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Die Liste der 15 besten & empfohlenen natürlichen Süßstoffe, die man anstelle von Zucker verwenden kann.

Hier finden Sie die Liste der 15 besten natürlichen Süßstoffe, die ich Ihnen anstelle von Zucker empfehle.

Wenn du With No Sugar besuchst, möchtest du wahrscheinlich lernen, wie du auf Zucker verzichten kannst und suchst nach gesunden Zucker-Alternativen. Dann bist du hier genau richtig!

Diese Liste besteht eigentlich aus zwei kleineren Listen.

Die erste Liste enthält 6 natürliche Süßstoffe, die keine Kalorien haben und den Blutzuckerspiegel nicht beeinflussen. Die zweite Liste enthält die besten 9 nahrhaften (kalorienhaltigen) natürlichen Süßstoffe.

Am Ende dieser Listen gebe ich auch praktische Tipps & dazu, welche Süßstoffe für die verschiedenen Mahlzeiten am besten geeignet sind und wie man beim Einkaufen das Beste für sein Geld bekommt.

15 beste natürliche Süßstoffe

🔍 Unter der Beschreibung jedes natürlichen Süßungsmittels gebe ich Ihnen auch Informationen darüber, wo Sie es am besten kaufen können und welche Arten oder Marken die beste Qualität bieten. In der blauen Box finden Sie grundlegende Informationen über den Grad der Süße, den Kaloriengehalt und den glykämischen Index (GI) jedes Süßstoffs.

Natürliche Süßstoffe ohne Kalorien

Diese 7 Süßstoffe haben wenige oder keine Kalorien. Sie haben keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und eignen sich daher für Menschen, die abnehmen wollen, und für Diabetiker.

#1 Stevia

Stevia ist ein ausgezeichnetes natürliches Süßungsmittel ohne Kalorien. Es handelt sich dabei einfach um den Extrakt aus den Blättern der Steviosid-Pflanze (Stevia), der etwa 300-mal süßer ist als Haushaltszucker.

Stevia kann einen leicht bitteren Nachgeschmack haben, aber man kann sich leicht daran gewöhnen.

1/4 Esslöffel pulverisierter Steviaextrakt (oder 2 Esslöffel ganzes Steviablatt) liefert die Süße von etwa 1 Tasse Zucker. Stevia karamellisiert oder kristallisiert nicht.

💡 SCHNELLE FAKTEN! Stevia ist etwa 300 Mal süßer als Haushaltszucker. Stevia hat einen glykämischen Index (GI) von 0 und enthält keine Kalorien.

🛒 WO KAUFEN? Um das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu erhalten, sollten Sie Stevia online kaufen. Zu den gängigen Stevia-Marken gehören 👉SweetLeaf oder 👉Now Foods. Es ist in Form von 👉Flüssigkeit (auch mit 👉Geschmack), 👉Pulver, 👉Tabs, Päckchen oder in Mischungen wie 👉Truvia erhältlich.

#2 Erythritol

Erythritol ist ein weiterer hervorragender kalorienarmer natürlicher Süßstoff. Es ist ein Zuckeralkohol (Polyol), der durch Fermentation von Weizen und Maisstärke entsteht.

Erythritol kommt sogar in einigen Früchten, Pilzen oder fermentierten Lebensmitteln vor.

Es hat keinen Nachgeschmack und ist für Diabetiker unbedenklich. Im Gegensatz zu vielen Zuckeralkoholen scheint Erythritol fast keine Verdauungsprobleme zu verursachen.

Es wird vom Körper nicht verdaut (es wird über den Urin ausgeschieden).

💡 SCHNELLE FAKTEN! Erythrit hat etwa 65 % der Süße von Haushaltszucker, einen glykämischen Index (GI) von 0 und nur wenige Kalorien.

🛒 WO KAUFEN? Erythrit ist online viel billiger als in Supermärkten. Man kann es in der 👉granularen und 👉pulverisierten Form kaufen. Es ist auch in Form von Mischungen wie 👉Truvia erhältlich.

#3 Xylitol

Von allen Zuckeraustauschstoffen, die es gibt, ist Xylitol dem Haushaltszucker am ähnlichsten, hat aber nur 60 % von dessen Kalorien.

