Muskelknoten im Fuß
Fußmuskelschmerzen können entweder oben, unten oder an den Seiten des Fußes auftreten. Es gibt viele Muskeln, die zu Fußschmerzen beitragen. Eine allgemeine Beschwerde in diesem Bereich sind schmerzende Füße und ein Spannungsgefühl in den kleineren Muskeln des Fußes.
Die Stellen, an denen sich die häufigsten Knoten im Fußmuskel befinden, die aus angespannten und kontrahierten Muskelfasern bestehen, sind in den Abbildungen auf diesen Seiten durch einen schwarzen Punkt gekennzeichnet. Der rote Bereich in den Abbildungen weist auf „verwiesene Schmerzen“ hin – das heißt, der Schmerz, den Sie empfinden, tritt oft nicht an der Stelle des Triggerpunkts auf, bis Sie auf ihn drücken. So können Sie beispielsweise Schmerzen an der Unterseite Ihres Fußes verspüren, der Triggerpunkt kann sich jedoch tatsächlich in Ihrer Wade befinden.
Fußschmerzen können durch einen Muskelknoten im Flexor Hallucis Brevis verursacht werden, einem Fußmuskel, der die große Zehe beugt.
Muskelknoten im Muskel an der Außenseite des Schienbeins können Schmerzen in der großen Zehe und Schmerzen an der Fußspitze verursachen. Weitere Symptome können ein Gefühl des Senkfußes, Schmerzen beim Bewegen des Knöchels und des Zehs sowie eine Verstauchung des Großzehengelenks sein, die häufig beim Sport auftritt.
A. Schmerzen an der Fußspitze können durch einen Knoten im Extensor Digitorum Longus verursacht werden, einem Muskel, der sich im seitlichen Teil der Vorderseite des Beins befindet.
B. Schmerzen oder Schwäche in der großen Zehe können durch einen Knoten im Extensor Hallucis Longus verursacht werden, einem langen, dünnen Muskel am Schienbein, der die große Zehe streckt.
Der an der Außenseite des Schienbeins liegende Muskel ist dafür verantwortlich, die Zehen zum Körper zu ziehen und den Fuß umzudrehen oder das Fußgewölbe nach oben zum Körper zu bringen. Muskelknoten in diesem Muskel können Schmerzen in der Großzehe verursachen. Eine weitere häufige Beschwerde, die durch eine Verspannung dieses Muskels verursacht wird, ist Schienbeinschmerz. Dabei handelt es sich nicht um Schienbeinschmerz, sondern um einen verspannten Muskel, der oft fälschlicherweise für Schienbeinschmerz gehalten wird. Die meisten Menschen finden Erleichterung, wenn sie den Tiger Tail Classic verwenden, ein einfach zu handhabendes 18-Zoll-Massagegerät, um den Muskel auszurollen und zu dehnen.
Schienbeinschienen können durch Muskelknoten im Tibialis Anterior verursacht werden, einem Muskel, der entlang des Schienbeins verläuft und mit dem Knochen direkt hinter dem großen Zeh verbunden ist.
Muskelknoten in den Wadenmuskeln können zu Schmerzen in der Achillessehne führen. Muskelknoten im Tibialis Posterior können Schmerzen direkt oberhalb des Fersenbeins oder der so genannten Achillessehne verursachen. Diese Schmerzen oder Beschwerden machen sich auch in der Fußsohle und/oder im Fußgewölbe bemerkbar. Sie können schmerzende Füße, nächtliche Krämpfe, Schmerzen an der Fußsohle, Achillessehnenentzündung oder Fersenschmerzen verspüren. All dies kann die Folge einer Überpronation sein, einem häufigen Fußproblem, bei dem sich das Gewicht auf die Innenseite des Fußes verlagert, des Tragens von schlecht sitzenden oder abgenutzten Schuhen, einer Überlastung der Muskeln oder des Gehens und Laufens auf unebenem Untergrund.
Zirka 10 % der Menschen, darunter auch viele Läufer, leiden irgendwann im Laufe ihres Lebens an einer Plantarfasziitis, einer Entzündung eines dicken Gewebebandes entlang der Fußsohle, das das Fersenbein mit den Zehen verbindet. Physiotherapeuten empfehlen häufig, die Plantarfasziitis mit einem Massageball wie dem Tiger Ball 1.7 auszurollen. Durch leichten Druck und sanftes Rollen unter dem Fuß für einige Minuten kann die Plantarfaszie gelockert werden, so dass sie weniger leicht gereizt wird.
Schmerzen oberhalb des Fersenbeins können auf einen Muskelknoten im Tibalis Posterior zurückzuführen sein, einem relativ kleinen, zentral gelegenen Muskel auf der Rückseite des Beins.
Häufige Erkrankungen im Zusammenhang mit Fußmuskelschmerzen:
- Juckende Füße
- Nächtliche Krämpfe
- Schwächegefühl
- Juckende Schmerzen an der Fußsohle
- Rasenzehe
- Fußklatschen
- Fußsenkung
- Schmerzen beim Bewegung der Knöchel
- Hammerzehen
- Krallenzehen
- Schmerzen an der Unterseite der großen Zehe
- Plantarfasziitis
- Achillessehnenentzündung
Tipps für glücklichere Muskeln:
- Lokalisieren Sie den Muskelknoten, indem Sie Druck auf den Bereich ausüben, der den Schmerz verursacht. Ein Muskelknoten kann aktiv schmerzhaft sein, oder Sie wissen vielleicht nicht einmal, dass er existiert, bis Sie Druck darauf ausüben.
- Rubbeln Sie den Muskelknoten, damit Blut und Sauerstoff ungehindert in diesem Muskelbereich zirkulieren können.
- Finden Sie den richtigen Druck. Wenn man mit dem „richtigen Druck“ auf einen Muskelknoten drückt, kann man gleichzeitig lachen und weinen, weil es „so gut weh tut“. Wenn man jedoch zu stark drückt, kann man um Gnade winseln!
- Wenn man den Muskelknoten sanft reibt, kann man sowohl im Muskel als auch im Muskelknoten Zärtlichkeit spüren. Manchmal lassen sich die Symptome des Referenzschmerzes reproduzieren, wenn Druck auf den Muskelknoten ausgeübt wird.