Die Chancen stehen gut, dass Sie mit den Zähnen knirschen. Fast einer von drei Menschen knirscht im Schlaf oder sogar tagsüber mit den Zähnen. Viele Menschen leiden unter Schlafbruxismus oder Wachbruxismus, ohne zu wissen, was ihre Symptome bedeuten.
Schlafbruxismus bedeutet, dass Sie Ihren Kiefer zusammenbeißen und mit den Zähnen knirschen, während Sie schlafen. Er wird oft mit anderen schlafbezogenen Erkrankungen wie Schnarchen und obstruktiver Schlafapnoe in Verbindung gebracht. Beim Bruxismus im Wachzustand hingegen pressen und knirschen Sie die Zähne, während Sie wach sind, oft aufgrund von Stress oder Angst.
Welche Symptome gibt es?
Die Symptome des Zähneknirschens – ob tagsüber oder im Schlaf – sind ähnlich und können zu einer Schwächung führen. Die Symptome lassen sich in zwei große Kategorien einteilen: zahnbedingte und nicht zahnbedingte Symptome. Zu den zahnbedingten Symptomen von Bruxismus gehören: empfindliche und schmerzhafte Zähne, lockere Zähne, abgebrochene und rissige Zähne, abgenutzter Zahnschmelz, abgeflachte Kauflächen und beschädigte Füllungen und Kronen. Zu den Symptomen von Bruxismus, die nichts mit den Zähnen zu tun haben, gehören Kiefer-, Gesichts- und Nackenschmerzen, Kopfschmerzen im Schläfenbereich, die sich wie Ohrenschmerzen anfühlen, Müdigkeit, Probleme beim vollständigen Öffnen oder Schließen des Kiefers und Anzeichen dafür, dass Sie auf der Innenseite Ihrer Wangen gekaut haben.
Ein Kieferorthopäde in Calgary kann verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Bruxismus empfehlen. Herkömmliche Ansätze für das Zähneknirschen in Calgary sind Botox-Injektionen, Muskelrelaxantien und Antidepressiva, die Umformung der Kauflächen der Zähne und das Tragen eines Mundschutzes in der Nacht.
Gibt es mögliche natürliche Heilmittel für das Zähneknirschen in Calgary?
Eine 2015 in der Zeitschrift General Dentistry veröffentlichte Studie hat ergeben, dass eine Kombination aus dem Tragen einer Aufbissschiene und einer kognitiven Verhaltenstherapie in der Lage war, eine Muskelentspannung und eine verbesserte Positionierung von Mund und Kiefer zu erreichen. Eine Aufbissschiene ist ein speziell entwickelter Mundschutz, der häufig von Menschen mit Bruxismus im Schlaf oder Kiefergelenksstörungen (TMD) verwendet wird.
Gelegentlich ist Bruxismus eher eine erlernte oder ausgebildete Gewohnheit als ein Hinweis auf eine Erkrankung. In Fällen, in denen Zähneknirschen eine Angewohnheit ist, hat sich Biofeedback sowohl bei Bruxismus im Wachzustand als auch im Schlaf als wirksam erwiesen. Biofeedback ist ein Verfahren, mit dem Menschen lernen, ihre mentalen Aktivitäten und unbewussten körperlichen Handlungen zu verstehen und zu kontrollieren.
Bei Menschen, deren Bruxismus mit Stress zusammenhängt, können Techniken zur Stressbewältigung dazu beitragen, das Zähneknirschen zu reduzieren oder zu beseitigen. Zu den gängigen Stressbewältigungstechniken gehören Bewegung, Yoga, Meditation und die Verwendung von ätherischen Ölen.
Baldrianwurzel wird häufig bei schlafbezogenen Bewegungsstörungen wie dem Syndrom der unruhigen Beine eingenommen. Eine Studie der University of Pennsylvania aus dem Jahr 2009, die in Alternative Therapies in Health and Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass 800 mg Baldrianwurzel über einen Zeitraum von acht Wochen die Symptome des RLS verbesserten. Bruxismus im Schlaf gilt als schlafbezogene Bewegungsstörung, die ähnliche Wirkungen zeigen kann.
Eine erhöhte Vitamin-C-Zufuhr kann ebenfalls dazu beitragen, das Zähneknirschen und -pressen zu verringern, vor allem, wenn sie zusammen mit der Teilnahme an einer kognitiven Verhaltenstherapie oder Stressbewältigungstechniken durchgeführt wird. Vitamin C trägt zu unserer Fähigkeit bei, auf Stress zu reagieren und unsere Stimmungen zu regulieren.
Die Behebung eines Magnesiummangels kann dazu beitragen, Zustände zu beheben, die mit Bruxismus im Wachzustand und im Schlaf in Verbindung gebracht werden, einschließlich Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Magnesiummangel kann durch die Einnahme von 400 mg eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels vor dem Schlafengehen behoben werden, um den Schlaf zu verbessern. Dazu gehören Lebensmittel wie Spinat und Mangold, Bananen und Avocados, Mandeln und schwarze Bohnen, Kefir und Joghurt und sogar dunkle Schokolade.
Vitamine des B-Komplexes sind für unsere allgemeine Gesundheit unerlässlich, aber ein Mangel an B-Vitaminen kann Symptome auslösen, die mit Bruxismus in Verbindung gebracht werden, darunter Panikattacken, Stress und Depressionen. Vitamin B5 wird mit einer ausgeglichenen Stimmung in Verbindung gebracht, die bei Bruxismus hilfreich ist.
Wenn Sie Symptome verspüren, die möglicherweise mit Bruxismus im Schlaf oder im Wachzustand zusammenhängen, sollten Sie diese mit Ihrem Arzt, Zahnarzt oder Kieferorthopäden in Ihrer Nähe besprechen. Sie können die erheblichen Gesundheitsprobleme, die entstehen können, untersuchen und Ihnen geeignete Schritte empfehlen, um die Symptome zu beseitigen.