Es schmeckt wie Zucker und hat das gleiche Volumen. Er kann in den meisten Rezepten genau wie Zucker verwendet (und 1:1 ersetzt) werden.

Xylit ist ein Zuckeralkohol, dessen übermäßiger Konsum zu Verdauungsproblemen führen kann. Er wird aus der Birke gewonnen.

Dieser natürliche Süßstoff ist außerordentlich gut für die Zahngesundheit, weshalb er oft Kaugummi oder Zahnpasta zugesetzt wird.

💡 SCHNELLE FAKTEN! Xylit hat 60 % der Kalorien von Zucker (240 kcal pro 100 g) und einen niedrigen glykämischen Index von 7. Es wird normalerweise in Form von kristallinem Pulver angeboten. Es sieht aus und schmeckt wie Haushaltszucker.

🛒 WO KAUFEN? Xylitol ist online viel billiger als im Laden vor Ort. Gängige Marken sind z. B. 👉Puritan’s Pride. Es ist in der Regel in Form von weißem, kristallinem 👉Pulver erhältlich.

#4 Yacon-Sirup

Yacon-Sirup ist sowohl ein großartiger kalorienarmer natürlicher Süßstoff als auch eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Er hat eine dunkle Farbe und einen süßen Geschmack (ähnlich wie Melasse und brauner Reissirup).

Yacon-Sirup besteht zum größten Teil aus löslichen Ballaststoffen (Fruktanen), so dass er nur etwa 30 % der Kalorien von Zucker hat.

Er ist außerdem reich an Antioxidantien und kann sogar die Gewichtsabnahme unterstützen. Sie können eine Tasse Zucker durch 2/3 Tassen Yacon-Sirup ersetzen.

💡 SCHNELLE FAKTEN! Yacon-Sirup hat nur etwa 30% der Kalorien von Zucker (130 kcal pro 100 g) und einen niedrigen glykämischen Index von 1. Er ist etwa halb so süß wie Honig.

🛒 WO KAUFEN? Yacon-Sirup ist in örtlichen Lebensmittelgeschäften oder Supermärkten nicht sehr beliebt. Um den besten Preis zu bekommen, ist es am besten, 👉 Yacon-Sirup online zu kaufen.

#5 Mönchsfrucht

Der Mönchsfruchtextrakt ist ein weiterer hervorragender kalorienfreier natürlicher Süßstoff, der den Blutzuckerspiegel nicht beeinflusst. Diese Frucht wird seit Jahrhunderten als Teil der chinesischen Medizin verwendet.

Sie ist hundertmal süßer als Zucker und wird daher oft zusammen mit anderen Süßungsmitteln oder in Mischungen verwendet.

Ihm wird eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung zugeschrieben. Es schmeckt ein wenig anders als Zucker.

Um eine Tasse Zucker zu ersetzen, verwenden Sie 1 Teelöffel Mönchsfrucht.

💡 SCHNELLE FAKTEN! Mönchsfruchtextrakt ist hundertmal süßer als Haushaltszucker. Er ist in Form von Pulvern, Flüssigkeiten, Granulaten oder als Bestandteil von Mischungen erhältlich. Er hat null Kalorien und einen glykämischen Index von 0.

🛒 WO KAUFEN? Mönchsfruchtsüße ist in örtlichen Lebensmittelgeschäften oder Supermärkten nicht sehr beliebt. Um den besten Preis zu bekommen, ist es am besten, 👉Mönchfrucht online zu kaufen.

#6 Allulose

Allulose ist ein relativ neuer Süßstoff, der „der perfekte Süßstoff“ zu sein scheint.

Es kommt von Natur aus in wenigen Lebensmitteln wie Feigen, Rosinen oder Weizen vor (es wird auch „seltener Zucker“ genannt). Für die breite Verwendung als Süßungsmittel wird Allulose aus der Fruktose von Mais und anderen Pflanzen hergestellt.

Sie hat nur etwa 10 % der Kalorien von Zucker und wird größtenteils über den Urin ausgeschieden. Allulose verursacht auch keine Verdauungsprobleme. Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat.

Um eine Tasse Zucker zu ersetzen, benötigt man etwa 1 1/3 Tasse Allulose.

