fügen Sie 2 x einen Esslöffel des Vanille- oder Schokoladen-Smoothie von Healthy Mummy hinzu, und Sie können Ihren Kaffee in ein sättigendes Mittagessen – oder Frühstück – verwandeln, indem Sie ihn einfach 2 Minuten lang mit dem Smoothie mixen.
Gesunden Eiskaffee selbst machen
| Gang | Getränke |
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Tassen
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- 3-4 Kugeln gemahlener Lieblingskaffee
- kaltes Wasser
- kalte Milch nach Wahl
- ein paar Eiswürfel
- Süßstoff wie Honig, falls gewünscht
Zutaten
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Bereiten Sie Ihren Stößel wie gewohnt vor, Fügen Sie den gemahlenen Kaffee hinzu, bis Sie die gewünschte Stärke erreicht haben.
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Mit kaltem Wasser auffüllen und gut umrühren.
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Mit Frischhaltefolie abdecken und für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank stellen (wenn Sie ihn also um 15 Uhr genießen möchten, stellen Sie ihn gegen 11 Uhr in den Kühlschrank).
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Wenn er gekühlt ist, den Kaffee wie gewohnt eintauchen.
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Geben Sie Eiswürfel in Ihre Gläser und füllen Sie das Glas zur Hälfte mit der Milch Ihrer Wahl. Sie können es natürlich auch ohne Milch servieren, wenn Sie es vorziehen.
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Füllen Sie mit dem Kaffee auf und fügen Sie bei Bedarf etwas Süßstoff hinzu (Honig oder etwas Stevia eignen sich gut).
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Der gekühlte schwarze Kaffee kann mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Kalorien pro Portion: 90 (basierend auf der Verwendung von Magermilch und ohne Süßstoff)