Wenn Sie damit zu kämpfen haben, sich wirklich allein auf der Welt zu fühlen, haben Sie täglich mit einer der verheerendsten emotionalen Erfahrungen des Lebens zu kämpfen. Sie fühlen sich nicht nur einsam, weil Sie sich wünschen, mit jemandem zusammen zu sein, sondern weil Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Verbindung zu anderen haben können. Auch wenn Sie gerne allein unterwegs sind, fühlen Sie sich schmerzlich allein. Die Wahrheit ist, dass dieses Problem nicht leicht zu lösen ist, aber es gibt einen Weg nach vorn.
Menschen, die mit diesem Problem kämpfen, haben oft das Gefühl, dass sie irgendeinen Makel haben, der andere dazu bringt, sie abzulehnen. Und sie haben Angst, anderen gegenüber verletzbar zu sein und von ihnen verletzt zu werden. Um sich zu schützen, vermeiden sie aktiv (wenn auch nicht unbedingt bewusst) emotionale Nähe. Das schafft Distanz zu genau den Menschen, mit denen sie sich verbinden wollen.
Wenn Sie also mit dem Gefühl des Alleinseins zu kämpfen haben, ist es wichtig, sich zu fragen, ob Sie wirklich offen für eine Verbindung mit anderen sind. Oder wird Ihr Wunsch, sich zu verbinden, durch Ihre Bemühungen untergraben, sich selbst zu schützen? Vielleicht weisen Sie andere zurück, bevor sie Sie verletzen können. Du könntest zum Beispiel distanziert oder feindselig sein oder sogar eine Beziehung abbrechen.
Erinnere dich mit Neugierde an Zeiten, in denen du dich verletzt oder zurückgewiesen gefühlt hast. Waren Sie so empfindlich gegenüber Verletzungen oder der Angst davor, verletzt zu werden, dass Sie überreagiert haben? Oder war die Art und Weise, wie Ihr Freund Sie behandelt hat, unangemessen? Wenn Sie diese Dinge nicht herausfinden können, bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um seine Meinung – sei es ein Freund, ein geliebter Mensch oder ein Therapeut.
Wenn Sie erkennen, dass das Problem größtenteils in Ihren Wahrnehmungen und Reaktionen liegt, dann nehmen Sie dies zur Kenntnis. Je mehr Sie darüber nachdenken, desto weniger „echt“ wird sich Ihr Gefühl, anders und fehlerhaft zu sein, anfühlen. Sie werden auch offener dafür, sich mit anderen zu verbinden, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie über Interaktionen mit ihnen denken und darauf reagieren.
Obwohl Sie sich nicht einfach dafür entscheiden können, anders zu fühlen, können Sie wählen, wie Sie auf Ihre Ängste vor Ablehnung und Verletzung reagieren. Wenn Sie zum Beispiel mit einem Problem zu kämpfen haben, könnten Sie sich trotz der Angst vor Ablehnung dazu entschließen, es einem Freund mitzuteilen, der bis zu diesem Punkt vertrauenswürdig war. Das kann Ihnen die Unterstützung geben, die Sie in diesem Moment brauchen, und ein stärkeres Gefühl der Verbundenheit mit Ihrem Freund. Aber Sie müssen Ihren Freund sorgfältig auswählen. Wenn Sie sich jemandem öffnen, der Sie wahrscheinlich nicht unterstützen wird, erhöhen Sie das Risiko, genau das zu erleben, was Sie befürchten.
Natürlich können Sie nur dann enge Beziehungen entwickeln, wenn Sie die Möglichkeit haben, Menschen zu treffen, mit denen Sie sich wirklich verbunden fühlen können. Hier kommen einige grundlegende, altmodische Ratschläge ins Spiel. Geben Sie sich selbst eine Chance, Freunde zu finden oder intime Beziehungen zu entwickeln, indem Sie Ihren Interessen nachgehen. Sie könnten Kunstgalerien besuchen, einem Wanderverein beitreten, sich in der lokalen Politik engagieren oder in einer Wohltätigkeitsorganisation aktiv werden. Es geht darum, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, in Gesellschaft von Menschen, die Ihre Interessen teilen. Sie können nicht verlieren, denn selbst wenn Sie niemanden Besonderes treffen, tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen.
Um jedoch aus Ihrer Einsamkeit in ein Leben der Verbundenheit zu entkommen, ist es wichtig, dass Sie über zwei grundlegende Faktoren nachdenken, die mit Ihrer Situation zusammenhängen: die Art und Weise, wie Sie Menschen auf Distanz halten, und die Möglichkeiten, wie Sie diese Distanz verringern können. Indem Sie diese Selbsterkenntnis vertiefen, können Sie Einblicke in Ihr schmerzhaftes Alleinsein gewinnen und lernen, sich Ihren Ängsten vor Verletzung und Ablehnung zu stellen. In Anbetracht dessen, wie tief dieses Problem in den Menschen verwurzelt sein kann, sollten Sie vielleicht eine Therapie in Anspruch nehmen, die Ihnen bei diesem Prozess hilft. Aber mit Beharrlichkeit können Sie sich letztendlich besser fühlen und die Leere in Ihrem Herzen mit einem warmen Gefühl der Verbundenheit füllen.
Um mehr über diesen Ansatz zu erfahren, sehen Sie sich dieses kurze Video an:
Die Beiträge von „Making Change“ sind nur für allgemeine Bildungszwecke gedacht. Sie können für Ihre spezielle Situation relevant sein oder auch nicht, und sie sollten nicht als Ersatz für professionelle Hilfe angesehen werden.