💡 SCHNELLE FAKTEN! Allulose hat etwa 70 % der Süße von Haushaltszucker und etwa 10 % von dessen Kalorien. Sie hat keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und wird vom Körper nicht verstoffwechselt. Sie ist in Form von Pulver oder als Flüssigkeit erhältlich.

🛒 WO KAUFEN? Allulose ist in örtlichen Lebensmittelgeschäften oder Supermärkten nicht sehr beliebt. Am besten ist es, sie online zu kaufen. Einer der beliebtesten Hersteller ist 👉All-u-Lose.

Natürliche Süßstoffe, die Kalorien enthalten

Wenn Sie kein Diabetiker sind und Gewichtsverlust (und Kalorienzählen) nicht Ihr Hauptziel ist, müssen Sie Zucker nicht unbedingt durch einen kalorienfreien Süßstoff ersetzen. Weißer Zucker ist „leere Kalorien“ und liefert keine Nährstoffe, so dass es schwer ist, einen Grund zu finden, warum man ihn konsumieren sollte.

Wenn Sie jedoch ein gesundheitsbewusster Mensch sind, der einen aktiven Lebensstil führt, sollten Sie raffinierten Zucker durch einen oder mehrere der folgenden 9 empfohlenen nährstoffreichen Süßstoffe ersetzen.

Die unten aufgeführten natürlichen Süßstoffe liefern nicht nur Kalorien und Kohlenhydrate (Energie), sondern enthalten oft auch Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Probieren Sie sie aus!

🔍 Unter der Beschreibung jedes Süßungsmittels gebe ich Ihnen auch Informationen darüber, wo Sie es kaufen können, um den besten Preis und die beste Qualität zu erhalten. Im blauen Kasten finden Sie grundlegende Informationen über den Grad der Süße, den Kaloriengehalt und den glykämischen Index (GI) jedes natürlichen Süßungsmittels auf der Liste.

#7 Honig

Honig wird seit Tausenden von Jahren sowohl als Genussmittel als auch als Teil der Volksmedizin verwendet.

In seiner rohen und natürlichen Form enthält Honig viele Nährstoffe, die antioxidative, entzündungshemmende und sogar kardioprotektive Eigenschaften haben. Er enthält auch einige Spurenvitamine und Mineralien.

Honig hat etwa 304 Kalorien pro 100 g, aber er ist süßer als Zucker, so dass man weniger davon braucht, um den gleichen Grad an Süße zu erreichen.

Honig eignet sich hervorragend zum Backen und Süßen von Getränken. In der Regel braucht man 1/2 bis 2/3 des Honigs, um eine Tasse Zucker zu ersetzen.

💡 SCHNELLE FAKTEN! Honig ist süßer als Zucker. Er hat einen glykämischen Index (GI) von 45-64. Er liefert 300 Kalorien pro 100 g. Leider verliert er die meisten seiner gesundheitlichen Vorteile, wenn man ihn backt.

🛒 WO KANN MAN ES KAUFEN? Am besten kauft man naturbelassenen Rohhonig bei einem örtlichen Imker.

#8 Agavennektar (Agavensirup)

Aus der Agavenpflanze wird Tequila und der süß schmeckende Agavensirup hergestellt.

Der Agavensirup wird durch Auskochen der Seife der Pflanze hergestellt. Dadurch werden leider viele der möglichen gesundheitlichen Vorteile der Agave zerstört.

Der Agavensirup enthält hauptsächlich Fruktose und hat daher einen niedrigen glykämischen Index. Leider ist ein hoher Fruktosekonsum ungesund und kann zu vielen chronischen Krankheiten und hohen Triglyceridwerten führen.

Allerdings enthält der Agavensirup noch einige Spurennährstoffe und Vitamine. Da er süßer ist als Zucker, muss man weniger davon verwenden, um den gleichen Grad an Süße zu erreichen.

Der Agavensirup eignet sich hervorragend zum Süßen von Getränken und Backwaren. Beim Backen ersetzt man in der Regel 1 Tasse Zucker durch 2/3 Tasse Agavendicksaft und reduziert die Flüssigkeitsmenge um 2/3, da Agavendicksaft eine Flüssigkeit ist.

💡 SCHNELLE FAKTEN! Agavennektar ist süßer als Zucker. Er hat etwa 310 Kalorien pro 100 g. Er hat einen niedrigen GI von nur 30. Er wird in Form einer süß schmeckenden Flüssigkeit angeboten.

🛒 WO KANN MAN IHN KAUFEN? Agavendicksaft ist inzwischen recht beliebt, aber in den Geschäften vor Ort kann er immer noch recht teuer sein, daher empfehle ich, ihn online zu kaufen. Einige beliebte Marken sind 👉In The Raw und 👉Wholesome.

#9 Dattelzucker (oder Datteln)

Dattelzucker ist ein tolles und relativ unverarbeitetes natürliches Süßungsmittel, das aus getrockneten & gemahlenen Datteln hergestellt wird.

Datteln werden oft als Supernahrungsmittel angesehen, die reich an Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind. Und Dattelzucker wird aus ganzen Datteln hergestellt, so dass er noch alle Vorteile bietet.

Dattelzucker hat eine ähnlich hohe Kalorienzahl (365 Kalorien pro 100 Gramm). Da Dattelzucker aus ganzen Datteln hergestellt wird, ist er ein wenig „körnig“ und löst sich nicht so leicht auf.

Er eignet sich hervorragend zum Backen und kann 1:1 durch braunen Zucker ersetzt werden. Dattelzucker passt auch hervorragend zu Schweine- oder Hühnerfleisch!

💡 QUICK FACTS! Dattelzucker ist genauso süß wie Zucker und hat die gleiche Anzahl an Kalorien (356 Kalorien pro 100 Gramm). Er hat einen glykämischen Index von 46-55.

🛒 WO KANN MAN IHN KAUFEN? Dattelzucker ist in lokalen Geschäften oder Supermärkten nicht sehr beliebt. Am besten stellt man ihn selbst her (indem man einfach getrocknete Datteln mahlt) oder man kauft 👉 Dattelzucker online.

#10 Ahornsirup

Ahornsirup, der hauptsächlich in Kanada hergestellt wird, ist ein weiteres großartiges natürliches flüssiges Süßungsmittel.

Es gibt ihn in verschiedenen Sorten, Farben und Geschmacksrichtungen (heller und stärker). Ahornsirup enthält Spurennährstoffe und Mineralien. Er hat weniger Kalorien als Zucker (260 Kalorien pro 100 Gramm).

Ahornsirup wird oft für Waffeln, Pfannkuchen, Haferflocken oder French Toast verwendet. Er eignet sich auch zum Süßen von Getränken und zum Backen.

In der Regel ersetzt man 1 Tasse Zucker durch 3/4 Tasse Ahornsirup, wobei die Flüssigkeit im Rezept insgesamt reduziert wird (da Ahornsirup in flüssiger Form vorliegt).

💡 QUICK FACTS! Ahornsirup hat weniger Kalorien als Zucker (260 kcal pro 100 g) und einen glykämischen Index (GI) von etwa 54. Er ist etwas süßer als Zucker.

🛒 WO KAUFEN? Sie können Ahornsirup in lokalen Geschäften kaufen, aber die Preise sind online in der Regel niedriger. Einige beliebte Marken sind 👉Hidden Springs Maple und 👉Ferguson Farm.

#11 Kokosnusszucker

Ein weiteres interessantes natürliches Süßungsmittel, das eine gute Alternative zu Haushaltszucker sein kann, ist Kokosnusszucker.

Er wird aus dem Saft der Kokosnusspalme gewonnen. Kokosnusszucker ähnelt braunem Zucker (er hat eine dunkle Farbe und ist körnig). Im Gegensatz zu weißem Zucker enthält er einige Nährstoffe, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe.

Kokosnusszucker hat im Vergleich zu weißem Zucker eine ähnliche Anzahl an Kalorien und Kohlenhydraten (375 Kalorien pro 100 Gramm).

Im Allgemeinen können Sie ihn als 1:1-Ersatz für braunen Zucker verwenden. Beachten Sie jedoch, dass brauner Zucker etwas süßer sein kann.

💡 QUICK FACTS! Kokosnusszucker hat 375 kcal pro 100 g. Er hat einen niedrigeren glykämischen Index von 35-54. Er ist etwas weniger süß als brauner Zucker.

🛒 WO KAUFEN? Sie können Kokoszucker in lokalen Geschäften kaufen, aber die Preise sind online in der Regel niedriger. Einige beliebte Marken sind 👉Coconut Secret und 👉Wholesome.

#12 Melasse

Melasse, ein Nebenprodukt der Zuckerherstellung, ist eine gesündere und natürliche Alternative zu weißem Zucker.

Sie hat die Form eines sehr dicken, dunklen und süßen Sirups, der viele Nährstoffe, Vitamine und Mineralien enthält.

Auch wenn sie sehr süß ist, enthält Melasse weniger Kalorien als normaler Zucker (290 Kalorien pro 100 Gramm).

Um eine Tasse Zucker durch Melasse zu ersetzen, verwenden Sie 1 1/3 Tasse und reduzieren Sie die Flüssigkeit um 1/3 für jede Tasse. Melasse sorgt für einen tollen Geschmack beim Backen. Sie ist auch eine großartige Zutat für Pfannkuchen oder Waffeln.

💡 SCHNELLE FAKTEN! Melasse hat etwa 65 % der Süßkraft von Zucker und enthält weniger Kalorien (290 kcal pro 100 g). Sie hat einen glykämischen Index von 55.

🛒 WO KAUFEN? Um den besten Preis zu bekommen, kauft man Melasse am besten online. Einige beliebte Marken sind 👉Grandma und 👉Plantation.

#13 Sorghum-Sirup

Sorghum-Sirup wird aus der Süß-Sorghum-Pflanze (einer Grasart) hergestellt.

Im Gegensatz zu Haushaltszucker ist Sorghumsirup ein natürliches und praktisch unverarbeitetes Produkt. Er wird in Form eines dunklen Sirups gewonnen, der ähnlich wie Melasse schmeckt. Er hat die gleiche Kalorienzahl wie Zucker.

Gleich wie Melasse enthält Sorghumsirup einige Nährstoffe und Mineralien wie Magnesium, Kalzium, Kalium oder Zink.

Er kann zum Backen oder als Topping für Pfannkuchen, Waffeln oder Haferflocken verwendet werden. Um das gleiche Maß an Süße zu erreichen, verwenden Sie 1/3 mehr Sorghumsirup als Sie Zucker verwenden würden.

💡 QUICK FACTS! Sorghumsirup hat die gleiche Kalorienzahl wie Zucker (4 kcl pro 1 g). Er hat einen niedrigeren glykämischen Index (GI) von 50. Er ist weniger süß als Zucker.

🛒 WO KAUFEN? Sorghumsirup ist in lokalen Geschäften oder Supermärkten nicht sehr beliebt, daher ist es am besten, ihn 👉 online zu kaufen.

#14 Balsamico-Essig

Wenn Sie nach einem nahrhaften Süßungsmittel suchen, das im Vergleich zu anderen nahrhaften Süßungsmitteln auf dieser Liste etwas weniger Kalorien hat, könnte Balsamico-Essig das Richtige für Sie sein.

Es ist ein sehr dunkler (und konzentrierter) Essig mit einem sehr intensiven und süßen Geschmack. Er wird aus Traubenmost hergestellt

Er hat nur 88 Kalorien pro 100 Gramm und ist reich an Nährstoffen und Antioxidantien.

Es wird angenommen, dass er viele gesundheitliche Vorteile hat, wie die Regulierung des Blutzuckerspiegels, die Senkung des Cholesterinspiegels, die Unterstützung der Verdauung und mehr. Er ist ein sehr beliebter Bestandteil von Salatdressings.

💡 SCHNELLE FAKTEN! Balsamico-Essig hat nur 88 kcal pro 100 g. Er hat einen niedrigen GI von etwa 16.

🛒 WO KANN MAN IHN KAUFEN? Sie können Balsamico-Essig in lokalen Geschäften kaufen, aber in der Regel erhalten Sie einen besseren Preis 👉online.

#15 Bananenpüree

Zu guter Letzt kommt ein natürliches Süßungsmittel, das Sie selbst zubereiten können. Alles, was Sie tun müssen, ist, ein paar überreife Bananen zu pürieren, und schon haben Sie das perfekte Bananenpüree als Süßungsmittel.

Bananen enthalten eine Menge Ballaststoffe, Kalium und Vitamine (B6, C). Bananenpüree hat einen subtilen und süßen Geschmack. Es eignet sich hervorragend als Zuckerersatz beim Backen und als Süßungsmittel für beliebte Speisen wie Haferflocken.

Bananenpüree ist kalorienärmer, denn es hat nur etwa 89 Kalorien pro 100 Gramm. Beim Backen können Sie eine Tasse Zucker durch eine Tasse Bananenpüree ersetzen.

💡 SCHNELLE FAKTEN! Bananenpüree hat nur 89 kcal pro 100 g und einen niedrigen glykämischen Index (GI) von 51.

🛒 WO KANN MAN ES KAUFEN? Kaufen Sie überreife Bananen in Ihrem Geschäft und bereiten Sie das Püree selbst zu. Verzehren Sie es gleich nach dem Pürieren, sonst wird es dunkel.

Welche natürlichen Süßstoffe eignen sich wofür?

Die hier empfohlenen natürlichen Süßstoffe haben oft unterschiedlichen Geschmack und Konsistenz oder lösen sich unterschiedlich auf. Deshalb eignen sich einige besser zum Süßen von Getränken, während andere ideal zum Backen sind.

Hier sind die allgemeinen Richtlinien und Empfehlungen (plus Links zu spezifischen Artikeln, die in Kürze erscheinen):

• Zu den besten natürlichen Süßungsmitteln für Keto und kohlenhydratarme Diäten gehören Süßungsmittel, die keine Kohlenhydrate enthalten, wie Stevia, Erythrit, Mönchsfrucht, Xylit, Allulose und Xylitol.
• Zu den besten natürlichen Süßungsmitteln für Diabetiker gehören Süßstoffe, die den Blutzuckerspiegel nicht beeinflussen, wie Stevia, Erythrit, Mönchsfrucht, Xylit, Allulose und Xylitol.
• Zu den besten natürlichen Süßungsmitteln für Tee gehören im Grunde alle Süßungsmittel aus dieser Liste mit Ausnahme von Bananenpüree, Dattelzucker, Melasse und Balsamico-Essig. Schauen Sie sich meinen Artikel an 👉wie man Tee ohne Zucker süßen kann.
• Zu den besten natürlichen Süßungsmitteln für Kaffee gehören alle Süßungsmittel aus dieser Liste mit Ausnahme von Bananenpüree, Dattelzucker und Balsamico-Essig. Schauen Sie sich meinen Artikel 👉Wie man Kaffee ohne Zucker süßen kann.
• Die besten natürlichen Süßungsmittel zum Backen sind praktisch alle diese Süßungsmittel (außer Balsamico-Essig). Sie müssen nur die Süße des Süßungsmittels und seine „Masse“ berücksichtigen (entfernen Sie Flüssigkeiten im Rezept, wenn es sich um ein flüssiges Süßungsmittel handelt).
• Zu den guten natürlichen Süßungsmitteln für Haferflocken gehören im Grunde alle diese Süßungsmittel außer Balsamico-Essig. Werfen Sie einen Blick auf die 👉Wegweiser zum Süßen von Haferflocken ohne Zucker.

Fazit zur Verwendung von &Natürlichen Süßungsmitteln

Wie Sie sehen können, haben Sie bei einer 👉zuckerfreien Ernährung die Wahl zwischen 15 verschiedenen natürlichen und gesunden Süßungsmitteln.

Jeder Süßstoff hat einen etwas anderen Geschmack, eine andere Farbe, eine andere Konsistenz oder eine andere Form, so dass man bei der Zubereitung von zuckerfreien Mahlzeiten eine große Auswahl hat.

Sie sind nicht mehr nur auf eine einzige raffinierte und ungesunde Option beschränkt, nämlich weißen Zucker. Wie cool ist das denn?

💡UNTERM STRICH! Hier bei With No Sugar gebe ich dir alle Werkzeuge und das Wissen, das du brauchst, um erfolgreich zu sein. Alles, was ich von dir will, ist deine Bereitschaft und ein bisschen Geduld.

Wie du auf Zucker verzichtest & Bleib dabei

Eine zuckerfreie Diät langfristig durchzuhalten ist einfach, wenn sie zur Gewohnheit wird. In der Regel braucht man zwischen 21 und 60 Tagen, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln und sie zu verinnerlichen.

Hier sind die vier ersten Schritte, die Ihnen helfen werden, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

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